redukcja rzeźba

a nie moze jakas rzezba albo redukcja ?

Dokładnie. Widząc słowo redukcja nasuwa mi się na myśl wyraz Rzeźba. Jeżeli masz predyspozycje zacznij rzeźbić, a po pewnym okresie możesz przymasować.

nie jest 1osoba ale każdy ma życie prywatne i każdy jest zajęty robieniem massy a nie rzeźbą lub redukcją ja jestem w tym zielony ale z tego co czytam te wszystkie redukcje to każdy leci prop+wino i do tego dieta ewentualnie clen/spalacz i działa

redukcja a rzezba to to samo. troche pora roku nie sprzyja redukcjom no ale jak tam chcesz. na samym poczatku powinienes zajac sie dieta. oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz diete na zero albo delikatnie na minus. w celu ochrony miesnia zwieksz podaz bialka mysle ze gdzies 2.5g/kg powinno byc ok i obetnij wegle ale rob to stopniowo gdzies do [...]

Wypełnij to Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) wszystko jest nie tak..

[...] chłopaki, obecnie staram się przekraczac moje zapotrzebowanie kaloryczne i na inne składniki odżywcze, chciałbym zwiększyc masę mięśniową aby trochę większym byc :p Później redukcja i rzeźba, na której bardzo mi zależy. Nie chciałbym wyglądac jak Burenika, tylko raczej jak np. Jason Statham. Nie zależy mi na wielkiej masie tylko na dobrym [...]

Co wy chlopaki, tak panikujecie ??? Komu sie chce na jesien zapierniczac z redukcja, no chyba, ze naprawde jakims tlusciochom... Niech chlopak pracuje nad odzywianiem i nie obija sie na treningach, a rzezba pojdzie ladnie na wiosne...

[...] i gotowane lub grillowane bialko + ważywa, rano jajecznica platki wosiane etc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: MMA 9. CEL CYKLU: Rzeźba i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: What the f*** is this shit? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 300enan w tyg przez 3 miesiące 10mg anadrol raz dziennie 8. TRENING: 5x w tyg po 3-4h/ aktualne roztrenowanie 9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące + 1 miesiąc off 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] ktoś Ci pomoże w ułożeniu treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Ale pierw zanim napiszesz: 1. Zaplanuj co chcesz ćwiczyć masa/rzeźba/redukcja itp 2. Ankieta - czyli dane na temat obwodu Twojego bicepsa klaty karku łydki stażu treningowego wagi itp. 3. Najlepiej zapodaj listę ćwiczeń jakimi ćwiczyłeś [...]

[...] masz zapotrzebowanie? oblicz puźniej poczytaj i ułuż poprawna diete. Dopiero wtedy zamieść już poprawiona tutaj ;). Takie małe porady na zachęte. Jedz 5-6 posiłków dziennie. Twaróg jedz tylko na noc z łyżką oliwy z oliwek. Trenujesz w ogule? Zaznacz który z posiłkow jest przed treningowy a ktory po treningowy. Jaki cel? Masa, rzeźba, redukcja?

Cel treningowy : Rzeźba Przy Twoich warunkach, redukcja to błędne założenie. Odpowiednio zbilansowana dieta to fundament całości procesu.

redukcja chyba, nie rzeźba. bez diety nie zrobisz cudów. polecam wziąć gotowy fbw niż układać własny trening bez żadnego doświadczenia w tym temacie...

Wróżki się zapytaj, skąd mamy wiedzieć ile ci redukcja zajmie ? Po drugie- jak zrzucisz tkankę tłuszczową nie robisz żadnej rzeźby bo nie masz czego rzeźbić ;-) zabierasz się za budowanie jakościowej masy, podczas czego stopniowo będziesz nabierał mięśnia a jak przyjdzie czaaaaaas - wtedy pomyślisz nad rzeźbą która polega na zredukowaniu nadmiaru [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

Nie widzę różnicy między redukcją i rzeźbą. To jedno i to samo - sprowadza się do odsłonięcia mięśni poprzez zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz mięśni to po redukcji czy jak tam zwał "rzeźbie" będziesz po prostu wyglądać chudo, bo nie ma co odsłonić. Układanie planów treningowych wymaga dużej wiedzy i posiadania danych o osobie [...]

[...] Ty czasem czytasz to,co ludziki w ankiecie zamieszczaja,czy nie? jesli pacjent wazy tyle,ile wazy(przy takim wzroscie) i jest typowym nowicjuszem,to jego pomysl z "rzezba",redukcja...itp. nalezy uznac za urojenia. po prostu nie wie sam o czym pisze. to,czy ktos zastosuje podzial(split),zalezy od bardzo wielu czynnikow-niestety nie od jego [...]

[...] -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 95 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,dianabol,boldek 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): eko 13. STAN [...]

[...] albo "Odżywianie" jesli Ci na diecie zależy, tutaj mało kto zagląda z tamtąd ;) moje zdanie jest takie, żebyś zaczął od prawidłowej diety. Suplementy zostaw sobie na koniec. Poza tym nie napisałeś jaki masz cel: masa(to białko co kupiles)?, redukcja (ta wobecna nieudana , ale zawsze, dieta)?, rzeźba.? czy co w koncu? pozdrawiam

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]