redukcje

Robię na niej już drugą redukcję i jest za***iście. Żadnego żarcia w szkole, przed siłownią, wszystko ciepłe świeżo zrobione, na treningu moc, a najważniejsze, że smalec leci. Wcześniej na masie J/NJ zrobiłem na samym mono chyba w dwa-trzy miesiące 6-7 kg. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-15 19:13:29

dużo jeszcze masz zbijania? Ile planujesz ciągnąć redukcję?

Niby redukcję miałem zamiar ciągnąć do swoich urodziny, czyli 17 czerwca, ale raczej czasu zabraknie, a ja ogólnie stwierdziłem, że chce się wyciąć do kości i masować od tego momentu jakościowo na cc. Mam ogólne założenie ~12% bf, albo porządnej kraty. Mięsa w ogólne nie gubię i z tego się cieszę. Co to co zauważyłem, to klata się zrobiła bardziej [...]

Aylar i Marian wszystko jest w jak najlepszym porządku. Jeżeli nawet coś stracę, to szybkie wejście na kalorie, trochę porządnego tyrania i sprawa załatwiona. Z zeszłego tygodnia. Ciężko sobie cokolwiek samemu zrobić. Od lustra fotek robić nie będę Płaski jestem, ale nie ma co się dziwić. Muszę w końcu trafić na trening z moim partnerem [...]

[...] dodatkowo to Wam wiele wyjaśni. No właśnie w tym sęk. Brak ww = mniejsza wydolność, z tym że wolę być mniej wydolny na treningu niż na ww się męczyć. Nie dość, że redukcje są męczące, to dodatkowo na ww czuje się zmęczony, wiecznie śpiący. Suplementacja jest oczywista. Nawet, jeżeli nie ma SAA, to koleś wali pewnie mega dawki yohy [...]

[...] gra roli w utracie tłuszczu Eksperymenty prowadzone zarówno na ludziach jak i zwierzętach potwierdzają iż treningi o wysokiej intensywności w większym stopniu wpływają na redukcje tłuszcz niż treningi nisko i średnio intensywne. Zaobserwowano, że osoby które regularnie biorą udział w wysoko intensywnych ćwiczeniach mają mniej grubych fałd [...]

ja bym juz chyba nie redukował dalej bo juz chudo jest lepiej miecha troche złapac i potem znowu ewentualnie zrobisz delikatna redukcje ale to juz od ciebie zalezy powodzenia

OLE12345 Pewnie, że wpadnę MARIAN 17 Lubię masować, ale chciałbym pociągnąć tą redukcję do swoich urodziny. 17 czerwca. Mięcho póki co twardo stoi, a leci z pasa, więcej mi nie trzeba. dlopper Od początku. Pierwsza fotka jest zaraz po kontuzji, z normalnie wyglądającego chłopaka zrobiłem z siebie grubą świnię, dużo żarcia, zero ruchu i na [...]

jak oceniasz dotychczasowe efekty na J/NJ. Redukowałem już na 5-6 posiłków dziennie i zawsze leciało razem z fatem mięso, teraz 0 mięcha, a fat się topic, trzymam wagę od początku stracenia glikogenu i wody w początkowej fazie redukcji. Co mam powiedzieć. J/NJ i na masę i na redukcję. Nie ma nic lepszego zwłaszcza, że nie chciało mi się często [...]

[...] jest spozywanie ok.3g czesc osob pisze ze zobaczyla efekty gdy zwiekszyla podaz bialka ale czy zwiekszyla tylko bialko kosztem wegli? czy bialko + kcal? jesli chodzi redukcje to bledem jest ucinanie bialka co juz coraz mniej osob robi a deliktane dodawanie chodzi o dostarczenie energi - substratow do glukoneogenezy zahamowanie katabolizmu [...]

Capsy odpadają. Ogólnie Treca produktów nie trawię po tym jak zawiodłem się na Nitro II. Olimp ceny podniósł. Najbardziej u mnie sprawdzone mono z universala, ale mono na redukcję no właśnie, ryzyko trzymania wody i spieprzonej redukcji.

Dzień 84 Micha : Trening: Hiit 10 minut, aeroby 50 minut. Suple : 6 caps omegi, witaminy, 6 (2 rano, 4 na noc) caps Chela Calcium, 2 caps Chela Chrom, 3 caps Hyperdrine OD 6 caps chela cynk Refleksje: ****a złapała mnie retencja wody, albo coś spieprzyłem z ładowaniem, albo przez brak treningu 2x nie opróżniłem glikogenu dobrze, co tu [...]

Mógłbym śmiało już kończyć redukcję, ale mimo wszystko jeszcze bf nie ten jaki bym chciał i w dodatku plan jest redukować do 17 czerwca, albo do skończenia OE Pro. Chciałbym ruszyć zwłaszcza boki, dół i tył, ud pewnie nie będzie już czasu i chęci. Samopoczucie normalne, gdyby nie J/NJ, to umierałbym z głodu przy takiej kaloryczności. Do tego mam [...]

Kompletnie nie widzę spadku w umięśnieniu, nie mierzę się, bazuję tylko na lustrze, pasa i wagi nie sprawdzałem już sporo czasu, gdyby nie J/NJ i parcelacja kalorii, to przy 6-7 posiłkach by nic ze mnie nie zostało i jestem tego pewny, bo pamiętam jak robiłem pierwszą redukcję na zbilansowanej, a potem ketozie, gdzie jak na tucznika miałem sporo [...]

Nie atakujcie moich bicków Tak wychodzi wszystko, nie zauważyłem tych spadków, może niedowidzę Wejdę na kalorie, zacznę wungiel pochłaniać, to zakręci się znowu łapa w okolicach ~39. Ważne, że żyła się trzyma w poprzek Tu nie ma paniki z mięchem, kebab robię jak tucznik. Póki co mi tylko zależy na wąskiej talii kosztem reszty, już coś tam [...]

DziZu w odżywianiu masz drugi post o J/NJ... Ludi Ciekawi mnie jak pójdzie Ci to rozwiązanie, sam- jak skończę redukcje- chce zrobić Carb Cycling na Jem/NieJem i dodać do tego suple markowane przez sfd Będe zaglądał w takim razie częściej

[...] w****iające, bo ogólnie jeszcze w lustrze to jakoś wygląda w pozach, ale na luzie dla mnie tragedia, ale chciałbym dobić jeszcze do 85kg i wtedy delikatnie wchodzić na redukcje, już żadnego *****nego ścinania węgli i kalorii, bo to działało kiedyś, teraz się skończyło tylko płaskim mięsem. Do piersi z ryżem nie wrócę. Ostatnio na obiad się [...]

Uprzedzę od razu pytania. Kiedy kończysz redukcję Ludi_? Jak będzie tak ... Czyli nigdy Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-14 22:52:33

Ja tam w takie rzeczy nie wierzę. Strasznie sceptyczny jestem. Jeżeli poleci chociaż parę cm w pasie, to przestawiam się na taką redukcję do kości. Jedyny minus, to 0 ww, ale jednak cola zero mnie ratuje, a ostatnio znacznie się poprawiła Chyba też zrezygnuję kompletnie z cardio/hiit itd. żeby wynik był bardziej wiarygodny, bo pracę za mnie to [...]

ja robiłem high carb redukcje i zrzuciłem sporo, bo z 92 na 83 nie wiem czy jest jakaś różnica, ale czułem się zdecydowanie o niebo lepiej niż na low carbie, z którym miałem problemy! bezsennośc i takie tam inne palpitacje, lc nie dla mnie.