rolki

Staw skokowy już mam mniej więcej zbadany. Na razie muszę posiłkować się butem z wyższą piętą. Czas przetrzepać internet w poszukiwaniu najlepszych ćwiczeń + zakup rolki i piłeczki... ale to może jednak nie teraz. Na razie mam uraz do podnoszenia rąk do góry ;) Jakie ćwiczenie lub zestaw ćwiczeń poleciłbyś na początek tej drogi? Zmieniony przez [...]

[...] boki ale pamiętaj żeby stawiać je prosto, ludzie często jeżdżą na krawędzi stopy. Dodatkowo sprawdź czy nie sznurujesz i zapinasz zbyt mocno klamr. Miałem swojego czasu te same problemy. Poprawiłem technikę kupiłem wygodne skarpety specjalnie pod rolki i jest zdecydowanie lepiej. Teraz po 30-40km nie czuję żadnego bólu poza ogólnym zmęczeniem.

Jak dla mnie SIŁOWNIA i ROLKI wystarczą :) 4 dni na siłce 2 na rolkach po min 45 min

Z czego ty chcesz redukować ? Zrób rekompozycje, lekki trening 2-3x w tygodniu do tego bilans kaloryczny na 0 lub lekki +, inna aktywność, rower,rolki,sztuki walki itp. Wegetarianka, jadasz ryby? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ? Pzdro

Możliwe że w budowlanym dostaniesz jakieś rolki ale są h**owe z tego co sie sam orientowałem, lepiej z alledrogo poszukać nawet polski producent robi do max200 kg na łozyskach kulkowych i cena też całkiem dobra. Żeby sie ciezar nie bujał to wyciag musiałby być innej konstrukcji całkowicie albo cieżar chodzący na profilu albo na rurce ( wpisz w [...]

[...] opinię odnośnie materiałów, myślałem o zastąpieniu kilku elementów na polimerowe. Czy lepiej stosować uniwersalny przełącznik ognia z obydwu stron czy sobie darować. Czy rolki hamujące z mp5 są warte uwagi. I wiele wiele innych technologicznych zagadek :) Jak jest w praktyce. Chciałbym stworzyć jeden, jak najmniej awaryjny na nowszych [...]

zorganizowałem sobie rolki ,ubrałem cos takiego na nogi zdaje sie ,ze 1 raz w zyciu(ostatni z 10 lat temu były łyżwy) ,nie moge nazwac tego jazda ,raczej nauka utrzymywania rownowagi i pobudzanie zanikajacych miesni stabilizujacych;-) ,no ale lepsze to niz nic na poczatek /SFD/Images/2016/1/22/3c4f1b436d5e4f08b3b5334f9721095e.jpg Zmieniony przez - [...]

rolki sa fajne Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Boże ale nierozumiecie ?;D mam już kont (spory) gdzie mohe siłke zrobić .tylko teraz pytam was jakie przyrządy moge sam zrobic bez widyty u tokarza i na złomowisku...ja mam jakis rółki wiec to na gryf się nada tylko niewiem co moze byc jako odwazniki...tylko bez betonu;/ i wy tu swoje foty slijcie własnych siłek zrobionych

Dzięki, mam czas po 22-giej, więc wybieram bieganie. Nie będzie łatwo, bo długo nie biegałam, ale wiem, że się opłaci. Znajowa fizjoterapeutka poleciła mi też rolki, bo jazda na nich rozwija mięśnie nóg,które mam za słabe (m.in.te, dzięki ktorym nie odkłada się tłuszcz wokół kolan!). Tymczasem poszperam trochę na forum - pewnie znajdę odpowiedzi [...]

Nie szukaj idealnego cardio i idealnego tętna. Rób ro co lubisz bo co z tego że ktoś Ci doradzi bieganie przy 80% tętna skoro tego nie cierpisz i dlugo przy tym nie wytrzymasz? Lepiej uprawiaj taka aktywność która sprawia Ci przyjemność i moz w sz ja robić na dłużej. Obojetnie czy to będą spacery, rower rolki itp

[...] ale NIE ODCHUDZAJ SIE! Wszelkie ubytki masy musza nasteowac w wyniku cwiczen. Jesli zalezy Ci tylko i wylacznie na tym wyniku z biegania to mozesz zastapic rowerek i rolki i poswiecic sie tylko bieganiu. Rob to kiedy tylko mozesz. Jesli masz zakwasy poczekaj az znikna, zrob sobie slapszy trening i potem coraz dluzszy. Kontroluj swoje [...]

A zapomniałam napisać to są moje drugie rolki tamte były rozsuwane a do tych się nie umiem dostosować.

MLODY... aczkolwiek ja pierwszy raz mialem sztange w lapach w wieku 12 lat.. i bawilem sie jakies 3 miesiace - potem mi sie znudzilo... przerzucilem sie na rolki -> Ale wracajac do tematu ZA MLODY, nie ma gadki!

basen ma ten plus, że woda ma niższą temperaturę niż nasze ciało, jednak na dłuższą metę średnio się sprawdza. A rolki super sprawa dla osób ze słabą kondycją.

chyba jestem endomorfikiem, tak mi sie wydaje, moje zapotrzebowanie to 2600 kcal + 100/200 = do 2800 kcal, na siłke pasowało by mi we wtorki, czwartki i soboty :D + do tego planuje w dni nietreningowe w piątki rolki, w środy basen, w czwartek może też. dietą sie jutro zajme, na spokojnie ;)

Trenuj nogi. Rower i rolki to nie trening nog.

bieganie ,marsze, rower, rolki , łyzwy, kosz , siatkówka ,basen idz pograc z kolegami w noge jakas zonglerka zabawy z piłkami itp itd. jest wiele tego typu zabaw tlenowych jak masz np boisko za którym jest siatka co łapie piłki to wystarczy ze bedziesz strzelał na bramke a pozniej biegał truchtem po piłke i juz masz trening strzelescki który jest [...]

[...] ogladac i znac bardzo wysportowane mamusie i .... np * bardzo szybki marsz z wozkiem/ dzieciak w nosidelku na plecach lub brzuszku mamy, od razu cwiczenia z ciezarkiem/ * rolki z wozkiem, z nosidelkiem nie polecam domowe * przysiady lub inne cwiczonka z malcem /w mojej silowni sa zdjecia mamus z brzdacami- maluch siedzi w krzeselku [...]

Widziałem, tam to maja niestety taką taśmę udającą pas, i to nawet nie wykończoną po brzegach - ot, ktoś pociął z rolki i sprzedaje. Myślałem o czymś bardziej estetycznym trochę. Mimo to dzięki :)