reverse

[...] maksa reszta będzie strasznie chudo ale cóż zrobić. Monkey22 a na masie powiedz mi ile dodawałaś kcal co tydzień od zera kalorycznego i jak przechodziłeś na mase rebound czy reverse diet??? Bo właśnie ja planuję zejść do niskiego bf i wskoczyć od razu na zero a potem dodawać po 100kcal co tydzień a jak podlewać będzie to stopować na jakiś [...]

[...] na orbitreku po treningu. Z powodu częstych cheat meali a raczej cheat day-i strasznie mnie pozalewało głównie jak pisałem na brzuchu i wyglądam jak ulana kur.... Chciałbym wrócić do tego 9% bf z redukcji i później też powoli dodawać kcal z węgli tak po ok. 50-100 kcal na tydzień i przechodząc poprzez reverse diet w masę nie stosując cheatów.

zadne reverse, po prostu wejdz w okolice zera kalorycznego na okres 2 tygodni i po tym czasie ucinaj stopniowo kalorie i gwarantuje, ze redu dalej ruszy

Some of Anthony Clark's accomplishments First teen to Bench Press 600 pounds 1986 A 1025 pound squat 1988 First man to reverse grip ench press 700 pounds 1992 First man to bench press over 700 pounds 800 pound bench press record at the Arnold Classic 1997 1031 pound squat 771 Deadlift World record powerlifting total of 2600 pounds He has [...]

Sernik kozak, wrzuć przepis :-D Wygląda apetycznie ;-) Co do treningu - jak Domer zaznaczył, nie ma potrzeby wprowadzania zmian. Skoro "Kowalski" skończył redu, wylicza na na nowo zapotrzebowanie, wchodzi na okolice zerowego, poczeka 1-2 tyg aż się unormuje wszystko, bo po redu wiadomo glikogen się uzupełni, jak i treść jelitowa, woda nieco się [...]

[...] Planuję zrobić od stycznia masę , do połowy kwietnia, a potem zacząć redukcje do połowy listopada... 15 tygodni masy to bardzo niewiele...i teraz zanim się "wstrzele" tym reverse w kalorie, to połowa czasu na masę przepadnie...z drugiej strony, po co redukowałem skoro teraz miałbym sie zalać ? do tego jeszcze teraz święta , nawet jakbym chciał [...]

[...] dla 3 dni treningów. Ułożony dawno temu przez kolegę traktora... A1 cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 ????zamienić na docisk??? - rozpietki 3 x 10 [...]

[...] z czego to zależy jaki obejmiesz początkowy podział czego masz najwięcej 6 od tak w jednym zdaniu się nie da, ja by zaczął od wskoczenia od razu na zerowy bilans. Cardio chodziło mi o 3x w tygodniu po 5 min a nie o serie ;D Tak chodziło mi o reverse nie o rekompozycje pomyliło mi się czyli jak od razu wyrzucam cardio/interwały i wchodze na 0 ?

[...] rozwinął się w czasie redukcji wydawało się to wygodne i efekty przez długi czas nawet się utrzymywały, gdy kalorie miałem dużo niżej ale w momencie naprawiania metabolizmu (reverse) i zwiększania kalorii właśnie zauważyłem, że problem może wynikać z takiej ilości jedzenia zjedzonej w tak szybkim czasie i zastanawiało mnie czy to faktycznie może [...]

no to trzeba napisac do pfizer'a bo oni na stronie maja opisane oznaczenie tabletek jako Obverse VGR25 VGR50 VGR100 Reverse PFIZER PFIZER PFIZER %)

[...] I teraz moje pytanie w związku z tym, że chciałbym wejść powoli w okres budowania masy, ale masy dobrej jakościowo. W jaki sposób powinienem to zrobić? Myślałem o krótkim reverse diet (tak do miesiąca) po którym osiągnąłbym zerowy bilans kaloryczny i dorzuceniu w kolejnym tygodniu ok 100- 200 kcal i trzymaniu takiej ilości. Pomimo tego, że mam [...]

