rekompozycja

Latałem w chwili przerwy po necie i takie coś znalazłem - może większość z was zna ale warto przytoczyć dla osób które tak jak ja jeszcze siedzą na schemacie masa/redukcja . http://rekompozycja.pl/naturalny-przyrost-masy-i-genetyczny-potencjal/ jakieś tam światło w tunelu widzę;-)

[...] nie ma, ale ze względu na problemy jelitowe będę porządniej ogarniać dietę z crewlewną :D Ze względu na plany powiększania rodziny na razie redu nie planuję więc może jakaś rekompozycja się uda. Treningowo plan nastawiony na siłę (co by nie mieć takiej schizy na sylwetkę ale słabo idzie :P ) więc robię plan wg Wendlera, który poznałam na [...]

[...] zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest rekompozycja skladu ciala. --> Spotkałem się z podobną teorią - zaraz po treningu szybkie węglowodany a później posiłek czysto białkowy, bez tłuszczu i bez warzyw. Twoja [...]

W dzienniku masz cel - rekompozycja więc do tego się odnoszę. Zmiana być powinna - w jakości ciała, niekoniecznie w obwodach. A nie zmieniło się zbyt wiele. Możesz pisać o wypruwaniu żył na treningach ale w wypiskach tego nie widzę, często robisz wszystkie serie jednym ciężarem - dodaj to 5kg, nie zrobisz ośmiu powtórzeń to na następnym treningu [...]

[...] i napisanie jasno ,co działamy w mojej sprawie,bo mam wyznaczony rozkład BTW, zaakceptowany podstawowy trening siłowy,ale tak naprawdę to nie wiem ,czy trwa odchudzanie,czy rekompozycja czy cosik innego.Powinnam się cieszyć ,ze działania te są skuteczne,ale mam niedowiedzę:-))Pewnie taka rozpiska pomogłaby też dziewczynom o podobnej budowie, w [...]

Po takim offie to bedzie rekompozycja. Tluszcz zamieni sie w fat, a Ty zostaniesz z 90kg miesa. :-D Kvrwa tak czytam i mysle o co chodzi, dopiero czytam dalej;d jakby faktycznie zostało 90kg to by była bajka ale taka waga raczej bedzie nie realna przy niskim bf%, nie ma co gdybac, poprostu daje sobie 12tyg na to zeby jako tako wrócici do formy bo [...]

[...] zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest rekompozycja skladu ciala. Taki zabieg najlepiej budowac, na dietach o umiarkowanej ilosci WW, a nawet sklanial bym sie ku Low Carb/Carb cykling(pelne zalozenie tego planu [...]

Żeby takie cuda się działy, to trochę by trzaba było obniżyć kaloryczność, ale wtedy z rośnięciem może być problem. Rekompozycja jest dość trudna, ale też żmudna i nie u wszystkich jest gwarancja sukcesu.

Ooo, wlasnie czytam ksiazke Tom'a Venuto o budowaniu miesni, i on tez pisze to samo, ze rekompozycja jest takim "Swietym Gralem",i kazdy by tak chcial, ale wymaga zaawansowanego podejscia i diety stosowanej cyklicznie. Hm, no to skupie sie narazie na budowaniu, olac tluszczyk(narazie) ;-) 20.06.2014 DNT MISKA [...]

W ramach rozkładu makroskładników można fajnie zamieszać, np. mi najlepiej szła "rekompozycja" gdy jadłem ogromny potreningowiec na jakieś 40% dziennych kcal i szedłem na godzinę w kimę, I obudziłeś się ze 100cm w pasie%-)* *żarcik;-)

[...] wywożę Młodą na wakacje i jadę do ojców a że jest wesele w rodzinie (na które na szczęście się nie wybieram... średnio przepadam za panem młodym i generalnie takimi rodzinnymi masówkami) to niejako przy okazji "załapię" się na oglądnaie przez wszystkie ciotki i wujków. Przydałaby się ekspresowa rekompozycja - w brzuchu mniej, więcej w cycach@-|

Oczywiscie bede podczytywac,po tescie to te wypiski sa po prostu cud-miod-orzeszki Powodzenia! fajnie ze na razie z redukcja spokoj, rekompozycja lepszy pomysl - troche mieska sie nabierze

PODSUMOWANIE Witam:-) Przyszedł czas podsumowania redukcji, a bardziej poprawy sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w [...]

recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna [...]

[...] w chwili przerwy po necie i takie coś znalazłem - może większość z was zna ale warto przytoczyć dla osób które tak jak ja jeszcze siedzą na schemacie masa/redukcja . http://rekompozycja.pl/naturalny-przyrost-masy-i-genetyczny-potencjal/ jakieś tam światło w tunelu widzę;-) Przeczytałem. Nie wiem w czym widzisz tam światło dla siebie! Przecież [...]

Po takim offie to bedzie rekompozycja. Tluszcz zamieni sie w fat, a Ty zostaniesz z 90kg miesa. :-D

Dokładnie tak, zważywszy na to, że i tak nie zrobiłbym żadnego progresu przez wakacje, wolę nieco przyhamować , delikatna rekompozycja, a od września się zobaczy  #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 22# PLECY-DWUGŁOWE Do końca wakacji treningi trochę lżejsze, wolę zostawić siły na wrzesień i w pełni zregenerowany ruszyć z treningami na 100% obrotach. Amino [...]

[...] tkanki tłuszczowej/gęstością mięśni .. notabene tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszcz zatem w określonych przypadkach może zajść chociażby takie zjawisko jak rekompozycja sylwetki przez co waga może stać, a nawet wzrosnąć. Każdy przypadek jest rozpatrywany indywidualnie. To są ogólne porady na podstawie tutaj zawartych [...]

Na moje to nie ma co tutaj redukować. Tu jest potrzebna rekompozycja. A żeby zrobić taką sylwetkę jak chociażby Jen Selter to bez masy się nie obędzie. No i zależy też od Twoich predyspozycji ;-)

[...] trybu życia bo w lustro patrzeć nie moge xD Zapuscilem sie.a sa wakacje aktualnie split 3x w tygodniu przez okres wakacji potem pewnie push pull, Priorytet to lekka rekompozycja, po wakacjach w planach masa do stycznia ok 7/8kg, nastepnie redukcja na wakacje a dalej krótkie okresy np masa 3 miesiace redu miesiąc i tak w kolko zeby [...]