regres progres

25.06.2012 Dłuugi dzień, pomimo tego, że wstałem chwilę przed 9. Dodatkowo właśnie dowiedziałem się, że w środę muszę znowu odwiedzić uczelnie bo czeka mnie poprawka połowy jednego przedmiotu (bardzo fajny i ciekawy przedmiot, ale jakoś nie przyłożyłem się niestety ostatnio). Ale już w przyszłym tygodniu wakacje na 100%! %-) Trening: Dzień 15- [...]

[...] w pochyleniu, wioslo jednoracz w opadzie, pullover, mc ze szrugsem - chociazby a wiec plecy: MC klasyk Rampa 8p + szrugs Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz 8-10-12(regres) tak będzie si? to pullover nigdy takiego cwiczenia nie widzialem ani nie slyszalem :P

[...] moze wygladac tak: MC klasyk Rampa 8p + szrugs Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz 8-10-12(regres) PullOver 10-10-10 nie wiem czy znow nie jest plan przełdowany. z cwiczen ktore wymieniles by zastosowac w planie dodalem tylko podciaganie szeroko do karku bo nie [...]

[...] startami, bo utrzymywanie takich mocnych bodźców (powyżej 3 mmol) działa przez dłuższy okres czasu destrukcyjnie na nasz organizm (najpierw nastąpi stagnacja a później regres). czwartek rower: tętno w okolicy 150 na tych 3' odcinkach na twardym przełożeniu (w treningu kolarskim zasada podobna jak w treningu biegowym, tylko nazewnictwo [...]

1. Wiosło hantlą rampa 6;15/20/25/30 + 2s regres 17,5kg 15xpow 2. Podciąganie 4x6 3. Wioslo sztangą podchwyt 5x10; 45kg ( Tutaj zwiększe przynajmniej o 2,5kg) 4. Szrugsy hantlami 15kg I Super serie na łapki 1a. Francus hantlami 4x10; 10kg 1b. Uginanie sztanga 4x10 ; 15kg 2a. California press 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch Dzisiaj [...]

1. Wiosło hantlą rampa 6;17,5/22,5/27,5/32,5 + 2s regres 20kg 15xpow 2. Podciąganie 4x6 3. Wioslo sztangą podchwyt 5x10; 45kg (Dołożę 2,5kg) 4. Szrugsy hantlami 15kg I Super serie na łapki 1a. Francus hantlami 4x10; 10kg 1b. Uginanie sztanga 4x10 ; 15kg 2a. California press 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch. Trening udany, [...]

[...] do swojego stażu, możliwości regeneracji, możliwości realizacji diety itd warunków , które trzeba spełnić jest sporo czasem jeden zawodzi i progres niknie a wręcz zachodzi regres, każdy kto cokolwiek robi czy zaczyna przygode z siłownią , wraca po przerwie , wraca po kontuzji musi jakiś plan wcielić na początek i czy to będzie forma fbw , czy [...]

wg mnie, nie jest miarodajna ocena sylwetki i BF również ale metoda mierzenia jest skuteczna wtedy, kiedy wiesz kiedy jest progres, kiedy zastój a kiedy regres

[...] czuciem :D 3. Pompki na poręczach 32,5kgx10 5kgx22 35x10 10x15 40x10 15x17 45x20 20x18 4. Rozpiętki na bramie 5. Wznosy hantli bokiem 20kgx12 15kgx19 15x10 to miałbym być regres ale znów szukam techniki żeby dobrze czuć naramienny 17,5x.9 10x15 17.5x10 10x20 6. Wznosy w przód ze sztangą lub drążek wyciągu dolnego 7. Wyciskanie francuskie [...]

[...] drazku (nachwyt) więcej w tym temacie http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Przez ostatnie dwa tygodnie, że klatka i wyciskanie na barki zaliczyły regres, nie jestem w stanie zrobić ilości powtórzeń, choć gdy zwiększałem ciężar potrafiłem zrobić nawet ponad 12pow. Z klatką już mi doradzili na Body Factory. Zamieniłem WL [...]

MJ- A z iloma kg zaczynałeś? I w ile ten progres? Rampe robiłem w pon drugi raz. startowałem od 0 kg do 7,5kg. potem od 2,5kg do 12,5. jutro od 5kg. A wiesz, czytałem, że 80% zależy od układu nerwowego, a 20% od mięśni. Być może za mocno dałeś popalić układowi nerwowemu stąd ten regres..

Ja znowu z tym kombuchem będę truć:-) bo tak sie zastanawiam siedzi mi już ósmy dzień stary opadł, urodziły się dwa nowe i odcedzać go już? jak myslicie ? Wiem Kasia wszysy mnie obserwują a ja z jakimis elementarnym rzeczami jak Filip z konopii wyskakuję progres,regres śni mi siię to już po nocach %-)

progres w gore, regres w dol - tam sie przejezyczyl

regres umysłowy ale progres wytrzymałościowy \-)

Hej wszystkim ;) W sobotę będę się mierzyć, zobaczymy co z tego wyszło. Nadal 3 razy w tygodniu siłka, 1 albo 2 razy poledance. Powoli idzie progres. Ostatnio nawet regres… w przysiadzie ledwo 50 w seriach zrobiłam… ale głodna nie chodzę. Zastanawia mnie tylko ból dwugłowych, nawet 2-3 dni po treningu. Takie jakby ściągnięcie mięśni… mimo ze się [...]

[...] wystarczająco aby poprawiac sylwetke , niestety tak sie nie działo, progres był bardzo wolny i czesto mimo dostarczania odpowiedniej ilosc składników pokarmowych wystepował regres. Ostatnio odkrylem ,ze to co mi dolega to grzybica układu pokarmowego, aby nie miec dolegliwosci układu pokarmowego musze ograniczyc spozycie wegli do minimum ,a cukry [...]

Ale jedna ampa enanapo tym jak już oś hpta zablokuje to będzie mniej testa w ustroju niż poziom naturlany, zrobisz regres a nie progres

O widzisz! Chcesz to potrafisz się streścić :-)) Znowu się czegoś nauczyłeś. Leyus lvl up! %-) To raczej regres, wiem ze w waszym gronie to komunikowanie sie monosylabami uchodzi za progres, jak kiedys dojde do tego poziomu to zostane biznesmenem w PL albo managerem w IRL. Poki co unikasz odpowiedzi czy jestes skinem.

O widzisz! Chcesz to potrafisz się streścić :-)) Znowu się czegoś nauczyłeś. Leyus lvl up! %-) To raczej regres, wiem ze w waszym gronie to komunikowanie sie monosylabami uchodzi za progres, jak kiedys dojde do tego poziomu to zostane biznesmenem w PL albo managerem w IRL. Poki co unikasz odpowiedzi czy jestes skinem. Czego ci serdecznie życzę [...]

O widzisz! Chcesz to potrafisz się streścić :-)) Znowu się czegoś nauczyłeś. Leyus lvl up! %-) To raczej regres, wiem ze w waszym gronie to komunikowanie sie monosylabami uchodzi za progres, jak kiedys dojde do tego poziomu to zostane biznesmenem w PL albo managerem w IRL. Poki co unikasz odpowiedzi czy jestes skinem. Czego ci serdecznie życzę [...]