reverse

Tylko jaki to ma sens skoro biorąc T3 tarczyca dalej będzie zablokowana cały czas, a reverse diet ma na celu rozbujanie metabolizmu właśnie.

Minelo 1,5msc po VLCD, zeszlem z T3 pare dni po zakonczeniu redukcji, z testa schodze teraz. Robilem reverse diet przez jakies 3 tygodnie dodajac 100gr wegli co 4-5 dni, potem skok na zero. Zadnych cheatow. Tarczyca wrocila do normy szybko, przypuszczam ze w ciagu tygodnia, aczkolwiek badania zrobione 2 tyg po odstawieniu, wszystko bdb. Na urlopie [...]

[...] podalem post wyżej, które podalem w artcie traktora71 - wszystko jest trzeba tylko poszukać) - sumo mc;rumunski mc(rdl);dzien dobry;unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;reverse hypers;pull-throughs(zamiast wymachiwania hantlem w rozkroku) Jak już rowniez pisalem, poczytaj w dziale odzywianie o diecie low carb.(z niską zawartością [...]

bardziej bym się bał robić reverse hypers :-D kiedy miałeś urodziny?

y...tak...chyba z moimi hormonami to jednak jest coś baaardzo niehalo, bo jajniki nie zatrybiły pomimo luteiny. także ginekolog będzie miała zagadkę. piątek: DNT MISKA: na oko, dosyć bogata, tłuszczowo-białkkowa,sporo tych kcal wyszło, na pewno ponad 2000 suple: cla, vitapil, magnez sobota: DT miska: na oko 1. płatki, kakao, 2 jaja 2. kurczak, [...]

Rano "naprawiłem" sandbaga. Sypało z niego piachem i mnie denerwowało. Winne były moje własne obciążniki. Zawinąłem całość w kawał starego materaca i okleiłem taśmą. Powinno wytrzymać ciosy i upadki :-) W sumie robota zastępcza, ale będzie czym pomachać na rozgrzewkę. Wczoraj nic nie robiłem. Wieczorem się wygłupiałem i... zrobiłem ćwiczenie, [...]

Ni to sen, ni wydra. Do dupy. Ciężko spałem i trochę za długo. Rano krótki S&S Support. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20946498/square.jpg OASwing x 10 + Reverse TGU - KB16 / KB20 / KB24 * 1/1 THSwing + Goblet - KB48 - 1,2,3 I finito. Śniadanie i do pracy. Bolą mnie plecy od tych wczorajszych biegów. Nie zauważyłem i mocno [...]

Cześć! :)) Po tak długim czasie bez ćwiczeń (początkowo jeszcze ćwiczyłam, później już nie), pełnym siedzenia na doopsku przed komputerem, notatkami i innymi pierdołami, po skończeniu projektu i dostaniu się na staż - wracam na siłownię. Potrzebuję teraz powoli się wdrożyć. Trening też nie może być za długi, mam sporo roboty po godzinach. Od [...]

[...] dostosować dietę. U mnie pizza bez stresu wjeżdża w trakcie redu co jakiś czas (np wczoraj %-) ) i nic się nie dzieje, ale może dzięki temu nie mam parcia i sobie redukuję ile potrzebuję ;-). Mądrze masuj, bo to nie jest jeszcze super pozycja wyjściowa żeby jakoś mega kalorii dorzucić. Jakiś reverse bym widział (żeby na dłużej starczyło ;-D ).

[...] i to raczej nie dlatego że robiłem masę, tylko dlatego że zacząłem trenować niektóre partie rzetelniej- np bary, które kiedyś po macoszemu traktowałem. Obecnie jestem na reverse i nie spyerdole tego jak ostatnio. Masówe przerwalem kiedy ciężary szły do przodu jak szalone- bez sensu. Krata jest zayebista, ale całoroczna pogoń za nią strasznie [...]

[...] http://i.imgur.com/nsGgI.png Poniedzialek: - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - Biceps: 9.UGINANIE HANTLI, PODPOREM O KOLANO 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: - lydki [...]

Wiedziałem, że kiedyś słyszałem to imię konia :-) To moje rodzinne strony i praktycznie jestem na każdym czempionacie, zawodach itp. Szkoda, że stadnina umiera. /SFD/Images/2015/6/22/b698c6c799a342ab9a04dcc6f048686e.jpg Shadow - nikt na początku nie potrafi robić TGU. Ja nienawidziłem tego ćwiczenia. Gorsze niż burpees i o niebo bardziej [...]

Siema tak wgl. Frytki z czikenem się pieką, zaraz będę szamal potreningowy. Kur wa, ten reverse diet to lepszy niż koxy(chociaż nie jadłem :) ). 3 tygodnie temu kupiłem spodenki na koniec redu, byly scisle w pasie a teraz mi spadaja z dupy ja pierdziele :O

[...] lina 4x10, 10, 10 4x12, 12, 12 Jak widać megaton nie przerzucam obecnie;) /SFD/Images/2016/5/18/ed4e97abea914274bdab90fd1e8c54eb.png Dieta ciągle trzymana. Taki szybki chyba reverse bo co tydzień +50WW, tłuszcz w DT 100g, max 130g, białko 170-220g. W DNT węgle 50-60g, tłuszcz 100-130g, białko jak w DT. Jak doszedłem do 300WW to pociagnąłem tak [...]

Czytalem o reverse diet, tam jest o dodawaniu kcal i redukowaniu minut cardio. Problem w tym, ze ja nie mam scisle okreslonych czasow trwania cardio itp. Staram sie robic w tyg 2x rower (czasami godzina, czasami dwie) HIIT jakis z youtuba + tabaty wiec nie mam za bardzo uciac minut z tego. To nie jest sztywne cardio 4x 40 min zeby potem moc [...]

A Ty chciałbyś żeby Ci troszkę dekompresję kręgosłupa zrobiło? To Reverse Hyper sobie zrób.

https://www.menshealth.com/fitness/a19520414/reverse-hyper/ Ruch w zakresie, który nie powoduje bólu.

[...] postawi, to skąd ma wiedzieć gdzie porady w internecie szukać? W filmiku który wrzuciłem są proste testy by wyeliminować lub nie staw biodrowo krzyżowy i ewentualnie szukać dalej lub nie. Rób reverse hyper? A jeśli problem jest związany z przykurczem ta ten przykład pośladkowych? Powstrzymałbym się od takich wskazówek nie znawszy przyczyny bólu

Jak na mój gust to szeroko łapiesz to OHP. Próbowałeś też węziej? Może byłoby stabilniej? A tak z ciekawości - na czym robisz te reverse hyperextension?

30.08.2012 DNT Wszystko mnie bolało po treningu. ;-] Wczoraj wpadłam na pomysł aby zrobić masło migdałowe. uprażyłam migdały w piekarniku a później zmiksowałam blenderem. Tylko w trakcie nożyk z blendera wypadł i zanim mi tata naprawił to tłuczkiem robiłam %-) Micha 1. omlet, brzoskwinia 2. udko z kurczaka, nektarynka 3. leczo , masło [...]