regres progres

[...] "na lekko". Hah, tak lekko, że na biceps 45kg na łamanej poszło znacznie lepiej niż tydzień temu, a tu jeszcze w ss z wyciskiem wąsko. Niestety przy nim musiałem zanotować regres- 75x6, zamiast 8x, drobnostka;-) Kolejno uginania sztangielkami z supinacją- znacznie lepiej jak z zeszłym tygodniu, choć cała łapa, łącznie z przedr, jak z kamienia. [...]

[...] miałam problemy zeby zrobić przysiad bułgarski z powodu trzęsawki nóg i bólu w udach.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd773e311fe44d30bc5ad187a0bb2137.jpg KOMENTARZ: 1. SŁABO - regres, ból w plecach 2. V seria bez komentarza - śmiechu warte :-) 3a nogi słabe, trzęsły się, regres 3b PROGRES ale z wielkim bólem i łzami w oczach 4 Regres - nogi były [...]

[...] tricepsa bez szału ale progres w liczbie powt, 82 kg x 9 slabo, mało powt, jakosc dobra ale za mało powt, wydaje mi się że główna seria powinna być na 85 kg w dobrym tempie, regres 80 kg i potem tempo 31x1, 62 kg x 13 bez progresu ale znakomite tempo 31x1 i pełne zatrzymanie na klatce, mega dobre czucie tricepsa, za tydz 85 kg x 8-10, 80 kg x [...]

[...] kg x 12+ 3. Upper back - 130 kg x 6, 170 kg x 3, 200 kg x 5 ciężko, trochę za duży ciężar ale na koniec masy spoko weszlo, 170 kg x 10 dobre czucie ale tempo słabe, na pewno regres ma być w lepszej jakości, 125 kg x 17 + 4xRP mega zmęczenie pleców ale bardzo dobrze weszlo, pełne tempo 31x1 i dopięcie pleców, za tydz cofka 190 kg x 8, 160 kg x 12+ [...]

Avasso - w ćwiczeniach izolowanych staram się trzymać ciągły progres. Dokłaam po 2,5kg i porównuję do ostatniego treningu na daną liczbę powtórzeń. Tak aby zanotować stały progres. Regres jest tylko po kontuzji albo jak dzisiaj wrócę po tygodniowej przerwie (chyba , że będzie moc) wówczas pójdę w progres. Staram się raczej cały czas notować [...]

[...] i klatki, to już tak walcze od lat, ale może w końcu... Porównałem fotki do zeszłego roku i jedyny progres, to docięcie. Albo światło po prostu inne. Ale nie wygląda na regres, więc jeśli tylko teraz rozegram to jakkolwiek inaczej, niż rok temu, to powinno być ok. /SFD/2017/7/18/1e1822e9542b4f4ba682d89de431bde8.jpg [...]

Kopytka ATG Rampa 8 + regres 60-90-110-130-150x8 +reg: 35x100kg 60-80-100-120-140-160x9 + reg: 37x100kg Platz Front SQ 4x12-15p 4x15 x 60kg 4x15x60kg z max dopięciem w szczycie i wolnym negatywem Jefferson SQ 3 x 16 3x16 x 55kg JW Syzyfki 3xmax 14-14-15 15-15 (2s) A) Prostowanie nog 3x 15 B)Uginanie nog 3 x 15 MCNPN 3x8 x 60kg %-) Filmy: [...]

Wczorajsze Barki z bicepsorem -Wycisk sztangi sprzed głowy Rampa 8 + regres 60/80/105x5 + regres: 60x25p -Podciaganie hantli wzdłuż tułowia Rampa 10 + ost seria wykonczona dropem konczylem na 36kg x8 i drop: 20x10p (te na 36 to wszystkie z zarzucaniem i max wolny negatyw, dla jasnosci) - Unoszenie linkii wyc.dolnego z tyłu bokiem. 4x15 + 1 seria [...]

Wypiska z wczoraj DT i pomiary Warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona. Napoje: woda. Suplementy: Aescin. Uwagi do treningu: MC progres o 3 kg Wyciskanie stojąc niestety regres invert rows brak progresu przysiady wykroczne progres o 1 kg, zawsze to coś ;-) wznosy bioder mały progres w ilości powtórzeń pompki ani jednej jeszcze nie zrobię, ale [...]

