regres progres

cały czas ta sama ilość powtórzeń czy stosować regres 12-10-8 i progres ciężaru? na klatke tylko wyciskanie? drazek nachwyt/podchwyt? uginanie na biceps? łamana/prosta? nachwyt/podchwyt? jakie to jest wyciskanie żołnierske?

[...] bardziej przykładam się do brzucha. to jakby nie patrzeć najsłabyszy punkt mojej sylwetki. nie tylko estetycznie, ale i ogólnie mam słabe mięśnie gorsetu mięśniowego. 1. regres, raz, że bez pasków, dwa, TECHNIKA 2. ok. progres śmieszny, ale jedyny możliwy %-) 3. no....mogłabym mniej zarzucać tymi ciężarkami i przyłożyć się bardziej do [...]

[...] tu staram się pracować pośladkami 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 6+6 / 5+7 / 4+8 bolał mnie lewy nadgarstek, ale regres chyba nie z tego powodu 9+3 / 7+5 / 5+7 pierwsze 2-3 do podłogi, reszta do połowy 7+5 / 6+6 / 5+7 udało mi się schodzić niżej niż ostatnio 7+5 / 5+7 / 5+7 3. [...]

Deep 6 RKC To samo co w środę, ale najcięższy obwód z KB28. Progres? Może. Za to treść żołądkowa miała ochotę na regres. Idę spać. Ależ jestem ostatnio wylewny. :-D

a to nie progres? u mnie odwrotnie jest, przez to to posądzanie o regres kozak bf daje więcej niż +10kg muskli, no chyba że w koszulce to wtedy odwrotnie a wyżej o długim okresie czasu pisałem, jeszcze bardziej do Moldera to pasuje ale u Ciebie tez

[...] z luźnymi informacjami, wracamy do dziennika, były nogi, jako że przez ten brak snu i zmeczenie, nie szalałem zbytnio, 5 serii przysiadów, do 3 serii progres, i 2 kolejne regres, potem prostowanie nóg w siadzie z hantlem a na koniec uginanie nóg stojąc z hantlem, w międzyczasie wspięcia na palce i tym oto sposobem zakończyłem czwartkowy [...]

[...] sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 4 ledwo co dawałam radę 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 regres nie dałam rady z 12,5kg... 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x 16kg 5. podciąganie nachwytem z gumą 3 serie miałam malutko siły i nie dałam rady po 6 [...]

[...] mi sie ta opcja sam zawsze tak robie.dawki konkretne nawet bardzo.mysle ze oma lepiej sie sprawdzi w tym cyklu z racji sporych dawek i obecnosci propa bedzie ja czuc od poczatku.rozpisz jeszcze progres/regres dawek poszczegolnych srodkow.zaczynasz od maksymalnej i schodzisz czy planujesz to inaczej? temat bardzo ciekawy i inny niz standardowe

tak w pierszych progres w dobijajacych regres ciezaru

[...] który mocno mi się dawał we znaki długi czas. Najcięższe dwie robocze serie robię 100 kg na 8-9 powtórzeń, z 90 kg idzie już 15-16 powtórzeń. Niestety teraz pewnie nastąpi regres bo, zamknęli mi siłownię a w garażu nie mam stojaków do sztangi i będę musiał wyciskać sztangielki. A z nimi mam problem bo przy zarzucaniu bolą mnie ponadrywane [...]

[...] Jestem na NIE - opór do jakiegokolwiek wysiłku. ___________________________ DT btw 130/45/150 Trening: w sumie nic nowego, jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście wieczorem, chociaż nie mam siły ruszać kończynami. [...]

Arphiel, Pumbka dziękuję };-) DT aktywność: 3,5h fitness trening warzywa: papryka, pomidor, marchew i seler (wliczone), brokuł, por, cukinia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) banan, owsiane, jaja 2) banan, ryż brązowy, twaróg, odżywka, orzechy włoskie trening 3) [...]

[...] obciążało mi łokcie. prawy trochę mnie jeszcze boli do tej pory, chociaż od kiedy zmieniłem trening minęło już około 1,5 miesiąca. wróciłem do zwykłej siłówki progres - regres . na mnie chyba lepiej działa właśnie taki trening. jeżeli chodzi o siłę, to niewiele się poprawiłem, ale może za krótko ciągnąłem ten trening. chociaż odnoszę [...]

[...] Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e40d4398e0428691313a7262d805f5.png 1. niby progres, ale myślałam, że będzie lepiej 2. tu masakra, regres :-{ ale może technika na plus 3./4. ok 5. pompeczka *Od wczoraj męczy mnie migrena, nawet taka z porzygiem }:-((( położyłam się spać i wstałam jak nowo narodzona z [...]

27 sierpnia 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 36/46/54/62/68x4 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgxx8/x7/x6/x5 4. przysiad goblet 3x 10-12 18kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 8-) Ale dzisiaj była moc. Aż musiałam parę razy obciążenie liczyć, [...]

[...] wszyscy paczą.%-) 3 września 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 36/46/54/62/68x5 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgx8/x7/x6/x6 4. przysiad goblet 3x 10-12 18kgx12/x11/x0 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 W sumie był to ostatni trening ze starym planem, [...]

[...] 7,5kg/7,5kg/7,5kg/10kg 7,5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kg 7,5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 5kg/5kg/5kg/7,5kg +interwały: 5x30/30 Komentarz: Tu progres, tam regres, tam zastój@-) Jeśli nadal tak będzie wyglądać, to za dwa tygodnie zmieniam trening, bo obwiam się, że dużo więcej to ja z tego planu już nie wycisnę. Interwały [...]

[...] z opadu 2x10 + obwód na brzuch 3xmax - odwrotne brzuszki - brzuszki skośne na piłce - przyciąganie nóg do klatki na ławie - situpy (idą mi coraz lepiej) 1. jakiś dziwny regres. wydaje mi się, ze to raczej róznica wagi sztangi, bo to na innej siłowni 2. łooooo...ok. ale na raty 3. ok 4. ok + 30 min orbi no ja już po wigilii %-). zbytnio nie [...]

[...] smithcie wzdluz tulowia szeroko do brody 15/12/10 w ostatniej serii dorzuciłam 6. Wymach w bok lezac na boku 3x15 2 lub 3 kg 7. Uginanie stojac ze sztanga szeroko 15/12/10 regres 8. Mlotki siedzac 12/10/8 stały 9. Modlitewnik lamana wasko 2x10 stały, w ostatniej serii chyba nie udąło mi się 10 razy + interwał (któego nie było) 1.spoko, fajnie [...]

[...] treningi to 10 kilometów bieganie i 3 razy siłka z dużo większymi obciążeniami ,wątpiłam w swoja aktywnośc . Z czasem straciłam serce i siły do siłowych zamiast progres był regres z dnia na dzień. Ale ostatnio coś mnie ruszyło bo nigdy nie miałam takich ciągłych trwające kilka miesięcy zakwasów . * * Taką mam prace i tylko 3 miesiące zimowe [...]