[...] -udo:63 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,4g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:redukcja/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo-endo 13. STAN ZDROWIA:dobry
[...] niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja ,rzeźba ? 2.jak czasto cwiczyc z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam xearo ;]
Witam do polowy kwietnia robie masowke (masa+sila), a pozniej zamierzam redukcje zrobic (redukcja+rzezba) Biore teraz : -WPC 80 -AAKG Mega Hardcore -dieta wysokobialkowa Na redukcji zamierzam kupic : -Growth Factor -Venom Hd 3.0 i teraz jest moje pytanie : Czy na redukcji/rzezbie kupic tez AAKG Mega Hardcore ? Jak to mialby sie z polaczeniem z [...]
[...] planowalem pociagnac trening masowy do polowy maja, a potem zrobic redukcje/rzezbe. Niestety w ostatnim miesiacu mi sie troche dieta posypala i max sie zalalem tluszczem. Czy mialoby jakikolwiek sens zrobienie 25 dniowej redukcji, potem 1 miesiac masy i potem koncowka maja i caly czerwiec redukcja/rzezba czy to kompletnie poroniony pomysł ????
[...] dowiedziec, i dlatego pisze ten Temat . Zapotrzebowanie na dzienne. chce sobie ulozyc dziete, tylko chcial bym sie dowiedziec ile mniej wiecej musialbym sporzywac KCL,Bialka,weglowodanow,tluszczu. Wiek 18 lat. wzrost 178 waga 70 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : lekka redukcja, rzezba . z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam ; ))
Witam jestem na cyklu Stanex 10 Razak biorę 3 tab dziennie do posiłku zaczelem w Poniedziałek w tedy ważyłem 76,6kg i jak co tydzień dzisiaj sie ważyłem i szok 79,4kg jak to możliwe?? mam diete nawet ucielem więcej kcal i przytyłem cel cyklu redukcja rzeźba co moge robic nie tak ??
witam. moj cel to redukcja/rzeźba wiek 21lat staż na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony [...]
Siema facet 32lata 183cm 96kg leci testosteron i stanazol od 3 tyg cale zycie redukcja rzezba teraz chce zrobic troche wartosciowej masy i zgubic troche brzucha ile kcal jaki trening? Na dzien dzisiejszy 2500kcal fbw co 2 dzien cardio 20min co zmienic?bf wieczny na brzuchu reszta ok prosze o RADE
Mam pytanie, lepiej jest brac tribulon i karnityne przed treningiem czy np karnityne przed treningiem a tribulon przed snem ? Cel: redukcja & rzeźba Zmieniony przez - kaczka1992 w dniu 2009-05-17 22:34:41
Tak teraz wyglada moj brzuch... http://img.photobucket.com/albums/v609/r4czek/1.jpg http://img.photobucket.com/albums/v609/r4czek/2.jpg I co dalej proponujecie redukcja? Rzeźba? z gory thxbye :)
[...] ciało jest w stanie równowagi kalorycznej. Jeśli miałbyś zmniejszyć swoje kalorie o 500 dziennie, prawdopodobnie straciłbyś ok. 0,5 kg w ciągu pierwszego tygodnia. Taka redukcja kalorii powoduje spalanie tłuszczu, bo chociaż udział procentowy tłuszczu pozostaje taki sam, całkowita ilość tłuszczu, jaką teraz spożywasz, jest proporcjonalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] się zaparliście, by nie przestawać ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, warto postawić sobie konkretny cel. Skoro dotarliście do tego artykułu to waszym celem jest redukcja. Pomyśl o wadze, która by cię zadowalała i waż się raz w tygodniu na czczo, kontrolując ją. Nie warto ważyć się codziennie, ponieważ efekty nie przychodzą tak [...]
[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]
[...] odżywkę białkową. Od kwietnia zrobiłem sobie cykl z kreatyną, gainerem, BCAA i ZMA. Obecnie mam 2 tygodniową przerwę od treningów. Cele podstawowe: - zwiększenie obwodów, - redukcja tłuszczu, do uwidocznienia mięśni - poprawa siły o ok. 10-15% (tzn. o ile np. teraz wyciskanie na klatkę robię maksymalnie sztangielkami po 26 kg, to chcę dojść do [...]
[...] 60? -talia: ok. 88-90? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: począwszy od 2004 // ok. 11 lat włącznie z przerwami 6. DIETA: BRAK ROZPISANYCH WARTOŚCI -białko: maksymalizacja -węglowodany: redukcja do minimum. -tłuszcz: redukcja do minimum. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabolu (100tabs) w 2006r., 2 cykle clenbuterolu w 2012r. 8. TRENING: [...]
[...] to wpływ?) Progres w wyciskaniu był najmniejszy, ale mimo wszystko wycisnąłem w końcu własną wagę, więc jakiś tam progres był, co nie przekłada się na sylwetkę... Myślę teraz o treningu na wyizolowane partie ciała. Będę wdzięczny za jakiekolwiek porady. Na zdjęciu porównanie: masa vs redukcja /SFD/2022/7/20/63f16ca13df0454081721b2f052c17e9.jpg
[...] : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : redukcja 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaa xplode, napalm, pure aakg Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : redukcja 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaa xplode, napalm, pure aakg Ostatnio przerabiany plan: fbw jakiś znaleziony w necie Ciężary w [...]