redukcja rzeźba

Witajcie. Po przeczytaniu już dosyć sporej ilości artykułów postanowiłem tez zasięgnąć rady u ludzi ćwiczących.. wiec jak to bywa w życiu faceta przychodzi bodziec i bierzemy się za siłownie Ja ćwicząc Capoeire około 3 lat czuje ze no nie ukrywam nie domagam fizycznie słabe ręce przedramię plecy itd... od roku zawzielem sie bardzo i [...]

Witam serdecznie. 1,5 roku temu ukończyłem dietę redukcyjną z zadowalającym skutkiem. z 97kg spadło do 75. Wagę ta utrzymuje do dnia dzisiejszego. Niestety mimo widocznych postępów brzuch mnie "nie zadowala". 3 dni temu ukończyłem A6W i owszem mięśnie są... ale pod warstwą tłuszczu. niedużą ale zawsze. I teraz moje pytanie jakiego typu dietę i [...]

Witam.Jestem nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy.Mam 21lat 178cm wzrostu i waze 82kg.Trenuje na silowni od roku.Na poczatku skorzystalem z planu treningowego kolegi i dopasowalem do siebie.Byl to trening na mase.Przez pierwszy rok bylo dobrze poniewaz zaczalem tyc i nabierac masy miesniowej.Jednak od kilku miesiecy zauwazylem brak [...]

[...] ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troszke ponad rok ale z dózymi ptrzerwami 6. TRENING: redukcja .rzezba 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalany tluszczykiem :( 8. STAN ZDROWIA: dobry 9. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120

Wiek 23 Waga 83.6 Wzrost 183 Witam. Mam pytanie jak w temacie co wybrać odpowiednio dla siebie ? Chodzi mi dokładnie o rodzaj treningu. Około 3 miesięcy ćwiczyłem na masę z 76 kg obecnie mam ok 84 kg. Nie jest to ani jakościowe ani nie wniosło nic ciekawego do mojej sylwetki przez moje popełniane błędy. Udałem sie do dietetyka w pomocy odnośnie [...]

tak jak w temacie, ogólnie waże koło 97 kg teraz od miesiaca juz zjechalem 6 kg na głównie l-karnitynie, zamierzam znowu zacząc treningi i chce wlasnie jakies odzywki na siłe, mam nadzieje ze mi pomozecie, sam nie wiem co mam kupić myslalem, tak jak pisalem mase już mam ale teraz chce popracować nad siłą i rzeźbą.

[...] inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie przekonuje mnie to za bardzo ... drudzy ze rozpoczac redukcje i tu pojawia sie kolejne pytanie 1. na czym polega redukcja 2. jak "rozpoczac" redukcje jestem dosc słaby jesli chodzi o siłe wiec mozna powiedziec ze mam sam tłuszczyk takze nie wiem czy pakowac na mase czy odrazu redukcje [...]

Witam ponownie.. Mój staż na siłowni to 7miesięcy. Właśnie skończyłem trening na mase - przybyło mi okolo 3kg --> teraz przy wzroście 176 ważę 80kg. Od początku tego tygodnia rozpocząłem trening na rzeźbę - plan treningowy mam już ułożony. Mam pytanko: 1) Chcę kupić jakiś środek wspomagający redukcję - zastanawiam się nad Thermo Speed Extreme - co [...]

Cześć. Ćwiczę systematycznie już od ok. 1,5roku. Przez ostatnie 6 miechów wziąłem się porządnie za masę (dieta, trening) i przytyłem 11,5kg od tego czasu :). Niedawno skończyłem HST. Niestety obrosłem tłuszczem.. Nie jestem grubasem, ale "boczki" mi się trochę porobiły :). Mam w związku z tym do was pytanie. Na jaki trening powinienem się [...]

[...] w ciągu dnia :aktualnie poszukuje pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia -5x trening siłowy + oprócz niedzieli areoby około 40 minut Cel : redukcja+rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie zacząłem cykl z Animal Cuts 21 dni Czy możliwe jest [...]

