rolki

22-06-2013 Aero -Rolki 45 min MISKA: Napoje:Woda 4l,kawax2,pokrzywax2 Warzywa:Kalafior,brokuł,cukinia...tona fasolki szparagowej Suplementy:DIM,ZMA,Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad27643ad54642d180e78539c1c3a7dc.png Mój stejk wczoraj...zjadłam cały ...było mało :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7033c8d1e13b465eb6dab18f28b4f1dd.gif katlak dzięki [...]

23.03 Oficjalnie dzień urodzin %-) Pobudka po imprezie całkiem niezła, ogarnęliśmy się, posprzątaliśmy, zjedliśmy późne śniadanie, ja otworzyłem swój prezent - rolki %-) Pojechałem się uczyć jeździć, przy okazji poszliśmy na jedzenie, kumpira i kołacz reese's peanut butter z lodami %-) Wieczorem wyjście na sushi :-D Trening DNT Micha 1. Gofry 2. [...]

Sam mialem dosc podobne lyzwo-rolki, ale to bylo jakies 2-3 lata temu, naprawde latwo o zadrapania Bede zagladac i sie wpisywac.

Wuchta34 Tak jak mówisz ciężko połączyć rolki z sportami siłowymi, ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Profil poco uzupełniać jak wiadomo że leszcz zemnie Demolub Siady słabo przed przerwą było 110kg*3. Ja nie jeżdżę profesjonalnie więc hamować tak jak oni nie zamierzam, bo coś czuję, że by się to skończyło glebą albo kontuzją kolana. [...]

"dzis rower na swiezym powietrzu, calosc zajela jakies 1,5h, szybiej jazdy pewnie z 30 min, jezdzilam tak, ze wrocilam spocona" - a ja wolę rolki

[...] taśmami i kazał wrócić za tydzień......ale....ale....pochwalił też, że ładnie wzmocniłam mięśnie, że się rozciągnęłam, że czworogłowe mam mocne, że plecy też i generalnie kazał łaźić dalej na siłkę jak tylko boleć przestanie także jeszcze jutro pewnie będę dochodziłą do siebie po ustawianiu a potem ruszam w czwartek rolki albo rower, chociaż tyle

dziśjest już ok, więc zaliczyłam 40 min na rolkach, dawno nei jeździłam, więc na początku ubaw po pachy miałam zazdroszczę, moje rolki leżą w szafie i się kurzą próbowałam nawet jeździć na nich wiosną, niestety kręgosłup przy jeździe na tyle boli, że znów odstawiłam na półkę no ale regularne ćwiczenia na siłowni na tyle mi pomogły, że na [...]

Dziękuję wam wszystkimi proszę o radę jako, że mam plan bywać 2 razy w tyg na siłce i raz lub 2 razy w tyg robić piłeczkę + jakieś tam bieganko, rolki, górki itp. to nie wiem jak rozłożyć trening na 2 dni w tyg. - czy raz robić górę i raz dół? - czy mieszać? jak to będę wiedziałą to zacznę kombinować i znów się radzić będę

[...] Mp3 Dolphin a speedo brałbym speedo a jak dużo wypróbowałbym i tak gwarantuje Ci że długo zajawki miała nie będziesz ja nie wybrałem nic tylko interesowało mnie to kiedyś i stąd tak pisze, jak jest pogoda przerzuciłem się na rolki bo wody mam już dość ale akurat dziś leje i włanśnie ide pływać a potem do roboty więc jak coś potem odpisze

Hej:-). Jak ja Cie rozumiem:-). Jestem po zaburzeniach odzywiania i siedzenie w domu baaaardzo mi utrudnia utrzymanie normalnosci. Pomoglo mi przyklejenie wszedzie, gdzie moge notatki, co moge zrobic zamiast buszowania po kuchni. No i nie ukrywam, ze wychodze na rolki i spacery, ale unikam przy tym ludzi.

