redukcja plan

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

Masa czy redukcja? Od jakiegoś czasu mam dopiętą dietę i plan treningowy na masę (profil uzupełniony). Trochę poszedłem do przodu, z 37cm biceps poszedł do 40. Niestety zauważyłem, że ładnie się też przy tym zalewam, zacząłem w tym tyg cardio - obecnie robię split 4 dniowy i 3 razy w tygodniu truchtam przez 30 minut. Powinienem nadal robić masę i [...]

dobra, czas na jakieś małe podsumowanie ostatnich miesięcy Ogólnie redukcja nie była planowana na ten okres, kto śledził dziennik ten wie, że w trakcie masówki naderwałem piersiowy co wiązało się z 3tyg przerwą, po tym okresie nie było sensu brnąć dalej w dokładanie kilogramów, bo i nie było już takich chęci, a i trening trzeba było całkowicie [...]

[...] w sylwetce, a tego też powoli zaczyna brakować. Ustaliliśmy z Przemkiem, że jeszcze 4 tygodnie polecimy z masą, spróbujemy coś dobudować, a zaraz po Nowym Roku krótka redukcja, mam nadzieję, że zmieszczę się w 6tyg, postawimy na gwałtowne cięcie kaloryki, dorzucimy na pewno interwały, zmienimy plan i zobaczymy co z tego wyjdzie :-) [...]

No hey Panna! Ha ha..oględziny Agaty wprowadziły małe zamieszanie. Obecnie redukcja...z tym, że jakoś wiatr w oczy...ciągle coś... Ale nie narzekam. Dzisiaj odpoczynek a czw.-niedz. daje dalej Oczywiście jak wszystko ułoży się po mojej myśli Pytasz o fotki?Nie wiem czy powinnam. Zrobić na pewno zrobię, ale czy pokażę?..obaczymy... A Ty już [...]

[...] NA START: - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE ! CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Aktualnie nie szkoda kasy jesli ma byc redukcja. Ostatni cykl Cell pump x2 + kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - Mam nadzieje ze taka ankieta starczy. Podam jeszcze raz dokladny plan cwiczen. [...]

[...] Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D! Dzienki za feedback! Ale nie rozumiem czemu tak uwazasz? Przed redukcja to wiencej sily mialem i moglem na przyklad wycisnac 150x2 na klate i trenowac na wiekszym ciezaru w wszystkich cwiczen. To nie lepiej napierw moc szybko odzyskac [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

witam, taka sprawa miałem plan FBW którego robiłem 3 tygodnie z dietką na masę, przerwałem go i po 1,5 tygodnia żeby się zregenerować i od środy chcę ostro z redukcją jechać - i teraz pytanie: mogę ten sam plan stosować jeszcze ? dobrze mi się z nim ćwiczyło jak nie to ułożę nowy

[...] będę ciął, nawet kosztem mięcha, bo i tak wszystko na masie wróci z nadwyżką. Na J/NJ i tak mało realne jest, że cokolwiek stracę, bo ostatni spadki po takich drastycznych redukcjach były minimalne. Teraz może nawet wpadnie mi recomp, bo prawie miesiąc bez machania żelastwem, receptory będą jak nówki, wrażliwość itd. Ogólnie, to plan, żeby [...]

[...] do zrzucenia, napewno po jakś 2 miesiącach zmienie troche plan treningowy. Myśle że minimum 3 miesiące redukcji pozniej może z miesiąc masy jakis cykl na kreatynce i dalej redukcja. Poprzednio robiłem mase 5 miesięcy kilka w tym 2 cykle kreatynowe 1 miesiąc i 2,5 miesiąca. Trenowałem 3 róznymi planami z drobnymi zmianami. ****STAN [...]

[...] napisał w książce: "Liczenie kalorii jest przereklamowane" i ja mu wierzę. Abstrah**ąc od kwestii... To mnie zawsze rozczula. Stada dorosłych facetów na forum szlochają, że redukcja, że deficyt, że głód. Cieszy tylko jak ubywa na wadze. Z całości. Ciężko wytyrane łapy chudną w oczach (z mięśni i tłuszczu). A potem nagle: Alleluja! Masa, masa, [...]

[...] napiłem się z przyjaciółmi 3 drinki bardzo słabe z whisky i sok jabłkowy - bardzo fajne połączenie btw Dziś praktycznei cały dzień spałem coś podjadłem no i od jutra redukcja czas start. Trochę zrzucę i powrót na mase Miałem dziś dać dokładny plan ale już mi się nie chce dziś %-) Cel na 2017? Mniej stresu Nie stawiać treningu i michy na [...]

[...] że tak sie skićkało.., tak jak Sol pisze troche to bledne kolo, miala byc fajnie jakosciowo masa niestety nic nie wyszlo, teraz tylko glowa do gory i ruszyc z ta redukcja.., troche szkoda tylko tego czasu i wczesniejszego wysilku, pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-09 13:02:04 No szkoda bardzo tego czasu bo praktycznie [...]

[...] w Tarnowie. W sobotę wyjeżdzamy na obóz ze studiów do sanatorium %-) I za tydzień w piątek do Anglii do pracy do końca września. Tam pewnie jak i w tamtym roku wjedzie redukcja, nie kontrolowana no ale w takiej pracy się inaczej nie da. Mam nadzieję, że tylko nie popalę samych mięśni. Chciałbym bardzo mieć możliwość chodzenia na siłownię, [...]

[...] reszta bez zmian Myślę jednak, że wymiary po prostu stoją, a ten brzuch to może być kapusta Tak jak wcześniej pisałam na razie nie tnę, bo po pierwsze do tej pory moja redukcja polegała na chorowaniu a poza tym, w pierwszej kolejności muszę się ogarnąć z czasem i w 100% realizować plan. W tym tygodniu będzie wszystkiego ile trzeba, te [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

Redukcja trwa dalej, spalacz chyba dopiero teraz zaczął działać, zmniejszyłem dawki do takich jak powinno być. Bardziej się poce, na siłce i podczas biegania, cała koszulka i gacie były mokre, że ktoś by sobie mógł z tego potu zupe zrobić . Głód też hamuje, mało jem, na śniadanie teraz jem gotowane jajka, bo omlecik się przejadł, do tego kromka [...]

Czas cos o dopingu pokmilic, bo temat do Kuchni SFD zostanie przeniesiony. Cel to redukcja, z minimum SAA do czasu az lipidy i morfo sie uspokoja, a nawet troche dluzej. Waga w ten tydzien spadla do 92kg z 95, pas tez spadl. Jestem w miejsu w ktorym bijac dwa lata bylem juz pare razy. Czyli cos przybylo, cos zredukowane ale jest otluszczenie na [...]