[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Mnie akurat nie bylo niestety w sklepie podczas Twojej wizyty (zaluje), ale sie nasluchalam o Tobie i Twojej doopie saame pozytywy o mnie tak nie mowia

i dobrze jest

21-06-2013

1. chodzenie z taśmą na boki 3x10 kroków na stronę 30sek przerwy
L+P 3*10
L+P 3*10
L+P3*10
2.RDL 5x6-8 90sek przerwy
8*50kg/6*50kg/8*52,5kg/8*52,5kg/8*52,5kg
8*47,5kg/8*50kg/8*50kg/8*50kg/8*52,5kg
8*47,5kg/8*47,5kg/8*47,5kg/8*50kg/8*52,5kg
3a. Wznosy bioder ze sztanga leżac na ławeczce plecami 4x10
10*45kg/10*45kg/10*50kg/10*50kg
10*45kg/10*45kg/10*47,5kg/10*47,5kg
10*40kg/10*45kg/10*55kg/10*55kg
3b. uginanie nóg wersja Gyronda podnoszenie dwoma ,opuszczanie jedną ostatnia seria tylko dla mniejszego pośladka4x6-8 2min przerwy
8*12,5kg/8*15kg/8*15kg/ + P 8*15kg
8*12,5kg/8*12,5kg/8*12,5kg/ + P 8*12,5kg
8*10kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg
4.przeciaganie wyciagu dolnego między nogami na prostych nogach3x12-15 30sek przerwy
12*10kg/12*10kg/12*10kg
12*10kg/12*10kg/12*10kg
12*10kg/12*10kg/12*10kg

1.Ok.guma złota
2.Tu mnie się coś w drugiej serii poj**ało i zrobiłam 6,lae starałam się dołożyć ...ładnie szło ....nuki i dupa bolała
3a.Fuj...wznosy jak dupa poli...ogiń
3b.Dołożyłam dużo,ale się wk***iłam że jadę tyle na małym ciężarze musiałam się mocno trzymać bo przy opuszczaniu tak mi dwójki ciagło-myślałam ,że się po***m
4.Tu mi dupa i przywodziciele masakruje nieziemsko...
+Orbi 20 mim

Trening udany, była moc siła i p******nięcie.
Nie dałam rady iecej orbi, bo upał taki j**itny a my garage nie ma klimy

MISKA:
Napoje:Woda ponad 4l,kawax2,pokrzywax2
Warzywa:Kalafior,ogórki małosolne made by me duszoooo, pomidor,cebula,sałata,szczypiorek
Suplementy:DIM,ZMA,Multiwitamina,BCAA okołotreningowo





veronia_p no ja też żałuę...next time...podziękuj za komplementa
Obliques, jak mówisz,że jest dobrze to na pewno tak jest.
A usłyszłamam ostatnio od kupmeli "Ale ci biodra poszerzyło" a ja na to ..."Ładna dupa musi być duża" a kiedyś poszłabym w kąt ryczeć i knuć jakby tu schudnąć a teraz p******e ją

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-06-21 22:38:35

Kasia aż mi się morda zaśmiała jak przeczytałam o tej zmianie o 360 stopni, bo ja chociaż nie piszę dalej jestem wessana w treningi i zdrowe jedzenie i sama wiem jak mi się w mózgu przestawiło podejście do swojego ciała i do życia ogółem.
a tak wogóle to kiedy zdjęcia dupy???

22-06-2013

Aero -Rolki 45 min

MISKA:
Napoje:Woda 4l,kawax2,pokrzywax2
Warzywa:Kalafior,brokuł,cukinia...tona fasolki szparagowej
Suplementy:DIM,ZMA,Mercola



Mój stejk wczoraj...zjadłam cały ...było mało





katlak dzięki szkoda,że Cię nie ma no ale jedno dobre że ćwiczysz i jesz zdrowo....a dupy tak szybko nie pokażę

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-06-23 10:10:25

POMIARY:

Obwód w biuście :85cm /87cm/87,5cm/87/86cm -1
Obwód pod biustem : 79cm/81cm/81cm/80cm/80cm bz
Obwód talii w najwęższym miejscu: 62 cm /61cm/60cm/59,5cm/60cm +0,5
Obwód na wysokości pępka :71 cm/63cm/63cm/ 62cm/62cm bz
Obwód bioder (3): 91,5 //92 cm/ 91,5cm /92cm/93cm +1
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /51,5cm/51,2cm/52cm/52cm-53cm +1/zależy gdzie miara złapie
Obwód łydki : 32,5 /31 cm/31cm bz/32cm/32cm 32cm bz

Nie wiem o co kaman, ale dupa mi się w żadne spodnie zmieścić niechce ...

Kajtuś... może rośniesz
Ty wiesz

phii ty nie zapominaj pic bo zaniedbujesz to w upały

Iza,staram się pić 4 litry to mało?

w upały trzeba czasami wiecej