[...] Nie wiem którą opcje wybrać bo mam trening redukcyjny (5dni) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ...... Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel cyklu: redukcja,rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka,kosz itp. stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
Hej WIEK: 16 LAT STAŻ: 22 miesiące WAGA:90kb DIETA:Jako takiej nie ma, 10 zasad żywieniowych + woda WZROST:170CM CEL:REDUKCJA\RZEŹBA SUPLEMENTY:L-Karnityna Poniedziałek: klatka: - 75 wąskich pompek - 75 szerokich pompek -wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze(puki co) - 100 razy - wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze trzymaniem jak młot [...]
[...] : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split i cardio Odżywianie : zjem wszystko co sie nie rusza :P Cel : redukcja/rzeźba (utrata opony) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/cardio Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, to znowu ja, mam problem z planem dla koleżanki Tzn. już wyjaśniam: mam koleżankę która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. Chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak już ma płaski bez żadnego kaloryferka(ale wymagania) ) Proszę pomóżcie mi ułożyć dla niej plan bo ja [...]
Hej WIEK: 16 LAT STAŻ: 22 miesiące WAGA:90kb DIETA:Jako takiej nie ma, 10 zasad żywieniowych + woda WZROST:170CM CEL:REDUKCJA\RZEŹBA SUPLEMENTY:L-Karnityna Poniedziałek: klatka: - 75 wąskich pompek - 75 szerokich pompek -wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze(puki co) - 100 razy - wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze trzymaniem jak młot [...]
Siema Wzrost - 170 cm Waga - 65 kg Cel diety - redukcja , rzezba Do ulozenia diety korzystalem z tematu Tyki. Chcialbym aby ktos moglby mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli uloze diete a zapotrzebowanie bedzie do bani to cala praca na marne :) A wiec tak BMR = 1689 kcal kalorii na dzien = 4011 kcal 4011 - 500 = [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu bieganie. Odżywianie : Staram się jeść z głową. Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń :D Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
na wartosci odzywczej orbitek wyczytalem ze maja one az 72g ww .... z tczego te 72 gramy to poliole...co to jest?? czy jest to zdrowe w diecie typu redukcja/rzezba??? czy sa szkodliwe?? czekam na odp pozdro
Witam PRzedstawie Wam Moją Diete na redukcje Waga 98kg Wiek 17lat Wzrost 184cm Cel Redukcja/Rzezba Zapotrzebowanie 2400kcal Dziennie Metabolizm 17latka Bf 19% Woda 58% Staz trenigowy 4lata I Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g [...]
Cel:Redukcja/Rzeźba Wzrost:180cm Waga:100kg Wiek: 15 lat Staż:10 miesięcy Ostatni Plan: FBW Aktywność fizyczna:Gram w Siatkówkę Budowa ciała:Endomorfik Poniedziałek: Klata/Biceps Biceps: Uchwytem młotkowym 3s 10x10x10x W podporze o kolano 3s 10x10x10x Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 12x12x12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s [...]
[...] +gt, moze male dawki guaranny .Prosze doradzcie wyboru. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak mozliwosci Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: redukcja/rzezba stosowane już wcześniej suplementy : multipack 36 ,obecnie wpc 80 Uprawiane inne sporty: wf w szkole ,mma i po przerwie dojdzie bjj stosowane wcześniej [...]
[...] nie duza ilosc powtorzen, rowniez kazda partia miesni czy tego typu trening wogole ma sens ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni : kilka m-cy Uprawiane inne sporty : plywanie sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Płeć :Męszczyzna Wiek :19 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy :Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 lata-przerwa od stycznia Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (garaż :hantle, ławka, drążek, kilka rodzajow gryfow) Dieta :staram się Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Thermo speed A: wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img21.imageshack.us/img21/5020/zdjcie0982.jpg Wiek: 17 Waga: 80-81 Wzrost: 184 Cel cyklu: redukcja, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub Jajecznica z warzywami Drugie śniadanie 10:40 Chleb pełnoziarnisty razowy [...]
[...] 2. TCM 3. mono + Cell Pump 4. Cell Pump Do tego jakieś carbo. Staż 18 miesięcy. Chciałbym trochę załapać masy, zaraz po cyklu przymierzam się do HST, a później lekka redukcja/rzeźba. Która z w/w opcji byłaby Waszym zdaniem najlepsza? I przy okazji. Czasami muszę trenować rano. Z tego co wiem to CP bierze się rano po wstaniu i następna [...]
I-STAŻ TRENINGOWY (SYSTEMATYCZNIE) *9-10 MIESIĘCY II-CEL *REDUKCJA,RZEZBA(SPALENIE ZBEDNEGO TLUSZCZYKU Z CIALKA) III-RODZAJ TRENINGU *SPLIT(DZIELONY-Z PODZIAŁEM NA GRUPY MIĘSNIOWE) IV-LICZBA DNI TRENIGOWYCH W TYGODNIU *4 V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * ŁAWECZKA (3 POZIOMOWA),SZTANGA,SZTANGIELKI,WOREK,ROWEREK UWAGI Diete juz mam ulozona,HMB lezy na [...]
[...] Wg roznych kalkulatorów moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje ok 3300-3800 kcal na dzien. Ja to uśredniłem i stosuej 3500. I teraz moje pytanie, skoro moim celem jest redukcja/rzeźba jak zwał tak zwał :) to ile powinienem dziennie spozyczwac tych kalorii w DT i w DNT? Bo nie wiem czy robie dobrze bo narazie mam taki ukąłd ze w DT +10% [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 110 Wzrost : 192 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2x w tygodniu Cel : redukcja/rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
Witam, to znowu ja, mam problem z planem dla koleżanki Tzn. już wyjaśniam: mam koleżankę która chce zacząć ćwiczyć ma do dyspozycji: rowerek stacjonarny i steeper i to co w domu czyli krzesła itp. Chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak już ma płaski bez żadnego kaloryferka(ale wymPragania) ) oszę pomóżcie mi ułożyć dla niej plan bo ja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
