reke

Kochana, to nie jest ciężar na jedną rękę %-)

TYDZIEŃ 4-5 23.06.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020, 3 serie po 10 powtórzeń. Ciężar podawany na rękę/stronę. 1. Prostowanie nóg na maszynie. 10x37,5kg 10x40kg 10x40kg 2. Przysiad plie z hantlą. 10x24kg 10x27kg 10x27kg 3. Wykroki chodzone z hantlami. - Chadzam po siłowni ze łzami w oczach niczym bocian z depresją %-) 10x8kg 10x8kg [...]

[...] ktora nie jest silna patrzac na trening, dobor cwiczen i obciazenia, komentarz wlasny dotyczacy techniki jest chybiony. To tak jakby zaproponowac jej robienie na wlasna reke rwania albo zarzutu co jest bez sensu i nie do wykonania albo wykonania bardzo zlego. Prawda jest natomiast, ze trening jest dosyc statyczny i obciazenia sa male. Te [...]

Dżoana :) Witamy z powrotem! Tez mialam taki tydzien przestoju, niedoczas jak ta lala. Zaczelam ogladac Altered Carbon jakies 2 tyg temu. Fajny, ale wymaga troche wiecej uwagi niz mu poswiecilam - chyba sobie zrobie powtorke. No i Joel Kinnaman! Mam o niego wieeeelka slabosc. Teapot dzięki };-), ale prawda jest taka, że szukałam wymówek bo [...]

DT 29.05 Wtorek W pracy na przerwie marsz, póki ładna pogoda trza korzystać a do tego można się chociaż na chwilę odstresować :-) Trening B Tłoczno dziś troszkę było na siłowni A. Mc 15x20kg z ketllami( 10xna rękę) wsio zajęte było to sobie myślę po improwizujemy ale na szczęście po tym się zwolniło 15x20kg/15x25/12x30/12x35 bardzo czułam dziś [...]

DT 14.06.18 Czwartek A. Mc 15x20/15x25/12x30/12x35/10x37,5 w ostatniej już mi chwyt puścił a szkoda 15x20/15x20/15x30/10x35/7x37,5 15x20kg z ketllami( 10xna rękę) wsio zajęte było to sobie myślę po improwizujemy ale na szczęście po tym się zwolniło 15x20kg/15x25/12x30/12x35 bardzo czułam dziś plecy ale nie lędźwie a prostowniki [...]

Teapot - to był taki mały żarcik bo nie mogłam nigdzie znaleźć 3 ;-) Ale w sumie kto wie może faktycznie ktoś sie nie bał i %-) Night - dobry pomysł tylko dla własnego bezpieczenstwa poćwicze na sucho ;-) Strumyk - nie e to juz dawno i nie prawda ;-) Wróciłam do liczenia i pilnowania samej siebie tal dobeze ze własnie kawałek ciasta wpadł :-P [...]

Pochorowałam się lekko, ale już jestem. DT 22.10.18 Poniedziałek założenia 15/12/10/10 rozgrzewka: rowerek 10 minut Trening 1 1. Przysiad r 15x20/r 12x25/10x30/10x35/6x40 :-D Poszło 40 kg r 15x20/12x25/10x30/8x35 mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam pilnować pleców 15xcc/15x10kettel/15x10/12x25/10x35 2. Unoszenie bioder leżąc z [...]

[...] kuło mnie w okolicach wątroby, ale czy to przez ph, nie wiem.. dzisiaj jest juz wszystko ok.. tymczasem lece na obiad, 300g udek z kurczaka i 200g brokułów albo warzyw z patelni i 50g ryzu.. nie wiem od czego to tak sie robi, ze raz zepne np. reke i zyly sa lekko widoczne, a czasami mam tak, ze napne lape i w chvj zyl na wierzch wyskakuje %-)

TRENING 12 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10x2kg 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x5,5 kg 4a. uginanie ramion [...]

davidooo ano szkoda, dzięki. Wiosłowanie na prostych: kładziesz się brzuchem na ławeczkę pod skosem, trzymasz sztangielki i tak "wyginasz" ręce do tyłu ze ściąganiem łopatek itp. Za tydzień będzie filmik to sobie obczaisz Podciąg flarowy, opierasz się o ławkę, tak jak do podciągania sztangielki i podciągasz sztangielkie do góry [...]

/SFD/Images/2015/10/23/f2ad301ae0314cfd98a922e97ce57c16.jpg CZWARTEK DT 23.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI - BRAK KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Waga dziś 79,8kg, wczoraj 80,5kg. Kurde nie wiem co jest, czy przerwa, czy przetrenowanie, czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i [...]

Karmisz psa podrobami? :)) Karmą weterynaryjną, ale czasami dostaje coś eXtra, heh. Smarze jej i mieszam z ryżem. Weż do niej podejdz jak wcina podroby i ją dotknji, to ... rękę uj***e przy ramieniu /-)_

Karmą weterynaryjną, ale czasami dostaje coś eXtra, heh. Smarze jej i mieszam z ryżem. Może dlatego, że dajesz psu taki shit i jeszcze w dodatku smażony to musi jeść karmy weterynaryjne :) Weż do niej podejdz jak wcina podroby i ją dotknji, to ... rękę uj***e przy ramieniu /-)_ Radzę Ci (z własnego doświadczenia) wyeliminować takie [...]

ucielo mi reke w trakcie obrubki i jestem jedno recznym trenujacym na silowni

Elo.melo. 92.4 dziś na wadze,powolutku sobie schodzi, sylwetka już lepiej wygląda, brzuch też nie jest wydęty. Dziś był Pull Podciąganie 5x max. 15,14,14,8,4 Wiosło hammer jednorącz r10 do 40kg na rękę doszedłem w 4 s T-bar nachwyt 50kg X10,55x10,55x10,40x12,30x15 Podciąganie sztangi do brody r10 Skończyłem na 50kg x7 Unoszenie bokiem w opadzie [...]

[...] czystsza(tzn mniej tluszczu),a i tak niezle,naprawde niezle szla,wiec ja nie mysle,zeby byl to glupi pomysl,wrecz przeciwnie zastrzerzen do niektorych planow masowych 2xtygodniu partia nie mam,bo wiem z autopsii jak jest "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

strasznie mi nie na reke robic badania w uk wole poleciec po omacku ze tak powiem Kompleksowe badania zrobie dokladnie zaraz po odbloku w polsce na poczatku lipca.( Pomysle jeszcze nad tymi badaniami w uk) Zostalo mi jeszce 3 tyg propa + masteron. Mysle ze ostatnie 2 tyg polece 1000iu hcg e2d i dwa dni po ostanim szocie clom : [...]

Dziś bez rewelacji... dalej nie mamy wody... mam nadzieje, że nie zostawią nas tak na święta... Miałam też dość trudny dzień - pełen pokus, z resztą to już którys taki dzień z kolei... Jestem na etapie odzwyczajania się od słodyczy, a irlandczycy od słodzyczy nie stronią, mamy w pracy przerwę o 11 i zawsze są jakieś ciastka, a że święta coraz [...]

"Miecz krzyżacki" A co to takiego? "Miecz krzyżacki jest niestety nieporęczny, ciężki"..."mieczem półtoraręcznym czyli używanym przez jedną rękę" To on jest w końcu ciężki czy nie? Bo jak ciężki to na jedną łapę odpada, a jak lekki to po co jest długi? Czepiam się bo piszesz bzdury ;) Zmieniony przez - Puchatek83 w [...]