reke

[...] mi się podoba ze sztanga niż ze sztangiełkiem:) 2.Wypady nóg 2*16kg/16kg/16kg, 12/12/12 wiem obliques ze miałam pociągnąć 20kg, ale mi się strasznie wbijały te sztangiełki w reke - planuje sobie zakupic rękawiczki:-)):-)) 3.MC na prostych 45kg/50kg/50kg 12/8/7 4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 25kg przytrzymane po 5 sekund 15/10/8 [...]

[...] squat 40kg/45kg/45kg serie 15/10/10 podobało mi się;] 2.Wypady nóg 2*17kg 12/12/12 wiem obliques ze miałam pociągnąć 20kg, ale mi się strasznie wbijały te sztangiełki w reke - planuje sobie zakupic rękawiczki 3.MC na prostych gryf plus po 22,5kg na stronę(muszę się dowiedziec ile waży gryf) 6/5/4 hmm zdecydowanie przesadziłam, aczkolwiek [...]

sprawdzę sobie ten zestawik. dzięki. ---25.11--- -CLEAN & JERK (1,2,3,4,5,6) x 4 -SWING L/P: 10/10/10/10/10/10/przerwa 10/10/10/10/10/10/przerwa 10/10/10/10/przerwa 10/10/10/10/koniec :) -DRĄŻEK NACHWYTEM 4x5powt. ---całość - 45min--- SUMA - SWING - po 100 na rękę, C&J - po 104 na rękę :)

--- 15.01 --- - OVERHEAD SQUAT - 5x5/str (czyli 50 przysiadów; po 25 na rękę) - SWING - 6x10/str (L/P/przerwa..) --- całość - 20 minut --- krótki trening, bo mało czasu miałem.. OVERHEAD SQUAT - nie odczułem tego zbytnio w nogach, choćrobiłem w sumie serie po 10 siadów (z małą przerwąna zmianę ramienia) - były to jednak głębokie przysiady - jedna [...]

--- 19.01 --- SNATCH DAY - SNATCH - 10,15,15,15,15,15,15!!! - czyli po 100 Snatch na rękę! czyli upragnione 200 powtórzeń --- KB TRENING - 18min 30sek :) --- + STEPPER - 60 min ------------------------- Zaznaczam, że nie starałem się śrubować czasu. Po prostu robiłem serię na lewą i prawą rękę, a potem następowała dłuższa lub krótsza przerwa.. [...]

Witam TRYGLAV!! w gronie TOWARZYSZY ;) SIMONIDAS - ile Steppera polecasz przed kettlami? 10 min jako rozgrzewkę? czy pełnoprawny trening - 30-45min? --- 20.01 --- BRZUCH - spięcia na piłce - 4x50 + STEPPER - 45 min --- 22.01 --- --- ŻELIWNY KB - 16KG!! --- Stałem się posiadaczem szesnasokilogramowego żeliwnego odważnika !! na próbę robiłem z nim [...]

--- 26.03 --- KB = 12kg - MP - 5x5/str (30s przerwy) - C&J - 5x5/str (30s przerwy) - SWING jednorącz - 4x50 (co 5 powt zmiana rękki; czyli po 100 SW na rękę) - SNATCH - 3 serie: (5,5,5,5,5,5), (10,10,10,10,10,10), (5,5,5,5,5,5) - po 60 SN na rękę - FRONT SQUAT (KB12kg + KB16kg) - 6x5 --- całość 45 min --- --- TONAŻ - 5880kg --- Dziś doceniłem [...]

Jak już pisałem: Ćwiczę, żeby poprawić siłę i kondycję na judo. Celów szczegółowych nie mam, nie znam sie na metodyce treningu. O FBW sobie poczytam, trening dzielony czy FBW? - sam nie wiem, musze się dokształcić, ale nie chcę godzinami sterczeć na forum a potem żreć jakiś olej z orzeszkami :) Dziękuję za ciepłe przyjęcie. A teraz mój plan w [...]

@sigtyr WITAM! kompani w e-treningu się wykruszyli.. ja też miałem przymusową przerwę, ale wracam właśnie :) Skupiam się na podstawowych ćwiczeniach - o jakich pisałem kilka postów wyżej. Też studiowałem ETK, ale nie skupiałem się na nim zbytnio. Tzn. wziąłem pod lupę podstawy wykonywania ćwiczeń, a plany "tak sobie" przerobiłem.. Nie [...]

