rozklad

[...] taka jak proponujemy w postach podwieszonych. Poczytaj prosze. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Sprobuj wyliczyc swoje zapotrzebowanie,przyjac rozklad makroskladnikow i ulozyc sobie zarys diety nie wiem jaki rodzaj sportu i w jakim stopniu mozesz wykonywac, ale nawet zwykle aeroby beda dobre.

- Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy [...]

-jak długo w sumie stosujesz diete masowa? -jak długo jestes na 4500 kcal i waga sie nie zmienia? -jaki rozklad mako w gramach masz obecnie? -jak wyglada trening i inne aktywnosci, jak z regeneracja?

Stojeden, Z jednej strony się z Tobą zgodzę z drugiej nie. U mnie czasem też jest tak, że waga wynosi przyjmijmy 80kg, jem jem i nic nie idzie, po czym ni stąd ni zowąd idzie do góry i wynosi 82kg. Bierze się to tylko i wyłącznie z tego, że nie odwiedziłem toalety. Muszę tutaj zaznaczyć, że nie ma dnia, żebym w niej nie był. W tych sprawach [...]

Nie wiem, jaki rozkład, bom fot nie widziała @-) Tarczyce chcesz zarąbać, że w 100g węgli się bawisz? 150g to mini-minimum. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-17 19:07:25

i jeszcze jeden... dłuższy... Palaczom szkodzi nie tylko nikotyna czy dioksyny, ale także substancje radioaktywne zawarte w dymie papierosowym. Wypalając dwie paczki dziennie, w ciągu roku można otrzymać aż cztery razy większą dawkę promieniowania jonizującego niż ta, którą otrzymali w ciągu dwóch lat od katastrofy w Czarnobylu mieszkańcy [...]

Najlepszego Betko Zeby nie było za dużo kombinowania Rozkład BWT w nowej diecie: DNT 150g/50g/50g Trening siłowy 150g/150g/50g Trening wytrzymałościowy 150g/100g/50g Jak na tym chudnąć nie będziesz to się pogniewamy

Betka spóźnione życzenia wszystkiego najlepszego i osiągnięcia wymarzonych celów Rozkład BWT mnie przeraża i coś przypomina

właśnie sprawdziłam kilka i wg Twojego sposobu przeliczeń, było o kilkadziesiąt kalorii mniej, niż ja miałam napisane. Mój arkusz przemnaża ilość kalorii i rozkład BTW dla każdego posiłku a także każdego składnika tego posiłku, a następnie sumuje kaloryczność i rozkłady. Dane o kaloryczności i rozkładzie BTW są danymi ogólnie dostępnymi, stąd też [...]

Niniejszym ogłaszam koniec regeneracji ********************************************************************************** od dnia 30 maja - paleodieta co z tego będzie, zobaczymy. Dieta Zapotrzebowanie kaloryczne, po konsultacji z szanowną Martuccą - 1700 kcal, rozkład BWT 33%/33%/33% (choć po dzisiejszej próbie ustalenia miski na dzień [...]

no jak tam chcesz ja wyraziłam tylko swoje zdanie na ten temat wiara wiarą dlatego tak czasami patrzę na ten trening i rozkład...ale to już nie wnikam i nie komentuję,bo nie mam takiego prawa jedno jest pewne masz kobito silne "kopyta" ile masz w udzie? wiem,że głupio tak pytać,ale to takie zboczenie zawodowe Zmieniony przez - vena84 [...]

[...] jednak sadze ze nie do konca tak wyglada, lepiej bys kontrolowala. Mysle ze zaczniesz od 2000kcal w dni silowe i 1800kcal w dni wolne tak pociagniesz pierwszy tydzien I rozklad w dni treningu silowego ok180g bialka/90g tluszczu/150g ww w wolne dni jw. tylko ww w ilosci 100g 3.Z węglowodanów jesz tylko owsiankę, strączkowe , oraz owoce i [...]

Dzisiejszy trening #5 (dwa obwody po 15 powtórzeń za wyj. ad. 6 i 8) 1) Wznosy nóg z leżenia - Nie wykonałam, coś mnie nieznośnie kuło w boku przy próbie wykonania ćw. Zamiast tego klasyczne brzuszki 2) Wspięcia na palce obunóż - Sztanga 10 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami - Zamieniłam na sztangę 10 kg super ćw. Kolano mnie nie bolało, [...]

Mleko z cyca zony jaki ma rozkład w/b/t

No dobra Jaki miałaś do tej pory rozkład BWT i kaloryczność? Trening ile razy w tygodniu?

Jaki miałaś do tej pory rozkład BWT i kaloryczność? Ostatnie 4 tyg ; 1 dzień: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu - 3 dni: 1600kcal, 130g białka, 100g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Trening ile razy w tygodniu? 3 x tydz Ten trening robłam 2 tyg. przed regeneracją. Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka [...]

Dziewczyny... A widziałyście może rozkład makro u tej od błonnika? Ja poległam jak się dokopałam przypadkiem...

Chciałbym przybrać na masie, satysfakcjonuje mnie 1kg/tyg, da rade? do tego jaki dac rozklad makrosladnikow? bwt? Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-06-21 16:33:39

Czy taki rozkład tłuszczy jest dobry? : Nasycone: 27% Jedno-Nienasycone: 29% Wielo-Nienasycone: 44% Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-29 18:28:56

Lolexy daj 2,2g bialka na kg masy Skodzio zly rozklad Za duzo wielonienasyconych