Jakie sa najlepsze ryby jezeli chodzi o diete? Dzisiaj slyszalem ze mleko nie jest zbyt dobre na redukcje, moze zamiast niego dam po 150g kurczaka? Co do warzyw to kalafior, szpinak, fasolka? Dlaczego skrocic areoby do 30 min? Podobno dopiero po 25 min spalamy tkanke tluszczowa. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-03-15 12:51:47
Witam jaki obrać plan treningowy w domu? W każdy dzień inna partia mięśni? HBW? FBW? Do dyspozycji mam Gryfy prosty/łamany i dwa krótkie/ 70 kg obciążenia/ ławeczka z regulowanym oparciem. dodam, że trening na redukcję oraz, że pracuje fizycznie na zmiany jako mechanik maszyn. A jak długo trenujesz? To Twój pierwszy kontakt z ćwiczeniami siłowymi [...]
[...] termogenikach tym bardziej o sterydach. Zaglądnij do działu odżywianie i po interesuj się coś o diecie CKD, naprawdę z efektów będziesz zadowolony, bo jest to dobra dieta na redukcje. Do tego dołóż aeroby i będzie ok. Z ograniczeniem tłuszczów to nie wszystko, następny, który nie ma pojęcia o diecie i chce od razu coś żreć... ehh.. Masz tutaj [...]
poniedzialek-silka,boks wtorek-silka,bieganie sroda-boks,bieganie czwartek--silka,bieganie piatek-silka,boks sobota- niedziela- i mowisz ze mase chcesz na tym zrobic? redukcje na tym zrobisz masy raczej nie chyba ze ta suplementacja jest dopieta na ostatni guzik tak smao dieta.
nie bardzo wiem gdzie jej znaleźć bo często tu nie zaglądam. wino zeby dodać siły i ugnieść mięśnie troche. za 2 miechy lece wino+deca i jakis teść może ale teraz mysle nad połączeniem efki i wina. to zrobie redukcje i troche mnie wypompuje z wody i ubije mięśnia
_Thorgal_ hehe tak powiadaja, ale może dla dziewczyn choc osobiscie dziewczyna bym nie polecił, ogarnij sobie FBW opierajace sie o same podstawy gdzie skupiasz sie na cwiczeniach wielostawowych. dalej bedzie dieta i areoby . - choc jesli chodzi o redukcje to głownie od tego bedzie zalezał sukces
Kontynuuj wiec redukcje, na razie nie ma co przejmowac sie kwestiami "poredukcyjnymi", chociazby z tego powodu, ze nie wiadomo jak ona sie dokladnie zakonczy (na jakim pulapie kcal, jakiej wadze, jakim poziomie tkanki tluszczowej). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-03-22 18:29:30
[...] to praktycznie nic nie odczuwam tzn wiekszegozmeczenia po treningu. byc moze jestem przyzwyczajony dlatego robie az do 90 min i kiedys tez jeden typek wypowiadal sie, ze jak redukcje robil to przez pol roku jezdzil 90min i ponad :) Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy aeroby lepiej wykonywac rano na czczo czy po silowym i jak posilek ma sie do [...]
Brak informacji na Twoj temat - tj. dieta. Bez diety skierowanej na redukcje wciaz przy tak duzej aktywnosci jaka chcesz sobie zafundowac bedziesz mogl miec problem z utrata zbednych kg.
A mógł byś mi go bardziej opisać? Nie wiem też czy ćwiczyć na mase czy najpierw redukcje zrobić waże już 90 kg i oczywiście opona się od piwka zrobiła.
http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html masa redukcja to juz od Ciebie zależy, na mase czy redukcje trening taki sam jedynie zmieniasz sposób odżywiania i jakieś aeroby ]
nie wiem jak to jest w twoim przypadku ale jak ogólnie ktoś cwiczy na mase pozniej robi redukcje to na redukcji pozostaje sie przy dotychczasowym treningu.
Albo robisz redukcję albo masę. To są dwa różne etapy i nie da się ich robić jednocześnie. Skoro w diecie na masę jesz więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne to jak ma waga spadać? Jeśli na tej diecie na masę spada ci waga to źle policzyłeś zapotrzebowanie lub nie dodałeś wystarczającej liczby kalorii.
aeroby mam poniedzialek wtorek czwartek i piątek natomiast w poniedzialki przed aerobami robie sobie 5serii po 5powtorzen nogi i plecy a piatki ta sama ilosc tylko ze klata i biceps.Tak mi doradzili znajomi ze na redukcje to powinno wystarczyc na poczatek przed aerobami.
"witam zastanawiam sie nad takim suplami w czasie kolejnej redukcji na suplach.Czy to dobry pomysl?" H**jowy pomysł.Redukcje zaczyna sie od diety, nastepnie trening a suple traktuje sie jako pomoc w redeukcji.W dodatku dałes tutaj efke to idz do dzialu doping.
Raczej nie, nie znam pozycji ale zerknąłem w spis treści i znalazłem w pdfie rozdział 6 w którym tak naprawdę nie ma nic ciekawego, i jak reszt tak samo jest opisana to słabo. http://www.jezykiobce.net/jezykiobce_images/cms/1/1407_dieta-i-trening-rozdzial-6.pdf Wstęp – moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans – naturalne środowisko [...]
