rolki

[...] z niego prokrastynator. Ja też bywam nieogarnięta, ale jak są ważne rzeczy to biorę, robię i tyle. W każdym razie czuję, że brakuje mi odprężającego ruchu, już mi tęskno do ketli i biegania. Może chociaż rolki wyciągnę, bo przypadkiem znalazłam do nich imbusa i mogę wreszcie przeczyścić :D Oby jeszcze ten weekend przeżyć i już będzie z górki.

[...] ćwiczeń powoduje, że nie widzę większego sensu w w ćwiczeniach? Może lepiej by dla mnie było, gdybym rozwijała się bardziej ogólnie, trochę biegała, trochę pływała, jakieś rolki, lekkie ćwiczenia z hantelkami ;/ łapię doła. W czerwcu byłam na spotkaniu z Mawashim, które było bardzo owocne jeśli chodzi o rady i uwagi co do techniki :) Jeszcze [...]

[...] 26.07.2012 Miska ---------------------------------------------- Treningu brak rano miałam iść pobiegać, ale stwierdziłam że pójde o 19;00 na rolki z mym lubym tylko że się rozpadało:( Miska słaba nie miałam czasu jeść (jak jestem zajęta to nie jem nie pamiętam, chyba budzik sobie ustawie albo przypominajkę) [...]

[...] w sumie dużo). Dziś zrobię trening na tych samych i w następnym tygodniu znowu dodam. IronWomen - u mnie problem jest taki, że namówiłam mego lubego abyśmy kupili sobie rolki i jeździli razem. Obydwoje pracujemy przy komputerze non-stop więc staram się go też jakoś rozruszać i wyrwać z domu. Jak na razie z marnym skutkiem bo byliśmy tylko [...]

ja jesem za krótka na siatkówke ;) - wolę basen albo rolki - to też mogę polecić na wysmuklenie ciałka...

Dzięki śliczne za rekomendacje! Przeczytane, nie masz może czasem jakiegoś konretniejszego planu, aby móc te rolki jakoś łatwiej wcisnąć w trening i usystematyzować ich sposób użycia? Poszperam coś na pewno sam, ale muszę zobaczyć czy uda się coś znaleźć. A oto moje wypocinki z poniedziałku i wtorku. Musiałem zrzucić kcl do 2000-2100. Podczas [...]

ciężko mi uwierzyć, że w dniu z treningiem, 15 k kroków i jeszcze rolki nie chciało Ci się jeść :-D ja to bym chyba padła no i ja nie mam problemu, żeby dopchać słodkimi płatkami lub lodami :-D skoro większość jedzenia jest czysta to co zmieni 20% np. mniej zdrowego jedzenia raz na jakiś czas. No, ale to moje zdanie. Ja mam dosyć luźny stosunek do [...]

a ja lubię rolki :-D

[...] tylko pogłębiać. co do innych sportów/ruchu - może jakaś jazda na rowerze czy bieganie (truchtanie, przeplatanie intensywności) czy pływanie w taki sam sposób, może rolki? zresztą - ogólnie coś co ma ogólnie sprawiać fun przede wszystkim, a nie tylko być zamiennikiem siłowego/środkiem do celu/konieczną "koniecznoscią" którą trzeba [...]

mel też myślę, że rolki to dobry pomysł ;-) cascada ja też mistrzem nie jestem, ale jakoś jeżdżę %-) pewnie jak się ludzie na mnie patrzą to mają niezłą pompę, bo ja nawet hamować nie umiem. Kolega mnie uczył jak hamować z jakiś nawrotem, ale po godzinie dał sobie spokój :-D zresztą tego hamulca przy rolkach jakoś boją się używać! :-D Zmieniony [...]

Kurcze laseczki za mną tyż rolki chodzą, kupić bym mogła... ale czy ja będę sama jeździć na nich? ;-) obok bloku mam skejtparka, to bym mogła wieczorami śmigać zwłaszcza, że umiem (także na łyżwach) i czuję się jak ryba we wodzie :-)

a spamujcie moje drogie,bo chwilowo ten dziennik do tego tylko sie nadaje :) Rolki super pomysl,ale ja musze rower kupic... ech skąd brac na to kasę. Z kronikarskiego obowiązku melduje, ze 15 min bieżni i 1 h 15 min jogi, po ktorej umarlam. A nie nie umarlam, przypalilam warzywa gotowane na parze...Bo kurna za malo wody wlalam (a mam zwykly garnek [...]

Spanie Pławienie się w goracej wodzie plus esencje zapachowe Spacery jak jeszcze psa miałam, teraz trochę rzadziej, za to rolki i basen rekreacyjnie uskuteczniam.

### Dzień 53/70 - 2 grudzień ### Dziś nietreningowy. Zdrówko coraz lepiej. Wczoraj do 3-4 rano robiłem projekt rolki do taśmy produkcyjnej, także dzisiaj tylko 4 godziny snu. Rano zapodałem 1 kapsa kofeinki. Jestem miło zaskoczony, w ciągu dnia prawie żadnych objawów senności itd. Dopiero teraz zaczynam lekko ziewać. Pobawiłem się trochę autkiem [...]

Też mam takiego orzecha i tez kupionego na rolki %-).

[...] bieganie czy rowerowanie :P Także trochę posiłki się zamieniły miejscami ale udało się jeszcze coś skorzystać ze słońca po pracy.:-)) Trening:
 poranny bieg 3km popołudniu rolki 7km w tym interwały 11x 
 (sprint 30s : 30s luz) +dojazd rowerem 4km Dieta: Trochę tłusto dziś. Testowałam sos czosnkowy do szparagów bez nabiału. Na bazie oleju - [...]

[...] na rzeźbienie) do tego poza fitnessem codziennie bieżnia 1 godzine ( predkosc dopasowana do tetna-takiego na spalanie tkanki tluszczowej) czasem zamiast biezni rower/rolki,zalezy od pogody ;) Co do diety, jem głownie białko, wegli praktycznie wcale, odchudzając sie(wazylam 69) przyzwyczailam sie do takiej diety i teraz juz powoli ,ale tez [...]

[...] kompresja to dobry pomysł - aczkolwiek nie działa na wszystko, na wszystkich ani zawsze ;-) :-D u mnie sprawdza się w regeneracji szczególnie podczas snu. Nie inwestuj na razie w kompresję, tylko w dwie rolki bandaża elastycznego, i delikatnie spróbuj na noc zawinąć - ale nie za mocno, żeby dopływ krwi był ;-) i daj tym achillesom odpocząć ;-)

Panowie, mielibyście rację, gdyby ruch po rolce odbywał się w idealnej linii przez cały czas. Noga jednak jeździ po tym od jednej krawędzi rolki do drugiej krawędzi, w związku z tym szanse na to są zerowe. Zresztą, może dla kogoś lepszy jest płaski - dla kogoś taki, jak ten - nie wiem, nie znam się, ja tu tylko biegam, pływam i jeżdżę rowerem. [...]

Też miałam taki moment, że chciałam wrzucać sobie kardio po każdym treningu. Na szczęście jedynym kardio, jakie lubię jest rower i rolki, więc łatwo było mnie odwieść od orbitreka czy bieżni :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, [...]