Filmik to tak tylko wrzuciłem.. SIDE/BENT JERK bym to nazwał :) Mam niezłe zakwasy po wczoraj! Książka o brzuchu w sumie droga jest - 29zł za 120stron.. w porównaniu do tej o kettlach czy Beyond bodybuilding.. Kupię na bank, jak pojawi się w "mojej" księgarni :) Na urlopie miałem okazję porozmawiać z Panem pochodzącym z Ukrainy - [...]

Hello... Melduję się po tygodniowym nieplanowanym urlopie . Wypoczęłam,naładowałam akumulatory, nie opyerdalałam się...znalazłam siłkę na miejscu (16km) ,dodatkowo biegałam,jeździłam na rowerze.Miske trzymałam ,ale nie miałam jak wpisać ne było Wifi ,a z tel. ciężko ale codziennie pisana i było 130/70/100 ... Czuję zmiany w ciele, jędrniejsze i [...]

Diety nie zmieniaj - póki chudniesz nie ma co kombinować. A sól... To zależy, ile solisz :-> TRENING Trzy dni treningowe ciężkie – ćwiczenia robisz, aż zrobisz. UWAGA: w treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. [...]

[...] stojac 15,12,10,8(P:2min) Dzien IV Biceps uginanie ramion sztanga lamana 12,10,8,(:2min) Francuskie wyciskanie lezac 12,10,8(P:2min) Mlotki 3x12 (P:1:30min) (na kazda reke) Prostowanie raczki na wyciagu 12,10,8,8(P:2min) Sztangielki od kolana (na kazda reke) 12,10,8 Pompki na poreczach 3x 10 (1.30 min) W sumie dal bym dwie superseri po [...]

Ja sadze, ze nie wazne jest ktora reke przeciwnik ma lepsza i czy jest lewo reczny czy prawo. Jak sie chodzi na jakies SW to najlepiej jest zawsze cwiczyc obie pozycje. Jak masz obie pozycje bardzo dobrze opanowane to jest duzy plus dla Ciebie ! W moim przypadku sie sprawdzilo. Trenuje kickboxing 2 lata i od poczatku cwiczylem wszystkie uderzenia, [...]

3 gości biega za piłką, a reszta urządza sobie solówki- co to ma być? "Możliwe jest KO"- a wtedy co przerywacie mecz czy dalej sobie biegacie za piłką czekając aż przegrany solówki się ocknie? Przewidujecie jakiegoś lekarza w takiej sytuacji czy wychodzicie z założenie że nie jest Wam potrzebny? Są tam jakieś faule, bo jak niby sędzia ma [...]

Czym jest Codex Alimentarius? http://pl.wikipedia.org/wiki/Codex_Alimentarius Wiadomo jak potężną siłą w walce oraz zapobieganiu chorobom jest pełnowartościowe, zdrowe jedzenie, naturalne sposoby leczenia. Zauważono że ludzie zaczynają sie uświadamiać i informować siebie nawzajem. Większości chorobom można zapobiec i wyleczyć bez udziału [...]

Zajrzeć można chociażby tutaj: "Wiesz czym jest Codex Alimentarius?" http://otworz-oczy.org/?p=562#more-562 http://www.anhcampaign.org/ "czy medycyna naturalna będzie nielegalna?" http://prawda2.info/viewtopic.php?p=59249 "Mel Gibson o Codex Alimentarius i o blokowaniu dostępu do witamin" [...]

http://www.klub.senior.pl/spoleczenstwo/t-stop-codex-alimentarius-4661.html http://niejedzenie.info/forum/viewtopic.php?p=8486&sid=ded416b683bd7d79333a4c68a7960d74 http://www.upr.szczecin.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=108&Itemid=2 [...]

wystarczyłoby żeby sprzedawca pokazałby mi lustro i sam oceniłbym wpływ na estetykę tak samo liczę że przedstawicie porządne badanie porównawcze wpc z i bez alfa laktoalbuminy i też będę mógł ocenić. Ja nie piszę że białko bez alfa laktoalbuminy jest ok, myślę nawet że jest gorsze ale nie mam na to dowodów za to Wy podobno macie. Skoro na ten [...]

Nie gdybaj, nie teoretyzuj. Ja nie mam oporow zlamac komus reke. Ale pytanie nie brzmialo czy potrafisz komus zlamac reke tylko: komu zdarzylo sie zalozyc dzwignie komus na ulicy... i co zlamaliscie??(np.reke) czekaliscie az odklepie?? czy az sie poplacze?? Tak jak napisal Jodan. Po co sie meczyc z zakladaniem dzwigni jak sa prostsze metody. [...]