redukcja plan

a poprawnie mówiąc redukcja. I na to też plan traktora jest dobry. Pamiętaj, przy tym by trzymać michę i regeneracji. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-21 22:52:51

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja / Siła Staż treningowy na siłowni: 5 m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]

Ale czego oczekujesz? Rozpisanego, gotowego planu? Wklej uzupełnioną ankietę, plan który wykonywałeś do tej pory i swoje wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc albo redukcja albo masa.

ja bym sie nastawial na zatrzymanie efektow ew redukcja tkanki tluszczowej gdyz w warunkach domowych duzo ciezej sie zwierzeca mase buduje niz na silowni ale jest mozliwe pozostanie w formie :) prosze ulozyc proponowany przez siebie plan i dac nam do konsultacji

[...] tłuszcze 50, węgle 290 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,cypio, tren a Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: od 25tyg leci j.w. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]

[...] tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 lub: grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68-69 Wzrost : 171 Cel treningowy : troche tłuszczyku jest więc redukcja, a potem masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak, wakacje :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :89 Wzrost :176 Cel treningowy :Znaczna redukcja tkanki z ciała Staż treningowy na siłowni :Ćwiczę w domu ok 2-3 mies z przerwami Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Rowerek Dieta :Stosuję dietę wysokobiałkową lecz bez wyliczania dokładnych porcji,staram [...]

Przedstawie tutaj ogólny plan: Pon, sroda, piatek- trening+areoby (ta dieta) wtorek-czwartek,sobota- redukcja (kcal spada do 2200,inna dieta) i tak w kółko. Chciabym spalic tą niezbędną mase tluszowa jak i nabrac masy miesniowej.

[...] ciezary duzo powtórzeń i aerobow intuicyjny.. na kazdym treningu inaczej staram sie zmeczyc miesien jak zaczne sie dopingowac zmontuje jakis powazniejszy plan Cel cyklu : redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : gruuubo Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endomorfik. Stan zdrowia : bdb Sklonność do [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel cyklu: Masa mięśniowa i redukcja/ inaczej kompozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 16-17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej [...]

Bezapelacyjnie i wyłacznie redukcja. a plan tu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-06 19:57:47

Postaram się ogarnąć 3-ci dzień treningowy, bo taki plan na 2 dni to jednak nie dla mnie. :-) Jesteś zwolennikiem robienia cykli masa/redukcja czy lepiej wplatać w normalny trening aktywności aerobowe żeby zanadto np. na masie się nie zalewać? No i czy twoim zdaniem recomp u kogoś kto zaczyna dźwigać jest możliwy?

[...] na drążku, a inna nie zrobi jednej pompki na poręczach. W jaki więc sposób mamy pomóc Tobie w ułożeniu planu treningowego? Poza tym, wspominasz o celu, jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a niekoniecznie kalistenika. Oczywiście, może ona być dodatkiem, ale zastanów się ją czym [...]

Płeć :M Wiek : 27 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : CC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończony cykl cm3_beta alanina. Aktualnie jack3d Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] nie odwala za kogos robt, ale sie go ukierunkowywuje a dobry tor, aby się czegos nauczył i sam ulozyl np. trening. ja ci moge zaproponowac trenin na poprawe gestosci wraz z redukcja tk tluszczowej : http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ktory sa mbede stosował. jest tam tez plan na wolne ciezary. ODCHUDZANIE: [...]

[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]

[...] wrócić na siłownię po kilku latach nieobecności. Mam możliwość iść na siłkę tylko w dni wolne. Czy nie będę miał ciągłego problemu z zakwasami? Jak plan treningowy (redukcja) dostosować? Zmieniony przez - kravpol w dniu 2019-02-28 21:55:26 Nie jesteś w stanie budować jakiegoś sensownego progresu trenując tydzień i tydzień pauzując bo [...]

Redukcja bardzo dobrze wyszła i poziom tkanki tłuszczowej zbity do dośc niskiego poziomu , nie widać całego ciała jednak mozna coś tam wstępnie oszacować poziom Body Fat na Około 11/12% , jest troche mało masy mięśniowej ale wszystko przed tobą bo aktualnie masz bdb fundamenty do robienia masy dobrej jakosci . Ogarnij sobie odpowiednią dietę [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja o ok 4 kg i potem rozpoczęcie masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : aktualnie brak gdyż parę dni temu porzuciłem masówkę aby zabrać się za redukcję [...]