regres progres

[...] czyli na czysto są zadowalające dla MNIE, lecz zawsze uważam że jednak za słabo na tle innych osób się prezentuje, więc z treningu na trening nie mam czegoś takiego jak regres albo mam stałą wartość treningową, albo progres, to jest chyba uzależnione od naszej psychiki. Aktualnie moje treningi przerodzą się w obwodówkę, choć jeszcze nwm [...]

[...] Musiałem się tylko odlać, na toaletę bierze mnie dopiero po płatkach. Bd obserwował wagę dalej muszę sobie jeszcze wymiary zobaczyć, żeby wiedzieć, czy jest progres czy regres. Wiem, że w bicku mam 34, w udzie będzie ponad 50, w klacie prawie 100, coś koło 98/99. Poprawka w klacie 101 (ta klata to na luzie, bez spiny) Zmieniony przez - [...]

Bo to jest tak : pierwsze 5 lat to okres w ktorym robi sie progres, po piatym roku proporcjonalnie z kazdym nastepnym rokiem robi sie regres. Dobrze liczac to strongowi zostal rok do osiagniecia sylwetki osoby niecwiczacej.

moze w ogóle progresu siłowego nie być, no bo i z czego jak masz deficyt, mozliwe też że na niektórych partiach progres będzie a na niektórych regres czyli mniej się bierze, takie uroki redukcji

Mnie wlasnie te same cwiczenia silowe sie podobaja. Ja lubie miec progres (no dobra czasem jest regres%-) ), lubie wiedziec co mam robic :-)

cyasem regres jest potryebnz yebz ynow robic progres

jak się kończę na treningu to zaczynam łapać regresy i czuję w głowie, że nie mogę się zmusić żeby je przełamać i iść dalej. I dziwnie bo fizycznie zwykle jest ok, ale głowa ma już dosyć helol!!!! czyli nie tylko ja lapie regres..a nawet 2 miechy na jednym treningu nie uplynely :/ ehhh,kilka cwiczen jest dla mnie po prostu masakra:/ gdybym [...]

[...] w jednym miejscu - ruch tylko przedramieniem. Zrobiłem też jak Kabo i Kuba z odchyleniem na boki - gdzie przy wyproście maksymalne napięcie. Co z tego wyszło? - Ciężar regres. Nie dałem rady. Ciężar jaki ostatnio był na początku i szło w górę, tym razem był największym i leciał w dół %-). Ale sam efekt ćwiczenia - doskonały. Tricepsy [...]

[...] wyczerpiesz progres z ciężarem to zacząć maxy bez cieżaru i kilka tygodni pojechać, a później znów dokładać od początku zamiast w czwartej serii dokładać kolejny ciężar do zdejmij całkiem i zrób max bez dowieszki (tzw regres) nie ma jednoznacznej odpowiedzi, organizm musi dostawć rózne bodźce a z ciekawości, ile to jest max bez ciężaru u Ciebie?

[...] nawet a bije tylko 750mg suski i 40mg winka spie po pare godzin jakies 3-4 w nocy i 1-2 w ciagu dnia. i starcza. Plan wyglada tak: Poniedzialek: skos sztanga progres regres jakies 8 serii bedzie hantle plasko 4serie skos glowa w dol 4 serie butterfly 4 serie 2 serie linek z tym ze tak 8 powt odrazu dokladam 8 powt dokaldam 8 powt dokladam [...]

[...] MC 80kgx100 Uginanie lezac plynnie 4x15 Uginanie 5 sec opuszczam,2 sec przytrzymuje 3x15 Wyprosty (pieklo) bez przerwy wszystko 8 krotny progres po 5kg x max+8 krotny regres,w ostatnim regresie 100powtorzen. lydki Micha: 100g owsa,jablko,40g wpc 100g ryzu,80g twarog,truskawki,40g wpc 100g ryzu,200g fileta jw/ 200g fileta,60g skrobii,30g [...]

no masuję, od tego jest dieta i krótkie interwały ,a nie aeroby ! Split 5 dniowy jest ułożony pod 3-4 serie od 12 do 6 powtórzeń . Jeżeli pojadę treningiem z etapu 6 będzie chyba regres anie progres . Ale ok jeśli to jest godny trening na mase? TO jaki trening na wycinkę zapodać ? Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2013-01-25 21:36:13

[...] 5. sciaganie drazka na triceps 20x18kg 25x10kg 6. francuski siedzac sztangielka 15x7,5kg 13x5kg 7. brzuszki 3x20 8. odwrotne brzuszki 3x20 +45min orbi To juz 3. regres w kolei. Zaczynam mieć tego dosyć, głównie psychicznie, ale juz i fizycznie bo regeneracja coraz słabsza. Coś jest nie tak, nie wiem czy robić przerwe w trenigach ale [...]

[...] siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), biceps przysłowiowe 40 centów, klata też [...]

[...] łopaty ściągnięte, głowa w jednym miejscu i pierwsze dwie serie po 8reposów, potem 3serie po 5, więc jest 31powtórzeń w 5seriach - progres. Ściąganie od 30 do 50kg regres 40x12 , fajnie czułem, wiosło śmiesznymi ciężarami, ale dobrze czułem , technika jeszcze średnia. Ściąganie OK. Ławka rzymska w ostatniej serii 15x12 , MIAZGA . Piórka [...]

Progres regres mozna zawsze przetestowac i jesli dobrze na ciebie dziala to masz dobre rozwiazanie, a nie monotonne tracenie czasu na 2s po 6powt 3x w tyg przez 4miesiace po ktorych niby sila rosnie. co do tego co rozpisales troche tylko za duzo tego, na maszynie wywalic i jeden skos obciac i byloby ok. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-05 [...]

[...] z ostatniego treningu, chciałam tutaj popracować nad techniką, żeby w końcu poczuć to co trzeba. 1. Martwy ciąg - W MC jakoś cięzka ta sztanga ciazylo mi strasznie, progres/regres? nie wiem jak to nazwac, na filmikach widac ze topornie szlo ale walczyłam.. 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Mając ciężary z ostatniego treningu ćwiczyłam [...]

[...] tego ostatniego powtórzenia nie pamiętam jak dokonałam }:-( ) następnym razem chyba zacznę od 30kg i spróbuję powalczyć w 3 seriach jak da radę :-) 2. Rozpiętki Lekki regres, myślałam że po dobrym WL to pójdzie równie dobrze. Nadal po WL mam stałe uczucie, że mi 'drży' klatka w ostatnich fazach ruchu. Zauważyłam, że i przy rozpiętkach i [...]

[...] sobie wrzucić wypiskę z treningu dzisiejszego i jutrzejszego. Bo dziś już nie zdażę. Dodać mogę tylko, że na treningu klaty i barków dziś odnotowałam progres w barkach a regres w klacie :(, 30kg ciążyło jak cholera :/ == Zdjęcia które robiłam w zeszłym tygodniu (bodajże tydzień temu? - w ciągu dnia, przy trochę innym świetle niż zwykle.) [...]

[...] 8x15kg/7x15kg/6x15kg //Komentarz 1. Martwy ciąg - w ostatnich repach drugiej serii czułam już nieładną sylwetkę, nie chciałam dokładać (cięęężko#-P) 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - te 31,25kg nie poszło ładnie,czułam zbyt ręce,więc zeszłam do 30kg 3. Wiosło sztangielką - regres 4. Czachołamacz - trzęsawka ale progres 5. Bic - #-P