Witam Was serdrcznie. Kochani, chciałabym zjechać trochę z wagą i wyrobić sobie elegancką sylwetę. Pupa, biust do góry, pozbyć się wiszącego bicepsu, wystającego brzucha. Mam 30 lat 173cm i 74kg wagi. Zależy mi aby moja sylwetka nabrała subtelniejszych, zdrowych kształtów, żebym w wieku 50 lat nadal mogła cieszyć się eleganckim wyglądem. [...]

Zdjęcia mojej sylwetki w załączniku... nie muszę dodawać, że nie jest ona zadowalająca.... Co dalej, jakieś propozycje? Mój cel: 6pack, jędrna skóra. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/852e6837697145aeb95f68361d1e0856.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f94b6f783177465194a14f92cfe7fc89.jpg [...]

Witajcie. Od 3 lat trenuje intensywnie sporty walki. Potrzebuję teraz dołożyć siłkę w domu. Mam na warsztacie Hantle - 10 kg, 2x hantle po 2,5 kg, drążek oraz talerz 10 kg. Chciałbym wykonywać trening 3x w tygodniu najlepiej. Planuje zrzucić parę kilo, mam lekką budowę i doszedł mi tłuszczyk na brzuchu co chciałbym zgubić. Też chciałbym [...]

[...] jestem ani gruby, ani chudy, jedynie nagromadziło mi się trochę zbyt dużo tłuszczu na udach i to w sumie tyle. Niedawno obliczyłem poziom tłuszczu na jednej ze stron internetowych i wyniósł on 20 %, ale nie wiem czy powinienem tym się sugerować. Więc ponawiam pytanie: co najbardziej wskazane będzie dla mnie? Masa, redukcja czy rzeźba? Pozdrawiam.

Siema, Zaczne od tego ze 2 lata temu wazylem 45kg wiecej, skora jako tako sie juz usabilizowala. Chce pozbyc sie jeszcze nadmiaru tluszczu (glownie po bokach). Cwiczylem caly rok w domu z hantelką, podstawowe cwiczenia. Od 2 tyg. chodze na silownie. W pierwszym dniu wazylem 85 kg, 14,2% tluszczu, po tygodniu waze 86,2 kg 13%. Nie zalezy mi na [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 95 Wzrost : 178 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 101 cm Obwód klaty: 106 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5 dni w tygodniu ,ale przerzucam się na 3 dni, rower 5km dziennie +piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

Witam Chciałbym zrzucić troche tłuszczyku przy jednoczesnej poprawie widoczności mięsni. Zastanwaim się która sublementacja będzie najlepsza: 1-OLIMP HMB Mega Caps + OLIMP Thermo Speed Extreme 2-OLIMP HMB Mega Caps + OLIMP L-Glutamine Mega Caps 3-OLIMP HMB Mega Caps + OLIMP L-Glutamine Mega Caps+OLIMP Thermo Speed Extreme Z chęcią wysłucham [...]

Witam, mam problem z wyborem rodzaju ćwiczeń, na masę, redukcję czy rzeźbę? 4 dni już w internecie szukam i nie mogę znaleźć, więc zwracam się do was z prośbą o pomoc. Ankieta: /SFD/Images/2016/5/27/616dd309560f4c2c9dadf658af503f43.jpg /SFD/Images/2016/5/27/fc9c5c4f243b4ce1a8f48eec8d94cba2.jpg [...]

Cześć , nie wiem czy dobry dział , jak zły to proszę o przeniesienie . Na dole macie mój dzienny plan co jem ile to ma kcal , ile spalam itp . Prosze o pomoc i opinie na ten temat , czy dobrze wyliczyłem wszystko czy spale ten tłluszcz , itp :) dziękuję i pozdrawiam ,

[...] i jestem dośc zalany czyli mam.. dośc duży brzuch, klatka czyli lipo/gino bardziej. chcialbym zejsc do 85 kg, wyrzezbić się.. tylko nie wiem co teraz zaczac od nowego roku ? redukcja do 85? na odzywkach spaląjacych? mniejsze ciezary? aeroby? czy jakas rzezba, + odzywki spalajace? mysle nad kupieniem czegos na spalanie, doradzcie mi jak pierw [...]