regres progres

[...] tuńczyka, 100g płatków owsianych 300g kaszy/ryżu troszkę smalcu i oleju lnianego, 600g pomidorów/marchewki i jakies 250 ml soku pomaranczowego. Nie ustalam sobie nigdy dokładnej ilości powtórzeń ani obciazenia(tylko trzymam sie okreslonego zakresu) i robie rożnie czasami regres czasami progres, łydki i przedramiona minimum 3x tygodniowo. pzdr

A Jeszcze jedne pytanie piramidkę robić progres czy regres ?? Zmieniony przez - Xian w dniu 2010-05-13 12:29:22

wakacje sie koncza, znow mniej czasu na treningi jest i trzeba hst robic. ciekawe jak sie to odbije na efektach, bedzie progres czy regres? 2-3dni bez diety, jak jem normalnie (a sa to dni bez treningu) to od razu waga spada... tendencja do chudnięcia

Seria serii nie równa. Apokalipsa z pewnością nie każe ci wykonywać 6s na ciężarze roboczym. Progresja + jedna seria na maksymalnym ciężarze + ewentualny regres. Takim sposobem czasem wychodziło mi po 30/40 serii w skali treningu,a progres masowy/siłowy,zawsze notowałem. Słuchaj się swojego organizmu.Żongluj ilością serii-wszystko musisz dobierać [...]

[...] rows 3x 10 Wiec lepiej bedzie jezeli do renegate wezme mniejszy ciezar ale chociaz dobije do 15 powtórzeń? Przy następnej wypisce podam zakres powtórzeń jaki dostałam. A progres to chyba będzie regres w moim przypadku, muszę się uwstecznic ;/ Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 15:30:12 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 15:31:33

[...] z opadu 2x12 x12, x12 x12/ x12 x15/ x15 x15/ x15 x15/ x15 x15/ x12 D. plank 35 s. 18 s. 14 s. 30 s. 35 s. 32 s. Aero: orbi 20 min. Wrażenia: A. raz progres raz regres ,ostatnie powtorzenia stekajace, mam filmik,komus filmik? B1. postaralam sie o pelne serie ze sztanga olimpijska pierwszy raz i bylo bolesnie i ledwo B2. bez zmian C1. [...]

Jeśłi waga poszła to nie dziw się stagnacją w podciąganiu. U mnie +3kg w ostatnich tygodniach i zaliczyłem na drążku regres. A myślałem, że to grawitacja mocniej działała. Toteż o tym pisałem ileś tam postów temu, że jestem cięższy i trudno mi progresować w drążkowaniu:). Teoretycznie jak przy wzroście wagi utrzymam pewien poziom albo nawet [...]

>> dostał współczynnik +10 do siły i + 10 do długości przerw między ćwiczeniami :). Hehe podoba mi się ten opis problemu Może notuj w dzienniku ciężary jakimi ćwiczysz, łatwiej ci będzie śledzić progres (lub ew. regres )

[...] Ludzie trenując planem Mawashiego natrzaskali więcej masy niż reszta tyrając na siłce ale liczy się micha i a w niej regularne posiłki. Trenuj normalnie, sam progres czy regres nie gwarantuje sukcesu. Nie tylko to składa si na intensywność treningu. Macie jeszcze mało info. Trenuj tym samym ciężarem i zmniejszaj odpoczynek co tydzień o 10 [...]

Jeszcze jedno zauważyłem u siebie taki problem. O ile na plaskiej, w przysiadzie, martwym, ohp jest systematyczny progres, o tyle jest regres/0 w podciaganiu i niewiem z czego to się bierze A zależało by mi podciągać się około 15 razy poprawnie.

[...] wyciągu dolnym - B - Prostowanie na wyciągu górnym nachwytem, 5 serii. - A - Uginanie młotkowe na sznurkach na wyciągu dolnym, - B - Prostowanie na wyciągu górnym podchywtem, 5 serii. 1 regres. - Prostowanie wyciągu górnego podchwytem jednorącz. 3 serie progres, 2 serie piramidy i 2 regresy na około 40 powtórzeń. Przerwy 45 sekund między seriami.

Trening 3 dniowy,oki ale chyba cieżko to pogodzić i lepiej podzielić to na 4 dniowy. Z samych ćwiczeń nie mam jakoś nic do dodania możesz oczywiście zamieniać kolejność ćwiczeń,oraz co parę tygodni wprowadzać nowe.Co do ilości powtórzeń na mase typowo jest również dobrze. Regres możesz zamienić już na progres,z wprowadzeniem po paru tygodniach [...]

Wczoraj trening nóg, najbardziej intensywny jaki kiedy kolwiek robiłem :P 1. Przysiad tylni 5s progres ciężaru 4s regres 10-20powt 2. Przysiad przedni 4s 8-12powt 3. Prostowanie 5s 15-20powt 4. Syzyfki 4s 15powt 5. Uginanie na dwójki leżąc 4s 6. Żuraw 4s + pierwszy raz od tamtych wakacji 2 ćwiczonka na brzuch :D 20aero potreningowo

Koniu wie co mówi Powtórzę tylko, że z dobrą dietą nie musisz się martwić o efekty i wytrzymałość. W treningu progres lub regres na powtórzeniach rzędu 10-4. POZDRO

[...] wiec szalec nie moge%-). Fotek ni cykam dziś, bo w sumie co tydzien walić takowe to nawet nie zauwazymy zmian. ;) Ok ide gotować bom głodny!! Pomierzone dziś (+ progres/regres z zeszłym tygodniem) Wzrost: 178cm Waga: 81,1kg na czczo. (+0,2kg) Klatka 109 (+1cm) Ramie: 38,5 (bez zmian lub zmiany w mm, -ale czuje ze lapa lepsza ;D) Pas [...]

[...] czujesz to na/po treningu jesli uważasz zmień arnoldki na inne ćwiczenie masz racje mozna je wyrzucić a możesz zrobić żuraw ale cos za niego musi wypaść... a apropo powt czy regres czy progres czy cos innego.. to trzeba zmieniać co jakiś czas wyczuć mieśnie swoje ciało... to nie ma tak że ułożysz sobie w tym tak w drugim inaczej i beda super [...]

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi, postaram się ułożyć sensowny, krótszy trening na 3 dni i wrzucę tutaj... Zawsze właśnie ćwiczyłem w takim trybie - każdego dnia jedną partię mięśniową, na full, jednak czas faktycznie coś zmienić, bo stoję w miejscu, a wręcz obserwuję regres, zamiast progres ;/

[...] barach... aha i mam pytanie jak cały czas robiłem cykle masowe , czasami z siłą to czy nadal robić zakres powtórzeń około 8 czy przejść na 15 ? a może zastosować progres? bo regres właśnie kończe robić teraz... bo rzeźbe chce zostawić na okres przed wakacjami , póki co naprawde nie mam czego spalać , no moze troche ale jestem jeszcze na tyle [...]

jak wytrzymam na tym tez wrzuce foty przed i po, ciekawy jestem czy bd jakas roznica czy zerowy progres/regres jak na razie po kilku dniach jest ok, o dziwo chyba troche mniej wody pomimo chvjowych zrodel ww

Zastanawiałem się nad tym już wcześniej. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Czy poprawienie wyniku w MC albo WL realizuje ten cel? Nie, dlatego też progres lub regres będę mierzył co dwa tygodnie w niedziele rano za pomocą wagi i centymera. Oczywiście gdybym był zgrabnym lachonem to wrzucałbym zdjęcia No ale nie jestem poza tym nic [...]