Niestety Mawashi, brak gotówki :) kryzys ;) dokończę to mono, które mam :) Ale ja chyba mam niski BF, więc ta rekompozycja nie powinna być widoczna (a może mi się w ogóle wydaje) chociaż nie wiem jak to powiedzieć, mam bardzo rozciągliwą skórę, również na bicepsie, jest jędrna ale rozciągliwa, coś jak na tym foto: [...]
[...] zrobie zdj i porównam z tego z przed 4 tyg.Na pewno biceps urósł i czworogłowy.to ja sam widze.W poniedziałek też zrobię pomiar suwmiarką dla porównania w marcu. btw.Ta rekompozycja to tak jakby Budowanie mięśni??że mięśnie nabierają swojej masy? Noo udało mi się odpowiedzieć na własne pytanie:) Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-02-01 [...]
[...] rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety dieta wysokowęglowodanowa; obecnie stała kaloryczność bez podziału na dni treningowe i nietreningowe; na tę chwilę 130B/65T/275W [...]
[...] Od dziś zaczynam liczyć miskę. Zaczynamy redukcję {{:-( Myślę że na początek tak jak poprzednim razem 1900 kcal i tak do świąt grudniowych potem rekompozycja. Zaraz wkleję tabelkę z wymiarami, a wieczorem zdjęcia (jeśli wyjdą }:-( /SFD/Images/2015/9/1/7730c98609be49fd87afd7394911f0f0.jpg No dobra nie bardzo mi miska [...]
Odpalam : xtren apex (10.2017) 75mg/dzien + mestanolon 20/30 mg/dzień. Osłony essentiale forte, później coś jeszcze pewnie dokupię. Cel rekompozycja/redukcja zależnie jak będzie szło z żarciem. Waga ma dzień dzisiejszy 96kg Biceps 43,3~43,5 Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-10-26 07:25:53 Lecisz bez podkladu? Bo widze ze cykl za cyklem jak z [...]
[...] miski, ba nawet w 50%, ale tak to jest jak się jest uzależnionym od kogoś - można nie jeść nic, albo jeść co ci dają W ostatnich dniach to miałam wrażenie, że cała obrosłam tłuszczem:-| W ogóle poddałam pod wątpliwość moją rekompozycję... czy nie powinnam trochę zredukować? Podpowiedzcie proszę czy przy moim poziomie bf rekompozycja ma sens?
Czyli rekompozycja trwa ;] W treningu pleców bym odwrócił całkowicie kolejność i dał rwanie pierwsze które będzie się sprawdzać jako ogólna rozgrzewka, potem martwy i reszta.
żebra mi widać a poniżej się cielsko wylewa wrr taka rekompozycja by mi się przydała a tak zmieniając temat to chcę kupić w końcu te sztangielki tylko nie wiem jakie ?? czy mam kupić dwa krótkie gryfy i do tego będę mogła obciążenie dokładać? ale jak długie te gryfy i jakiej średnicy? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-24 21:12:04
30/20/50 Z wyzsza kalorycznoscia to dobry pomysl, zobacz akneraj juz sie nie odchudza, zasuwa i nogi jeszcze jej schudly, taka rekompozycja, ja na zerowym bilansie sie dobrze robi, tylko trzeba cwiczyc Mysle ze w 2x w tygdoniu na silce najlepiej wkomponowuje sie trening FBW, na pewno juz go widzialas u Agak, czy innych dziewczyn. Robisz na zmiane [...]
Suchości suchości.. %-) Dlaczego? Tego nie wiem kaloryka ta sama. Waga 92.7kg na czczo, makro cały czas takie samo. Zero zmian bo mimo że zrobiło się sucho to ona i tak ruszyła :-) Tak jakby 'ale rekompozycja z dodatnią wagą. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-26 21:56:20
Lexi 03.01 jadłaś 2500kcal, a 22.01 już 1900kcal, nie myślisz, że słaba redukcja jest spowodowana zbyt szybkim cięciem kalorii? Wiesz, że my kobiety nie reagujemy dobrze na takie cięcia :-( facet robi masę, a potem redukcję, tnie kcal i węgle i wychodzi kaloryfer, a u kobiety już tak kolorowo nie jest. Może zastanów się kolejnym razem bardziej nad [...]
Założę założę. Myślałam że nie ma sensu póki co jak nie ćwiczę. Byłam ciekawa tylko czy rekompozycja wiąże się ze wzrostem tlanki tłuszczowej w znacznym stopniu. W poniedziałek robie pomiary i skład ciała i startuje z dziennikiem. Dzięki za rady.
gratulacje. jako że w nazwie testu figuruje MASA, a nie rekompozycja, to imo Głodziu zwyciężył . Pepo sylwetka oczywiście kozak, i niewątpliwie poprawiłeś te partie o których tu przedmówcy wspomnieli. Głodziu zmiany widzę wszędzie. Pozdr.
[...] do tego co dałam powyżej. Póki co zależy mi przede wszystkim na ogarnięciu okresu, więc prawdopodobnie zwiększę kaloryczność z 2000 tyś na może 2100- 2200, moim celem jest rekompozycja. Póki co trzymam się starego rozkładu B: 130, W 200 T:75, nie wiem czy podnieść same węgle czy tłuszcze trochę też... pomyślę jeszcze, póki co święta więc [...]
[...] do tego co dałam powyżej. Póki co zależy mi przede wszystkim na ogarnięciu okresu, więc prawdopodobnie zwiększę kaloryczność z 2000 tyś na może 2100- 2200, moim celem jest rekompozycja. Póki co trzymam się starego rozkładu B: 130, W 200 T:75, nie wiem czy podnieść same węgle czy tłuszcze trochę też... pomyślę jeszcze, póki co święta więc [...]