regres progres

[...] organizm, np. dojeżdżanie rowerem do pracy a nie autem ;-) Nie wie, że mamy gorszy dzień, że kiepsko spaliśmy czy że właśnie przyszła @. Zresztą nie wiem jak by trzeba było planować te mikro/makrocykle skoro ewidentnie wymaga żeby cały czas było więcej, szybciej.... %-) A coś takiego jak deload, tapering? To już by pewnie ocenił jako regres ;-)

[...] zakwaszające. Cykl urozmaicony- 4 różne treningi w tygodniu.Każdy na inna partię ciała, Nowe pojęcia do ogarnięcia, znałam wcześniej tylko pojęcie progresji ,a teraz doszły regres,rampa,waveloading ,maxy. Obliques wszystko w mailach mi wyjaśniła, wydawało mi się, że zrozumiałam ,ale z powodu małego doświadczenia treningowego nie umiałam dobrze [...]

[...] nóg leząc D. pompki Dzisiaj A: A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra nie wiem co się dzieje coraz mniej mam siły w tym ćwiczeniu, regres :/ B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha dzisiaj na innym wyciągu, stąd takie obciążenia C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. [...]

[...] więcej od czasu rozpoczęcia "masy". Fotka wyżej pomiar dzisiejszy, fotka niżej 14 listopada. ZAZNACZAM: wiem, że takie pomiary nijak się mają do rzeczywistości, ale progres/regres można śledzić chyba. :) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/912/J9Yf8k.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/901/5LZoKt.jpg [...]

[...] na skosie dodatnim 30st rampa 10 10 30 40 50 55 60x5kg Rozpiętki na ławce poziomej rampa 12 7,5, 10, 12,5, 15 17,5x8kg Wyciskanie sztangą na ławce poziomej rampa 6 + regres 12,16,20 40, 45, 50, 57,5, 62,5, 70x1kg 52,5 ,47,5 ,42,5 Przenoszenie hantli leżąc wzdłuż ławki 1x20 22 Przenoszenie talerza leżąc wzdłuż ławki 1x30 10kg Skos jedno [...]

[...] Klatka Triceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Pompki na poreczach 6x6 + 4 regresy 8-10-12-14 (+2.5KG) 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 8 x 5 10 x 2.5 12 x cc 14 x cc (3 z pomoca) Wyciskanie sztangi poziom 5 x 10 10 x 50 10 x 50 [...]

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 15/20/25/30 + 2s regres 20kg x15 pow 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 17,5kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 45kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg Progres był, więc jestem zadowolny. Chyba popchnę rampę w skosie nastp razem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-23 [...]

[...] 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*55kg/5*65kg 6*70g/6*72,5kg/6*75kg poprzednio 5*67.5kg/5*70kg 6*72.5g/5*75kg/4*75kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg poprzednio 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg 3. przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki 3x4 +2x drop set 4*23.5kg + 5*20kg + 8*16kg [...]

tyle, że ja wiem co robić i jak robić i jak robię progres to robię progres. Jeszcze się nie zdarzyło bym zrobił regres. Ale Ty wiesz oczywiście lepiej, za pół roku będziesz płakał i zwracał się o rady...

[...] te uginania - dzięki Adramel Dzięki Soga łap Czyli tak przez dwa tygodnie próbować dokładać ciezaru jak nie daję rady sam to z pomocą .Jeśli będe sam to najwyżej dropsety wykonam kiedy np. zamiast pięciu powtórzeń zrobię tylko trzy to zrobię regres o tą saamą różnicę co był progres w 5-tach Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-08 13:35:48

[...] się słowa Wodyna ,czyli ,,zazwyczaj za mocne 15tki w WL koncza sie szybszym zakonczeniem cyklu ,, Dzisiaj tylko 13 razy podniosłem w ostatniej serii 90kg Czyli lekki regres można tak nazwać. Zobaczymy jak pójdzie na 10-kach. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE -Zaliczone wszystkie serie po 15 powtórzeń , a więc powtórka z rozrywki [...]