[...] jakies 200-400 gram jak juz bylem na dosc niskich weglach i sie zle czulem to dodalem na kilka ostatnich tygodni redukcji cardio - najpierw 2 sesje w tygodniu po 45 minut , potem 4 az do 10 sesji tygodniowo:) teraz reverse diet i bede znowu dokladal kcal :) trening silowy z duzym obciazeniem 5 razy w tygodniu :) dzieki za mile slowa , pozdrawiam

arnoldki zostaną bo lubie :) dla mnie nowością będą te wymaychy z linkami na tyłek (reverse hyper na linkach i z hantlem) - spróbuje. Start za 3 tyg jak skończę redukcję :)

W dzień Góry jako dodatek może być uginanie sztangi jeśli się boisz o bic, albo jak kolega dobrze radzi podciąganie b. wąskim podchwytem - kozacko działa na ramiona. W dzień dołu można wrzucić Abs. Tricepsa wrzucać nie ma najmniejszego sensu, w wyciskanych działa on w tym planie bardzo często i mocno. Co do Reverse Hypers jako ich zamiennik FI [...]

[...] jest na minusie kcal ? Serio ? lol No chyba że te mature to dopiero niedawno zaliczyłeś xD W każdym razie coś dziwne to i trochę kupy się nie trzyma :| Możesz zrobić taki reverse diet tak jak piszesz i dodawać te 200 kcal ale czy Tobie to coś da to Ci nikt nie powie bo nikt wróżką nie jest. Miesiąc to jest mimo wszystko dość mało czasu. [...]

z vlcd robisz reverse tak? faktycznie nie zrozumielismy się. Mastera mozesz bic tez enan, dose/androcherm np. meta na kicka? mete najlepiej brać jak dla mnie gdy juz jest stagnacja na aktualnym combo i bez brania czegoś co trzyma estro u wielu meta konczy sie swiniomasą. Mozesz dać meta na kicka zanim rozkreci sie master czy jakis nadrolon. Dla [...]

Reverst znajduje swoje zastosowania. Ale jeśli jesteś zadowolony ze swojej redukcji, to nie widzę powodów, by ciągnąć nadal ujemny bilans, trzymając reverse. Więc wejść możesz na okolice zerowego, a później powoli dodawać. A co do masy, nie ma tak, że przybędzie Ci tylko mięśień, niestety ;-) Tak to nie działa, zawsze coś tłuszczu wpadnie, to [...]

[...] tyle głupot, że głowa Ci spuchnie... Na deficytowych kaloriach nie buduje się mięśni, jedynie w wyjątkowych przypadkach może się to udać, u początkujących osób. Stąd reverse diet nie jest absolutnie metodą na budowanie mięśni bez przybierania tłuszczu. Jeśli chcesz ładnie, w miarę "czysto" masować, trzymaj się podstaw - dbaj o jakość [...]

No dobra to przeanalizujmy wszystko. Żołądek nie powinien być zbyt obciążony, z racji tego, że robiłem tzw. reverse diet. Stopniowo zwiększałem kcal'e aż doszedłem powiedzy do tych 3100. Morfologię miałem robioną jakieś miesiąc temu- wszystko w normie, co prawda bez prób wątrobowych, ale cukeir itd wszystko ok. Co do jamy ustnej, fakt tutaj są [...]

[...] Freak, bo polecił mi znajomy na regeneracje ale nie wiem czy słusznie. Tak czy siak mam Test Freaka. a) Wrzucić teraz, pomoże b) Poczekać do końca redukcji i wrzucić na reverse diet c) Kiedy indziej jeszcze (kiedy?) d) Sprzedać na allegro :D 2. Kiedy wrzucać tran, lniany i omege? To ma znaczenie? Czy do posiłku i tyle? Razem, osobno? 3. Jest [...]