rolki

[...] Cel : redukcja i wyrzeźbienie ciałka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : triathlon, spacery, ćwiczenia w domu, rolki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1000kcal, żp Śniadanie (7:00) -chleb razowy - kromka ok 50g - 120kcal -ser biały chudy - [...]

WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]

[...] 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, wytrzymałość, kondycja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwą 5 lat, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Domowy wikt, ale staram się zdrowo odżywiać np. nie jem [...]

[...] zdaniem). Stojaki (profil 40x40x3mm i 30x30x2mm) w pełnej regulacji (maks. chyba na 175cm wys.) wiec do przysiadów ze sztanga są ok. Wyciąg (profil 40x40x3mm) górny i dolny, rolki na łożyskach, linka 5mm. dziś tylko zdjęcia jak całość wygląda, jutro wrzucę więcej od początków spawania i szczegółowe wymiary :-) [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, pływanie, rolki, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nie mam diety i nie miałam ,zaczęłam mniej jeść i tak już zostało Będę bardzo [...]

[...] 3x tyg siłownia, 2x zajęcia taneczne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, taniec, rolki, deskorolka, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

[...] dla mnie są one za duże (44.00 )i chce je odchudzić, lecz niestety nie wiem jak. Nie mam dostępu do siłowni więc zostały mi sportu domowe tzn: bieganie, gimnstyka, rower, rolki itp. nie wiem jednak które z tych ćwiczeń pomogą mi pozbyć się zbędnych cm. Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 176 Obwód klatki: 70.00 Obwód ramienia: [...]

[...] temu postanowiłam coś zmienić i zaczęłam ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam Atlas, wioślarz magnetyczny, stepper skrętny, hula hop z wypustkami, gdy jest ładna pogoda to rolki ewentualnie rower, jednak nie za bardzo przepadam za jazda na rowerze. Jak narazie moje "treningi" wyglądały tak: -rozgrzewka 15 min - stepper 10 min - wioślarz 10 min [...]

[...] mi urosła strasznie. Postanowiłem zabrać się za siebie dość konkretnie i od 5 tygodni prowadze wytrwale trening INSANITY + praca fizyczna + rower w wolnych chwilach + rolki kilka razy w tygodniu, Efekty widze dość dobre bo straciłem już 10 cm w obwodzie brzucha i sporo kg. Sam sobie robie jadłospis bo nie ma u nas w poblizu zadnych [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : przede wszystkim bieganie, rolki, jazda na rowerze, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Szczególnie zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej w [...]

[...] wymieniłem kompletny układ wydechowy (2 katalizatory, 2 tłumiki srodkowe, tłumik koncowy), wszyskie przyny i filtry (paliwa, oleju, powietrza), wymieniony rozrząd (paski i rolki), kable wysokiego napiecia, cewkę wysokiego napiecia i swiece (na wszystkie naprawy posiadam kwity i gwarancje). samochód jest bezwypadkowy, i na chwile obecną w stanie [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rolki, bieganie, rower, rower stacjonarny, tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Od jakiegoś czasu walczę z redukcją tkanki tłuszczowej. Jakiś czas temu [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: - czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:- czy rodziłaś:- Preferowane formy aktywności fizycznej: rolki, lyzwy, rower, cwiczenia w domu? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : keratyna+ tauryna Stosowane wcześniej diety : ograniczone mocno tluszcze i wegle, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 7.00 i 17.00 po 30min przenoszenia towaru. Ogólnie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower/rolki/bieganie Odżywianie: Studenckie żywienie, sporo piwa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] : 91 cm Obwód uda: 53 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej/ Wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : rolki/rower od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzęt siłownia Dieta : kilka prób podejmowanych, narazie brak [...]

[...] się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 razy oprócz tego chodziłam na rolki, czasami na basen. Stosowałam diete niskowęglowodanową, zapoznałam się z 10 przykazaniami. Oprócz tego na brzuch robiłam A6W i to działało ! Tylko, że brzuch spadał [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 75/80 Wzrost: 188 Cel treningowy: wzmocnienie ogólne powrót do kondycji Staż treningowy na słowni: dawno nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: rolki wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, długi gryf 2 krótkie proste i jeden łamany sztangielki w garażu Dieta: brak [...]

[...] :lol: ale to tak całkowicie w nawiasie. To też nawiasem mówiąc: mój paradoks : uwielbiam się porządnie wypocić i ostro dostać w kość ;-P Kocham góry i konie, rower i rolki nie są mi obce, nie wzgardzę spacerkiem przez las choćby w najgorszą pogodę, troszkę na nartach pośmigać?- chętnie :) :) :) [...]

[...] głodu, osłabień itd, czuje się normalnie i dobrze funkcjonuję. w tygodniu mam 7 razy po 45min wysiłku fizycznego a gdy się ociepli mam zamiar wprowadzić jeszcze projekt rolki :P Obecnie mam 180cm wzrostu 93kg wagi prawie 16 lat Kolega ważył 105 kilo schudł i teraz warzy 80kg a jadł jeszcze mniej niż ja a nie chce znowu wpadać w diety [...]

[...] tak to jakie? BCAA jest troche drozsze ale moze lepiej kupic zeby brac tez przed treningiem, tylko nasuwa sie tez pytanie po co skoro na silce tylko cwicze juz bez aerobow (rolki okolo treningowe i prawie godzina rano). Moj trening wyglada tak, ze wieczorem dojezdzam na rolach na silke okolo 10-15 min, trening 1.5h i powrot. Po silce kretka + [...]