A bo im się wydaje, ze 6 razy w tygodniu ćwiczenie czegoś to zbyt intensywnie dla mnie. Może troszeczkę ciężko jest pogodzić bieganie z lafayem ale jakoś idzie ale nie wiem jak długo tak jeszcze pociągnę Taaa a ja chce dorzucić jeszcze rolki Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-07-08 23:50:32
Na stos! Mam nadzieję, że się Queblo z Włochami nie mylisz! Leće na rolki w ramach aerobów, hehehehe EDIT: chrzanić takie Euro, teraz to już nie mam komu kibicować, grrr Zmieniony przez - searme w dniu 2008-06-22 23:45:47
No to jak go nie ma tu z nami, to chociaż niech się nie opyerdala ;-D. Wiadomo pogoda piękna jes, niebawem jakieś wypady na rower planuje :-). Może się spotkamy i pójdziemy na rolki? %-)
To dzisiejsza miska, niestety była wpadka :-( tiramisu ( małe ale zawsze, zamiast śmietany 30% były jajka) i kawa z cukrem- nie liczone w dzienniku. A trening aero to potupaje z Mel B, jak będzie pogoda to w dni bez siłowego będą rolki ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce96ccd93874c91b168020395207378.png
trening: konie 1h i "spacer" 1,5h wklejam michę, chyba muszę ograniczyć serek wiejski, bo jem go codziennie. Jutro trening siłowy i może po nim w ramach aero rolki tylko niech mi ktoś powie czy jest sens robić aero około 15 min po siłowym, bo tyle mi zajmie dotaszczenie się na trasę rowerową ? Dalej nie wybrałam sztangi ale juro już muszę (chce) [...]
[...] też pobiegać po pracy, nie za długo, bo 40 minut, ale przy pełnej gości chacie to i tak cud ;-) Dziś planujemy przebywać z dziećmi cały dzień na świeżym powietrzu: rowery, rolki, spacerki z wózkiem, grill... Nadal działam z btw na czuja, nie bardzo wiem jaki rozkład przyjąć, jakie proporcje i czy mogę się przyzwyczajać od mniejszej liczby kcal [...]
super! zaraz coś stworzę. mogłabyś rozwinąć dlaczego moje formy aktywności nie są dobre? Właśnie słyszałam że ciało się przyzwyczaja dlatego starałam się zapewnić sobie różne formy aktywności a tu widzę pułapka ;) Czuję po sobie że pływanie daje dobre efekty, tak ok 4o-50 min intensywnego treningu w wodzie. Poza tym czasem chodzę na siłownie a [...]
[...] dzien bo cos opornie szło. Dodałem regresy by uzyskać lepsza pompkę. Przy gigant seriach rozkręciłem się i postanowiłem że muse ten trening dobrze zakończyć, zaraz po nich rolki które wykończyły mięśnie do granic mozliwości. Pompka ekstra. Tak sobie myslałem dziś że kolega Kowanator może robi rozpiętki takim ciężarem jakim robi bo nie męczy [...]
[...] na srendim zakresie powtorzen 10-6 na plaskiej i na skosie, uzupelniajac to ropzietkami i innymi cwiczeniami dopompowujacymi ,ja lubie rolling-down, bierzesz hantle jak rolki nogi wyzej pozycja jak do pompek i podnosisz sie z podlogi rolujac sie na hantlach sciskajac je i podnoszac tutow do gory, mega ciezkie i mega pompa , polecam tylko [...]
[...] 31kg-8p 35kg-8p (ostatnie pomoc) 2.rolling down 10,9,8,7p 3. rozpiętki na płaskiej + przenoszenie sztangielki zza głowy 12kg-10,10,10,8p 22kg-10,10,8,8p 20 minut biegu Uwagi: trening klatki ładnie poszedł rolki dopompowały ostro cieżko się biegało dzisiaj ,troche nogi nie chciały mnie nosić po wczorajszym,ale jak trzeba to trzeba