Bziu- co Ty? Przecież ja się mocno ograniczam. Poza tym nie chodzę już na rolki, nie mam roweru i nie mogę 2x w tygodniu jeszcze sztuk walki (-: Człowiek z wiekiem nie ma już tyle czasu na sport, ile by chciał (no i jakieś głupie kontuzję też ograniczają). Dzięki za trzymanie kciuków. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-04 10:13:42

Wrzuć nam jakieś zrzuty z jej diety. Może tu się da coś pomajstrować. Co do kontuzji itp - obstawiam że technika leży i błaga o ratunek. Trzeba by było ponagrywać filmiki z ćwiczeń i wrzucić do oceny. Poza tym może rower, może basen, może spacery, może jakieś rolki - znajdźcie coś co lubi jako aktywność.

[...] power WOD od rundy nr 3 totalnie bez mocy. Nie wiem co jest grane, mój organizm wyraźnie wymięka - umysł chce ale ciało nie daje rady :-( W sobotę pracuje więc nie będę na treningu co daje mi pełne 3 dni na odpoczynek i regeneracje. W tym czasie planuje tylko jakies cardio - bieganie albo rolki... oczywiście jak pogoda pozwoli :P Miłego dnia!

[...] weekendem kichnięcie było dla mnie jak strzał z kopa #-P Mimo wszystko jeszcze nie wracam do treningów - nie chcę, żeby ból się znowu nasilił. Dłuższa regeneracja wyjdzie mi na dobre. W międzyczasie oczywiście pozostaje aktywny - wczoraj wieczorem delikatne 35km rower, będą też rolki. Te dyscypliny nie obciążają moich żeber praktycznie wcale.

Siła w nogach jest - od lutego wrzucam w plan treningowy zestaw typowo pod rolki i wtedy będziemy mogli mówić o gotowości do sezonu ;-)

[...] na płaskiej ławce 30/40/50/55/60 2 serie pompek na hantlach 3 serie pompek klasycznych EMOM 5' - 10cal na Air Bike Malutkimi kroczkami zbliża się sezon rolkarski więc powolutku wrzucam lekkie zajazdy wytrzymałościowe na nogi. Niedługo wprowadzę osobny trening ukierunkowany 100% na rolki. Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-01-16 09:05:39

[...] potem na pół... Nie zdążyłem skończyc pełnych 4 rund, zdążyłem złapać skakankę gdy Coach krzyknął CZAS! zatem zabrakło 45 repów. Jutro dzień masy :D Tłusty Czwartek Od piątku wprowadzam zamiast WODa zestaw pod rolki - dynamika i wytrzymałość nóg. Później obowiązkowo 1h Gym skill tym razem na świeżej obręczy barkowej zatem powinno być lepiej.

Dzisiaj wpadł trening pod rolki 4 minuty na air bike - same nogi, luźne tempo 6x20 półprzysiad w pozycji zjazdowej z krótkimi przerwami pomiędzy seriami 4x50 przysiadów bocznych w pozycji zjazdowej z krótkimi przerwami pomiędzy seriami 10x 5L/5P półprzysiad na jednej nodze w pozycji zjazdowej 4x30m żabie skoki 6x30m skoki boczne z niskim [...]

[...] nawierzchnia (krzywe chodniki, kostki brukowe, kocie łby) Ale mimo to dobry rozruch dla nóg, zupełnie inny niż trening na sucho. Jak pogoda dopiszę to w niedzielę odpalam rolki speedowe na porządnej długiej trasie ;-] Dzisiaj 17.5 było ciężko... ale nie ciężarowo a kondycyjnie. Brak powietrza mnie pogrążył i czas to aż 20:40. Do 5 rundy szło [...]

[...] rolkach i ogólnie pojęty chill. Start przewidziany na 13:30, około 12:45 rozpocząłem delikatną rozgrzewkę: przebieżka, przysiady, wymachy, wykroki. Około 13:10 wskoczyłem w rolki i zaliczyłem 15 minut rozjechania. 13:30 START :) Start w moim wykonaniu spokojny, tylko czołówka ostro wyskoczyła do przodu. Cała reszta na pierwszych 500 metrach [...]