redukcja plan

[...] skosnej z supinacja czy ten plan dawał by radę ? - Jakie przerwy między seriami powinny być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 135 Wzrost: 184 Cel treningowy: mocna redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące po długiej przerwie wcześniej rok treningów Uprawiane inne sporty: kiedyś boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 40g DNT 1925kcal Białko 150g Węgle 185g Tłuszcze 65g Czyli nie za wysoko z kcal a idąc moim planem za 2 tyg zejdę do 1600kcal i nie wiem czy to jest mądre czy nie - bo to 1 redukcja gdzie liczę makro , oczywiście cel to zredukować i nie popalić mięcha Trening siłowy z żelastwem 3 razy w tyg i na koniec sesja interwałów na orbitreku 12min Po [...]

[...] uda, lecz odczuwam gdy się nie rozciągam. Proszę o rady, ponieważ nie będę na razie szedł do lekarza z takim głupstwem. Z czym się to wiąże i gdzie mogłem to nabyć? plan: redukcja dzień 11; góra dół wolne góra dół wolne wolne góra: WL płasko 4s klata skos hantle 3s podciąganie 4s wiosło sztangą 3s wyciskanie stojąc 3s unoszenie na boki 2s [...]

[...] się trochę zrzucić z wagi a potem zacząć cykl na rzeźbę, bo determinacje mam wielką :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: na początek redukcja, następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: Pół roku z dość długą przerwą Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 108 kg Wzrost : 200 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu FULL Dieta : deficyt kaloryczny na obecną chwilę - 0 kcal, dostarczam kcal w wielkości zgodnej z wyliczonym zapotrzebowaniem, dieta trzymana od 8 dni, za 6 dni [...]

Płeć : M Wiek :25 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy :split redukcja Staż treningowy na siłowni :6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :amatorska siłownia, dostęp praktycznie do wszystkiego procz sprzetu do aerobow Dieta : b:280 ww:370 tł:52 Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] wracam do siłowni, ponieważ ta forma aktywności jednak najlepiej wpływała na moją sylwetkę. Trening: HST (8 tygodni) Cel: Rozwój ogólnej masy, poprawa jakości, drobna redukcja, ale skupiam się na poprawie sylwetki. Po HST tydzień regeneracji, po której przejdę na FBW. Mój aktualny trening HST (poprawcie jak coś nie tak): Klata płasko 2 [...]

[...] do wieczora) Czy w ogóle jest sens robienia tego IF'a ? Praktycznie w domu jem tylko jeden posiłek więc na prawdę ciężko jest nie jeść węgli, nie zależy mi na szybkiej redukcji, choć jakby tak popatrzeć robię na odwrót jak inni, w zimie redukcja na lato masa :D. Tak jak pisałem, zastanawiam się nad dietą, oraz nie śpieszy mi się za bardzo.

Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Do tego 2x w [...]

[...] szynki lub ser twarogowy W ciągu dnia z 2-3 jabłka Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 52 kg Wzrost : 161 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu i ćwiczenia na mięśnie brzucha "6Weidera - 3 tydzień", 3-4 razy w tygodniu jazda rowerem 6km Cel : szybka redukcja

[...] jakiego planu ćwiczyć? Zawsze skłaniałem się ku FBW ale teraz przez to kolano raczej nie ma szans. Staż na siłownii: prawie 3 lata temu - prosty plan fbw przez rok + aeroby (redukcja która się w pełni udała), trochę ponad rok przerwy i powrót - "rozgrzewkowe FBW" przez 2 miesiące, później przez 5 miesięcy FBW 5x5 (5 serii 100% CD + rozgrzewkowe) [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie pon, - pt., 3x siłownia, 1x trening na worku Odżywianie : do tej pory niedopracowana dieta masowa Cel : redukcja w 2,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : pieniądze Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiałem sportu dość długo Odżywianie: stosowałem rożne diety, ale zawsze waga wracała Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: choroba Leśniowskiego-Crohna, stomia na brzuchu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby [...]

[...] napisz se sam.Jak by ktoś miał chwilkę nudził się albo pasjonował tym.... z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lata Waga: +\- 92kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: redukcja tłuszczu ,budowa żeśby Staż treningowy na słowni: niepamietam ale wystarczjacy Uprawiane inne sporty: tak rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Siemka wczoraj troche kombinowałem bo chcę przejść na split i udało mi się troszke zmodyfikować plan. Staż ponad rok pierw było FBW potem Push/Pull Cel jest redukcja ale planem na mase jakieś korekty poprawki ? Poniedziałek 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej skos dodatni 12 10 8 8 - [...]

[...] Podany wyżej plan mam zamiar stosować 4 tygodnie , w tym że w 3-4tygodniu zwiększe liczbe obwodów do 4. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] była dla mnie jakimś utrudnieniem, ponieważ tez mam szkołę i nie zawsze jest czas aby przygotować dany posiłek. Mam (prawie) 18 lat, wzrost ok.160cm, waga 54kg, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie lekkiej masy mięśniowej. Jak to bywa u kobiet w mojej rodzinie, tłuszcz odkłada się głównie w okolicach bioder/ud. Ćwiczę od dawna, [...]

[...] kreatyną ? Trening robię typowo na masę bo na tym najbardziej mi zależy ale z treningiem wytrzymałościowym ciężko jest jakiś nowy kilogram załapać. Wiem, że nie jest możliwa redukcja wraz z wzrostem obwodów ale czy trenując tak, odżywiając się dobrze, biorąc kreatyne jest realne choć utrzymanie wagi przy jednoczesnej rzeźbie ? Czy lepiej np na [...]

[...] etapu planu HST– negatywów, z powodu kolejnej przerwy która trwa do teraz. Najbliższe plany: do końca lutego - masa/siła (szczególnie wyciskanie na ławce leży :/) , później redukcja. Tutaj mam pytanie: czy realizować jeszcze raz plan HST w tym układzie po zmierzeniu nowych obciążeń roboczych czy wypróbować czegoś innego, pójść w innym kierunku [...]

[...] studia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu, jak było cieplej - bieganie rano albo wieczorkiem Odżywianie : nie stosuję żadnej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]