[...] w opadzie tułowia (3x10) 10x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 11x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 10x6kgx2 10x6kgx2 8x6kgx2 10x6kgx2 10x6kgx2 8x6kgx2 taki jakiś dziwny ten trening, progres i regres jednocześnie... suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a69cb8fca94840df8ce78e54caae80c6.png i @ się zaczął - w 42 dniu cyklu. Zmieniony [...]

[...] 7 dni to za duzo i muscle sie szybciej zregenerują wiec juz dzis poleciał trening na którym udało się zanotować progres :-)) Klatka: -Wycisk sztangi, skos dodatni, Rampa 8 + regresik 20x40 / 8x60 /8x80 /8x100 /7x100 i regres: 15x60 ale negatyw 3 sek i pozytyw 3 sek. (ostatnio 100 -Wycisk hantli z max dopieciem i wolnym negatywem, [...]

Zrobiłem 5x5 hantlami 16kg - czy tu ma być progres czy stały ciężar jest OK? progres, regres, byle sie nie powtarzac wiosłowanie ma byc jednorcz, czucie plecow nigogo tu nie obchodzi przerwy nie musza byc krotkie odpoczywaj tyle zeby ... odpoczac, szczesliwi czasu nie mierza tylko w cwiczeniach "bez przerwy" odpoczynek wychodzi [...]

[...] więcej od czasu rozpoczęcia "masy". Fotka wyżej pomiar dzisiejszy, fotka niżej 14 listopada. ZAZNACZAM: wiem, że takie pomiary nijak się mają do rzeczywistości, ale progres/regres można śledzić chyba. :) wszelkiego rodzaju maszynki to fajny dodatek nie bazowałbym tylko na nich ale traktował jako kolejny dodatek do pomiarów -centymetr -kaliper [...]

[...] pierwsze 4 tyg OVT, to w tygodniu pomiędzy, jak zrobię deload, to może jeden trening poświecę na PB. ;) Niestety w wyciskaniu na skosie już nie było tak kolorowo, brak sił i regres :( Trudno, nie wyszło. Nie wiem o co chodzi, ale słabo ten skos mi wychodzi, dziwna ławka ogólnie, ale to nie ławki wina :) Plecy już z progresem. Miska trzymana, ale [...]

[...] czego spodziewałem się po tym co widzę w lustrze. Oczywiście formuła pewnie mało precyzyjna, dlatego do wyniku poniżej dodaje 4-5%. Tak czy inaczej stosuje algorytm z tej strony od samego początku i to co najistotniejsze, czyli progres/regres wskazuje on prawidłowo. Tak więc jest git! :) /SFD/Images/2015/5/17/642341ff6bb748ed93ab4f854e723e43.jpg

Tak właśnie teraz będzie. Bieżąca kontrola, analizowanie progresu/regresu. Będzie progres, nie będzie kombinowania, będzie regres pt. łapanie fatu nie mięcha w nieodpowiednim ratio, będzie korekta, osiągnięcie punktu krytycznego będzie redukcja. Najważniejsze, że mniej więcej mam czego chciałem - a więc poziom BFu, który pozwala mi budować [...]

Dzień 62 06.11 Miska: Było nieźle. Poza miską dorwałam się do przegryzek podczas oglądania filmu więc wpadło kilka paluszków, migdały i żurawina poza planem. Trening: Pole Dance 60 minut, w piątki jak zwykle bardziej siłowo. Z ciekawostek- uczyłam się wymarzonej gwiazdy. Jeszcze trochę wyprostu mi brakuje ale i tak cieszyłam się jak dziecko :D [...]

[...] Jeśli będę miała możliwość robienia w superserii to chciałabym na stałe wrzucić. Potrzebuję poprawy podciągania do rurki, bo mi ewidentnie tego brakuje. Niestety regres w stosunku tego co było kiedyś straszny. 1 podciągnięcie o własnych siłach. Reszta z zieloną gumą. Od 3 serii już tylko opuszczanie clusterz... 2A. Przyciąganie [...]