redukcja plan

Cześć czy według was jest możliwa redukcja przez wakacje z 86 do 70 ew. w okolice 75.Chodzi mi oczywiście przy treningu przez równe 2 miesiące.Tak to by wyglądało: *Basen praktycznie codziennie nie będę miał ograniczenia. *Siłka tez nie będę miał ograniczę bo mam karnet. *Treningi boks i zapasy.(Zapasy podobno rzeźnia i zapiernicz na treningach [...]

Witam serdecznie. Postaram się opisać mój problem jak najkrócej, z góry dziękuję za przeczytanie całości. Plan - aktualnie redukcja fatu Rok nie ćwiczyłem niczego, choć wcześniej ćwiczyłem 3 lata (trochę się zapuściłem fat ok. 20-22%) - prowadzę własną działalność gospodarczą, więc już sama praca mnie męczy. W końcu się zmotywowałem i jako, że nie [...]

[...] jadłem dużo i nieregularnie - sporo "śmieciowego" jedzenia. Przez sześć lat moja dieta oscylowała wokół weganizmu/laktowegetarianizmu. Od tygodnia jem mięso. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Jestem świeżo po rehabilitacji, cierpię na dyskopatię co znacząco ogranicza mój plan treningowy oraz aktywność w [...]

[...] dysk boję się robić przysiady oraz martwy ciąg (może niesłusznie), więc dodałem cokolwiek na nogi do treningu Płeć : M Wiek : 31 Waga : 107 Wzrost : 196 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 lat z przerwami, jedna ponad roczna po skomplikowanym złamaniu w październiku 2016 Uprawiane inne sporty : MTB Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby, czasami spacery Odżywianie : mam czasem rzuty na słodkie ale potrafię sobie odmówić. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :rower stacjonarny, orbitrek, spacery Stosowane [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód Przedramienia : 30 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba Uprawiane inne sporty : Basen, jogging Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas cykl ,cel redukcja do konca lipca 11. POZIOM BF%: 8,7% mierzone na dosc dokladnym urzadzeniu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] mleka. I do tego Tran w kapsułkach tylko niewiem kiedy brać Cel jaki sobie zakładam Do początku kwietnia 80kg Biceps-40cm Klata- około 107cm Pas-82cm a Potem cały kwiecień redukcja. Odżywki Od Lutego Jakaś kreatyna i gain. A na redukcje jakieś antykatabolik. Będe codziennie wieczorem coś pisał z mojego dnia aby temat nie padł, proszę też o [...]

Płeć :M Wiek :25 Waga :89 Wzrost :171 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 2000kcl wysokobiałkowa, ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, omega 3, D3 [...]

[...] FBW i zbudowałem już dość solidne podstawy. Od jutra zaczynam cykl na kreatynie cm3 i chciałbym się dość solidnie przyłożyć i nabrać trochę masy, myślę tak do kwietnia potem redukcja. I teraz moje pytanie. Ćwiczę planem FBW i jest ok, ale chciałbym coś teraz zmienić i przejść na inny plan bo czuję że moje mięśnie już potrzebują dodatkowego [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód Przedramienia : 30 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba Uprawiane inne sporty : Basen, jogging Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka Dieta : Tak. Stan zdrowia : Bez zarzutów. Przeciwwskazania [...]

[...] 1-3x w tygodniu, sauna 1-2x w tygodniu Odżywianie : dieta ułożona przez "dietetyka", staram się pilnować, problem z utrzymaniem godzin z racji na charakter pracy) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] silowni i 2 tygodnie z planem regeneracyjnym, i nie wiem co zrobic, poniewaz sensowniej chyba byloby teraz a nie w zime zrzucic jeszcze tluszczu, ale z drugiej strony znowu redukcja, wiec z tej masy Michaila moze mi za duzo nie zostac:D zamierzalem sie do planu na sile ale doszedlem do wnisku ze jakies 8 mies za krotko cwicze i to mi na razie [...]

[...] w tyg, jestem w trakcie ukladania diety poki co zywie sie intuicyjnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: chce byc wielki:D( a narazie redukcja) Staż treningowy na słowni: plus minus 2 lata Uprawiane inne sporty: biegam 2x tyg skakanka?:D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, Około 2 miesięcy temu doznałem kontuzji ręki, planuję teraz wrócić do formy. Do 22 maja mam matury więc muszę się tym zająć, akurat będę miał czas przygotować wszystko do diety i zamówić suple. Ćwiczyłem ponad 6 miesięcy bez przerwy bez supli. Przed kontuzją zacząłem robić masę, jednak po tygodniu musiałem odstawić treningi. Niestety przez [...]

Płeć: kobieta Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2000-1800 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

[...] i tym razem wychodzi na to ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli dieta nie byla dopieta na ostatni guzik, natomiast byly [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa jakosciowa/redukcja PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cayene PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 125 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 49 OBWÓD ŁYDKI: 51 OBWÓD UDA: 80 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: nie mam mozliwosci [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 404c8 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]