ręce

Moze też za szeroko ręce rozstawiłeś i naciągałeś mięśnia.

[...] powoduje tylko chwilowe trudności z oddychaniem ;) Poza tym przez ostatnie 2 lata moje dzieciaki robiły sobie krzywde grając w piłę, kosza (skręcane kostki, łamane ręce i nogi), jeżdżąc na rowerze (kompresyjne złamanie 3 kręgów piersiowych), albo wyglupiajac sie bez rozgrzewki (złamanie kości przedramienia bez zrostu, powstał tzw. staw [...]

Nawet na atlasie w specjalnej koszulce nie wycisnął by 110 kg. Ręce by mu się załamały. W dalszym ciągu moja wersja obliczeń najbliższa prawdy

no wlasnie ta 2 opcja to tak by chyba wygladała najlepiej, a np. antka wmieszac gdzies w to jeszcze to chyba sensu nie ma co ? tak zeby mialo to rece i nogi

Na jednej ręce robię około 10 pompek.Później padam na ziemie i czuje się jakbym wycisnął pół tony;)))

nieżle wam idzie przecierz to nie takie łatwe a dwie ręce.

Teraz (na dwie ręce) robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami 3x50. Pozdrawiam. macek

Pite(r) mozesz mi wyjasnic jak dobrze technicznie zrobic pompke na jednej rece bo ... sie przewracam :P Dzieki. deszczowy

mam nadzieję, że się nie przewróciłeś Deszczowy? ;-) no więc właśnie musisz dość szeroko trzymać nogi. powiedzmy, że robisz na prawej ręce - prawa noga jest normalnie, równolegle do osi ciała, lewa natomiast sporo odsunięta i lekko musisz przechylić się w prawo. popróbuj, powinno się udać. strzała Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów [...]

BeeBoyz hehe to skonczyles tak samo jak ja ;) dobrze wiedziec ze nie tylko ja zamiatalem "pyskiem" o podloze :) aha jeszcze jedna sprawa, jesli mowicie ze sadzicie po tyle pompek to mam rozumiec ze : plecy proste i znizacie sie az dotkniecie nosem podloza tylko bez schylania glowy - ja takie robie. Skoro tak to na jednej rece tez powinno [...]

Ze mną jest coś nie tak normalnie robie se 60 pompek a na jednej rece to nic tylko gleba albo nie moge sie podnieść :)) Pozdrufka :)))

A ja zaczalem robic pompeczki jakis pol roku temu.Teraz wydaje mi sie,ze jest niezle: -pompeczki na dloniach-168 (moj rekordzik) :) -pompeczki na piesciach- 120 (tez moj rekordzik) :) -no,a pompeczki na jednej rece to tak srednio 9-10 na lapke :) Ale bedzie jeszcze wiecej,wiec pompuje i pompuje i.... :) POZDROWIONKA

Hej. Nie chce sie chwalic, ale mój rekord w pompkach to 150, matomiast na jednej rece robie ok 40 Leo

BJJ - ręce i nogi Ci połamią Boks - nos Ci połamią Krav Maga - jajka Ci skopią Nie no żartuję. Ja bym wygrał BJJ lub boks a najlepiej połączenie tego czyli MMA.

wlasnym ciezarem to jedynie mozesz sie na jednej rece podciagac- reszta to co najwyzej wytrzymalosc buduje nie sile...

jak ci jest za duzo powtorzen to rob tak: pompki z klasnieciem w dlonie (niezle rozwija dynamike oraz przy "upadaniu" twoje rece i klata musza sprostac ciezarowi wiekszemu gdyz dzieje sie to za sprawa pedu), pompki z plecakiem gdzie mozesz sobie napakowac ksiazek lub cokolwiek innego, pompki na taboretach dzieki czemu dodatkowo [...]

Odpowiedni wyrzut z biodra i faktycznie potem noga już sama leci... U nas trener zawsze na rozgrzewce robił takie cwiczenie, ze skakało się na 1 nodze, a na ręce partnera wykonywała takie ruchy imitujące kopnięcia- czyli biodro się skręcało. Lepsze niż rozciąganie statyczne :P

[...] udział w kilku treningach. Zobacz różne "style" i wypróbuj różnych trenerów. Zobaczysz co i u kogo podejdzie Ci najbardziej. Odradzam Aikido - nie za względu na Ciebie, tylko na osobę z którą trenowałbyś techniki. Moja pierwsza i ostatnia lekcja wyglądała tak, że klient o Twoich parametrach zaczął wykręcać mi ręce i rzucać po macie .

[...] czy równo trzymasz sztangę. Po drugie możliwe, że wcześniej wyciskałeś na maszynach i masz problem z równowagą. Myśl o tym, że trzeba równo prowadzić sztangę, a nie tylko pchać jak na atlasie. Z czasem się nauczysz. Każdemu mojemu kumplowi kiedy brał pierwszy raz sztangę i wyciskał to ręce się kiwały. Kwestia przyzwyczajenia i myślenia o tym.

[...] w ciągu 2 miesięcy właśnie z powodu pracy,ciągły ruch, wręcz bieganie,dżwiganie nie dużych kg ale powtarzalne,zdaża się przeżucić 2-3tony w zgrzewkach po 15 kg, wpadła mi w ręce kreatyna mono w kapsułkach 1000mg jak to brać żeby czuć się dobrze i nie chudnąć? a odżywiam się dobrze.znajdzie się ktoś kto odpisze, jeśli tak to dzięki. narka,pozdro [...]