redalert

Po powrocie z Grodziska wielkopolskiego było jeszcze lepiej. Cztery dni ładowani poskutkowaly, szkoda, że nie nagrałem wtorkowego treningu. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-10-22 13:47:03

Wczorajsze plecy https://youtu.be/-Mrri65lJDE https://youtu.be/HTZI_pghG1s Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-10-27 08:17:37

4 ćwiczenia 1. Sciąganie szerokim chwytem 3 serie do karku, 3 serie do klatki 2. Ściąganie z góry chwyt neutralny 3 serie 3. Wiosłowanie sztangielką 4 serie 4. Seria łączona ściąganie z góry podchwyt, ściąganie linki z góry do kolan w staniu 3 serie Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-10-27 16:40:28

No i filmik z treningu Leszka https://youtu.be/y1lCQTvJ2VM Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-11-30 10:35:07

AC/DCNie rozumiem! Czyżby odpowiedź do posta o muzyce? Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-27 10:17:23 Tak, w tle muzyka AC/DC

Dużo spraw na głowie "życie" ale staram się być cały czas w formie ... i moja mafia też :-) /SFD/2022/10/25/cd84c66aa4764d3b98cfe0fc7f23403d.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-10-25 14:14:39

Łydka grubasaByła piosenka o takim tytule, czy mi się tylko coś wydaje? :-D

Łydka grubasaByła piosenka o takim tytule, czy mi się tylko coś wydaje? :-D No prawie, Łydka grubasa to świetny zespół, polecam ich piosenki

Aktualny link https://lublin.tvp.pl/66448046/20-lutego-2023Oglądałem wczoraj. Propagujesz aktywność fizyczną - pochwalamy to.

Trochę supli ze sklepu sfd.pl /SFD/2023/4/13/cc33e2e619584dabb06587c023890e39.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-04-13 10:41:35

Redalert a jakie są twoje wrażenia z mistrzostw Polski,co się właśnie skończyły .

Zgodność z panelem sędziującym zawody, wymagane jest 80% więc jest miejsce na własną ocenę a jednocześnie bycie w kanonie, który jest przekazywany na kursach, seminariach i odprawach sędziowskich Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-04-25 16:43:27

Środa to tradycyjnie nogi https://youtube.com/shorts/1l8iGOUx8lY https://youtube.com/shorts/QQ8kDS9keN8 https://youtube.com/shorts/Lojj2gxEWE4 https://youtube.com/shorts/BH2jJxiImos Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-04-27 11:31:14

Spontan w pracy #kratanalato /SFD/2023/6/28/129f2c8c770248b3adf25e53753e4e4e.jpg /SFD/2023/6/28/48caab9ebe3c467eaebc91afedbe0610.jpg /SFD/2023/6/28/0f96191054214aaf916dbd422f52dca5.jpg /SFD/2023/6/28/37b2260570574572a0a2a3f4e1dbd332.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-06-28 22:08:01

Narazie start jest pod wielkim znakiem zapytania.Jeszcze jest trochę czasu. Postartujesz z młodzieżą propagując uprawianie ćwiczeń siłowych. Wydasz swoje tysiąc złotych dla promocji zdrowego trybu życia.

Na 99% pojadę na Hel ale rozważę czy tego tysiąca nie wydać na kebaba i piwko. Ładnie się doładować i błyszczeć na plaży.No to liczę na wspólne zdjęcie 8-) Oby tylko pogoda dopisała - koniec sierpnia nad morzem jest zazwyczaj zimny.

Dzień kultu masy mięśniowej PROjekt 50 w TVP 3 Lublin /SFD/2023/7/29/6f64b09062584da385787116bd665ae5.jpg /SFD/2023/7/29/42758996b6644f11b0ea712812974323.jpg /SFD/2023/7/29/7f3dcb7505b8479cb628ef20be0dcdcd.jpg /SFD/2023/7/29/8a779c0b34de4d83b323a6b4272d762b.jpg /SFD/2023/7/29/b98c4ca63bcf418d90d1c013e303a28a.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

RedAlert-zostałeś nominowany do konkursu Najciekawszy temat września : Tu link do wpisu: https://www.sfd.pl/Najciekawszy_temat_we_wrze%C5%9Bniu_2023-t1224751.html#post-20142368

RedAlert -jesteś nominowany w temacie promowanie sportowców : https://www.sfd.pl/Promowanie_sportowc%C3%B3w_naszego_dzia%C5%82u_w_grudniu_2023_-t1225620.html

RedAlert -zapraszamy do tematu nagród : https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s300.html#post-20174126