rekompozycja

[...] musi wiązać się z robieniem z siebie tucznika. :) Niemniej jednak zawsze troche tłuszczu wejdzie ze względu na dodatni bilans kaloryczny. Jest jeszcze jedna opcja - rekompozycja sylwetki, ale to nie jest temat dla amatorów. Mógł byś podać ,nazwiska tych 2 zawodowców bo napisałeś że ich znasz . Czy potwierdzasz to co napisałeś wyżej [...]

[...] kaloryczne. Więcej się je i prowadzi siedzący tryb życia długimi, zimowymi wieczorami. Dlatego właśnie ten okres jest najlepszy na budowanie masy. Czyli w ciąż myślisz że rekompozycja to skuteczny sposób dla zawodowców , mógł byś napisać to dlaczego jej nie stosują , tylko mają sezon masa redukcja Napisz tenazwiska którzy to stosują ,bo [...]

Gdyby rekompozycja ,była skuteczna to utrzymywał by tą samą wagę cały rok i nie robił by redukcjii w okresie startowym , a tak nie jest .

[...] Z pewnością kolega twój nie należy do Mega Chadów. Wyglądasz normalnie, zgrabnie i zdrowo. Wiadomo że każdy też czegoś od siebie wymaga. Po to się ćwiczy żeby jeszcze uwypuklić swoje dobre strony. Ja tam bym proponował sobie trzymać zero kaloryczne i ciężko dźwigać. A rekompozycja zrobi swoje Zmieniony przez - SHHO w dniu 2023-09-02 23:19:02

krótki cykl duzo kilogramów na plus czyli podejrzewam duza retencja skoro wczesniej nie szło przez dwa lata. licz sie ze sporymi spadkami wagi=zapewne wody. mozesz rozwazyc pociagnac cykl do 16 tyg tylko wypadaloby sprawdzic hormony i gdy bedzie estro wywalone wyrównac do granic normy bo moze byc rekompozycja w drugą stronę

Rekompozycja jest jak najbardziej możliwa ale często początkującym się nie udaje bo nie mają takiego doświadczenia i nie zawsze wiedzą jak reaguję na poszczególne składniki diety. Plan masz dobry, miskę możesz skonsultować w dziale odżywianie i obserwuj swój organizm.

Skoro nie miałeś do czynienia z siłowym to wyliczenie poziomu zerowego i bazowanie na nim będzie odpowiednie. Czyli taka rekompozycja sylwetki. Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Stąd wrzuć pełną ankietę [...]

Witaj, skupiłabym się na redukcji, rekompozycja wychodzi ok, gdy poziom zatłuszczenia jest mniejszy. Masowanie na tym etapie wiąże się owszem z przyrostem wagi, nijak się to ma do przyrostu mięśni, więcej wpadnie fatu niestety. Tutaj mój art o tym http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html [...]

rekompozycja to bardzo ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba podzielic na dwa etapy: masa i wycinka i bedzie ok?Doradz mi prosze jak z bialkiem,weglami i tluszczami w pierwszej czesci na mase a jak w [...]

Daj 10 tygodni wysokie ww i 6 tygodni nisko i bedzie dobrze :-) bedziesz widzial czy uciac wiecej na wycince czy tez dolozyc na masie.. rekompozycja to bardzo ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba [...]

rekompozycja to bardzo ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem wiem ze do tego trzeba znac dobrze swoj organizm, ale czy moglbys mi rozpisac przykladowo taka diete rekompozycyjna?jakby w moim przypadku mogla wygladac, bylbym baaardzo wdzieczny :-)

Jak przedmówcy. Rekompozycja w Twoim przypadku nie wyjdzie.

[...] CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl Omnadren 250-500 mg / week 8.TRENING: poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze plus aeroby 9.CEL CYKLU:Masa, rekompozycja sylwetki 10.POZIOM BF%: 17% 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia Endomorf 12.STAN ZDROWIA: B.DOBRY 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:3700 kcal -białko:320 -węglowodany:430 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, enan+meta ; mix + oxa 8. TRENING:5x tyg 9. CEL CYKLU:rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

Nie kwalifikujesz sie na tren zreszta dla mnie jest jasne kalorie na plus to masa a na minus redukcja.rekompozycja jesli jest mozliwa to na poczatku przygody z silownia i przy kaleriach na tzw 0 Dlaczego nie kwalifikuję się na tren? Nie chce robić redukcji bo nic ze mnie nie zostanie a jak dalej będę się ulewał to będę już całkiem ulanym [...]

W takim razie podbije do zera i będę obserwował co się dzieję i czy wjedzie jakaś tzw rekompozycja

[...] i wejdz na lekko dodatni bilans kaloryczny. Trening FBW bedzie w tym wypadku dobry. Co do jednoczesnej masy i redukcji w wiekszosci przypadkow jest to niemozliwe ale rekompozycja jest mozliwa w przypadku osob zaczynajacych przygode z silownia, zanim miesnie sie przyzwyczaja mozna zgubic troche tluszczu i "dopompowac" mięsień, niestety [...]

[...] Po drugie stawiajac poprzeczke tluszczu tak wysoko i bialka, wegle musialbym ogarniczyc do minimum i robic ladowania przy treningu silowym, a tego chce uniknac. To jest rekompozycja i to delikatna, nie redukcja. Wegle utrzymuje w dni treningowe i nietreningowe na tym samym poziomie i tak mam ich malo jak na ekto imo. Bialka do max 2g/kg [...]

Utrata tluszczu a budowanie masy jednoczesnie jest wykonalne. Tzw. rekompozycja, jednak to nie takie banalne wiec dokonac jej skutecznie to naprawde profi zadanie.

[...] sie dieta. Pozniej odpoczynek. I tak tak, trening dopiero na miejscu kolejnym. Wszystkie dylematy osob borykajacych sie z niemoznoscia osiagniecia wyznaczonego sobie celu, niezaleznie od tego czy jest to redukcja, rekompozycja czy budowa miesni rozwiazuje w wiekszosci przypadkow przyjecie do wiadomosci powyzszej prawdy i pogodzenie sie z nia.