[...] barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3/70x2 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres ZAMIENIONE NA PODCIĄGANIE/OPUSZCZANIE 5pod.op+3op/1pod/op+7op/2pod/op+6op0/1pod.op+8op/ 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 22kgx6/22kgx6/20kgx8/20kgx7 4. [...]

[...] nie szukam zaczepki. Predzej Ty ro robisz, pokaz sie to pogadamy;-)Jednak jak czytam wypowiedzi takiej niedorozwinietej ci.py Gimbade o innych ludzich, co to najpierw robi regres na sporych suplach|-), kaleczy kazde cwiczenia, zamyka jape na kilkanascie dni po tescie i znika z forum placzac mamie do cyca i modlac sie do Pana Boga o progres, a [...]

[...] z pomocą 4. Shoulder press - 20 kg x 6, 36 kg x 7 tak samo jak ostatnio, prawy bark uciekał i nie ma szans na więcej powt, 30 kg x 10 + ds 20 kg x 8 tutaj to już wogole regres, za tydz zmiana hammera zdecydowanie i 55 kg x max, 45 kg x max + ds 5. SA lateral - 5 kg x 10, 10 kg x 6, 15 kg x 11 sztos jakość i czucie, za tydz jeszcze powtórzyć [...]

Leci już nowy zestaw treningu. Klatka mocno, barki bok, bic+tric lekko - Wyciskanie lezac Rampa 8 + 2x regres 8x145 / 13x120 / 17-18 x 100 - Pompki na poręczach z ławeczki 3x20-15 i 3x12 z ciezarem 12x20kg, 12x40, 12x50 - Wycisko-Rozpiętki 4x12 12-22-22-12 - Podciaganie hantlu wzdłuż tułowia szeroko 3x20 + regres 12-12-22 i regres 5x40p [...]

[...] przejscie na tylni i zrobienie tyle repow ile sie dalo) konczylem na 160x8 + 4x160 tylni -Wykroki ze sztangą 60kg 4x7p -Syzyfki 4x15-20p Klatka + tricek: - WL Rampa 8 + regres, konczylem na 140x6 i regres 100x24 (chcialem 25x a takto taka bieda wyszla ) A) Przenoszenie hantla za głowe 3x15 B) Wycisk hantli skos dodatni 3x12 -Wycisk sztangi [...]

[...] Małe uszczuplenie objętości nie zaszkodzi. A zważywszy na to, że nie będzie katowania barków dzień przed WL, nawet pomoże. 2. Wiosłowanie ze sztangą 5x8 60/65/70/75/75/80+regres na 60 kg Mógłbym dokładać i dojść do pochylenia 45 stopni, a później do pionu, ale nie widzi mi się takie wiosło, kiedy mam w planie MC. Dlatego zamiast tego będzie [...]

[...] na takim samym treningu 90 kg x 15) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA- Szybko bez namiętności [...]

[...] sam trening 40 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = ****a co się dzieje = regres Liczby pogrubione oznaczają serie główną. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA.- Nie wykonana dzisiaj, za to [...]

[...] 15x130kg 4)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC (zmniejszyłem obciążenie -muszę nauczyć sie poprawnej techniki) 15x6kg 15x7kg 15x8kg (regres) 5)MŁOTKI 15x12kg 15x16kg 15x20kg +2kg 6)PROSTOWANIE RAMION W DOL 15x40kg 15x50kg 15x62,5kg +2,5 7)WIOSŁOWANIE PÓL SZTANGA 15x40kg 15x55kg 15x65kg +5kg 8)UGINANIE [...]

[...] ifa%-) Waga bez zmian, ale żyłek coraz więcej, a co do siły... to nie wiem. Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 60 x 5 90 x 3 110 x 2 120 x 1 125 kg x 6, 125 kg x 3 125 kg x 3 Bez regresu No i nie wiem jak interpretować to 125 kg x 6. Gniotło jak cholera, ale wstałem x 6, potem dałem 2 serie x 3 zamiast żyłować, bo tak to mniej będę łamał technikę, a i [...]

[...] Odcinki na treningu typu 5x1km robiłam po 4:20-4:35. Obecnie tempo na progu mam 4:37 a S4 to 4:37-4:55. Ledwo utrzymuje 4:50 na odcinku 1km. Wiadomo że w ciąży nastąpił regres i trzeba to odbudować, ale minęło już 2,5 roku ;-) Co ciekawe w zeszłym roku jak miałam więcej zawodów w zimie, w tym sporo krótkich biegów (np. w lasku 3,7km i 5,7km [...]