rozklad

[...] cherbaty to dla niektorych osob powinien byc stndart. Samo z siebie powinno wynikac ze wszystkie przekaski, slodycze alkochol itp nie maja miejsca w diecie. Przykaldowy rozklad posilkow: 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi z kurczat + ciemny ryz+warzywa 3POSILEK j.w 4POSILEK [...]

Witam, Jakoby w odpowiedzi podam stronę www.dobradieta.pl Poświęcona jest diecie low carb. A moim zdaniem wegetarianizm w wielu miejscach naciąga fakty. Np. białko. Dziś wegetarianie aby dostaczyć odpowiednią ilość/jakość białka muszą je pozyskiwać np. z soi. 50-100 lat temu nie mozna było pójść sobie po prostu do sklepu kupić kotletów i mleka [...]

o 3 w nocy jeszcze jesz a o 14 wstajesz :D ? co to za dziwny rozkład dnia :D

[...] cale cialo i pod nie sie uklada trening:/ jak ci tak na klacie bardzo zalezy to zrob sobie 5x/tyg a reszte odpusc... jak chcesz uslyszec odp dotyczaca samych cw na klatke to rozklad jest tragiczny! tu masz 32 serie na tydzien w porywach do 34 a 3/4 osoba na tym forum zaleca 12-16 serii max wiec sam sobie porownaj poza tym parametry 183/73 raczej [...]

Witamy w Ladies:-) Na poczatek wrzuć to co jesz do dziennika dietetycznego potreningu.pl (nick i hasło jak na sfd), wtedy łatwiej będzie ocenić jaki rozkład Ci wychodzi:-) Poza tym daj zdjęcia przód, bok, tył, bez napinki:-) No i oczywiście, że będziemy Cię namawiać na ruch, niekoniecznie siłownia, może być trening w domu, z piłką, butlami z wodą, [...]

Witam koleżankę. Też mam PCOS i zalecony taki sam rozkład B/T/W , więc będę Cię podglądać %-) powodzenia

[...] i 1.3 aktywnosc fizyczna . na silowni trenuje 3 razy w tygodniu do tego dochodza aeroby 45 min i treningi zastanawiam sie czy nie jest czasami zaduzo tluszczu i za malo kcal moglby ktos to mniej wiecej sprawdzic? rozklad bialka 2g/1kgmc wychodzi 35 na posilek tluszczy 34 na posilek a reszta w wegle tym sie sugerowalem nie wiem czy nie zle ;/

Loooo kierwa, 50 browarow tygodniowo to ja pyerdole! Dobrze, ze zes sie ogarnal w koncu bo to juz ciut ciut do permanentnego zippingu. Co do jedzenia - przyjmij ustalona kalorycznosci i w miare taki sam rozklad bialka/tl/wegle i tego sie trzymaj (po policzeniu zapotrzebowania rzecz jasna). Powodzenia.

Posiłki masz rozpisane na dobę, nie interesi nikogo kiedy śpisz a kiedy jesz, btw ma Ci się mniej więcej zgadzać w dobie. Jaki Ty rozkład w ogóle masz? PS. Tak teraz myślę że Ci nagram i wyślę callanetics, babeczka nie taka powyginana była i ułożyła trening, który nawet emerytki mogą wykonywać (jej matka staruszeczka tak się wygina i wygląda w [...]

Dzisiejszy dzień był intensywny dlatego niestety nie udało mi się zachować odpowiednich odstępów czasowych między posiłkami. Ale.. uwaga, uwaga! :) Dzisiaj pierwszy raz udało mi się dobić do 1700 kalorii i zachować rozkład białka 120g, tłuszcze 70-75g i węglowodany 140g! :) (chociaż jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie głodowe to dwóch ostatnich [...]

Dobsz. Jaki jest obecny rozkład i jak wygląda rotacja?

Okay, czas na amputację %-) Kalorii ofkoz. Przyjmij stały rozkład we wszystkie dni tygodnia: 120g białka, 70g tłuszczu, 130g węglowodanow. Jeśli po tygodniu nic się nie zmieni, tniemy dalej.

Delka, Twój tygodniowy plan treningowy jest do wymiany. Przede wszystkim wywal ten stepper, bo ten "sprzęt" Twoim kolanom wróży źle. Ja to widzę tak: 3x trening siłowy obwodowy, wybierz sobie jeden z planów Michaiła: http://www.sfd.pl/-t92199.html. Do tego ew. 15 minut aero (po). I na tym KONIEC, przynajmniej na razie. Musisz naprawić [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam pojęcia. Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: słabe Cel/problem/opis: wyżej Zmieniony przez - dejmyn w dniu 2015-08-05 01:17:08

dzięki kobietki, że jesteście terco właśnie o to chodzi-żeby jeść z głodu-wierzę, że kiedyś dojdę do takiego miejsca cały czas jem zbyt duże porcje, przy tych moich zaburzeniach, które tak naprawdę cały czas mi towarzyszą, czy w braku regularności, czy dużych porcjach-górach warzyw to ja wogóle powinnam być szczęśliwa, że przez te kilka msc. moja [...]

dzięki wrong za polecenie, narazie do połowy sierpnia mam ten mój cykl moje mięśnie się trawią, więc od wczoraj wracam do liczenia liczenia... w każdym posiłku stały rozkład b/t/w do każdego posiłku m/w: -100g białka(produktu) -25g węgli(produktu) poza wieczornym posiłkiem -15g tłuszczu trochę obawiam sie o brzuch-ostatnio trochę [...]

w chorobie cięzko się opychać- z reszta kolejny dnt więc gdzie ja mam spożytkować tą energię? tak staram się jechać na zerze min 2g B/kgmc, podobnie W i reszta T staram się mieć stały rozkład BTW w każdym posiłku zazwyczaj staram się jeść w jednym posiłku proporcjonalnie-tak dla uproszczenia: 100g mięsa, 30g razowca, 10g lnianego dla przykładu

dziennik cos chyba swiruje, rozklad kilku posilkow 27/28/25 a w prawie kazdym inne kalorie :)) BTW przy tak dokladnym liczeniu, nie szkoda Ci pakowac wiekszosci ww z rodzynek...? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-02-05 17:23:40

O kuecze dopiero teaz tez spostrzeglam, wzielas sobie do serca rownomierny rozklad makroskladnikow w ciagu dnia :-D co do grama. Pachnie troche obsesja? %-)

Ze swoim "bagażem" poczekaj na szefostwo bo to co masz dużo zmienia jeżeli chodzi o rozkład jak i ćwiczenia. Puki co postaraj się choćby wyczyścić miskę i ułóż nowe menu na podstawie "Co jedzą Ladies". Tę michę co wklepałaś na potrzeningu.pl wrzuć tutaj do dziennika, będzie to ułatwienie dla szefostwa. A posta można edytować do momentu jak nikt [...]