To tak po krótce jeśli ktoś ma czas przeczytac to bardzo polecam okrojony artykuł z FZN Jak mówie nie jest to w pełni cały artykuł, moim zdaniem najciekawsza i najbardziej pasująca do tematu treśc, jeśli kogoś to zainteresuje to tu jest całośc i źródło [...]
krzych666 coś o tym kodeksie czytałem i oglądałem wywiady niestety ale my juz mamy g**** do powiedzenia w momencie przystąpienia i oddaniu się w rece uni ....trudno pozostaje nam tylko wy******lać do Afryki .... Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-04-14 11:44:12
[...] co to trening, wiedziałem od bardzo dawna :D 50 minut, gratulacje :-) Czekam na innych którym zaproponujesz taki trening, na takich którzy nie wiedza jak trzymać sztangę w ręce po jakim czasie zrealizują narzucony przez ciebie system. Potrafisz przetrwać trening w tyle czasu ponieważ na tym opiera się twój system, zapieprzanie jak wół :-) Co [...]
Na clen roznie ludzie reaguja ale b.czesto strasznie boli po tym glowa, trzesa sie rece i jestes rozpalony jakbys mial ciezka grype ale nie zawsze niektorzy przechodza kuracje clenem b.lagodnie. Clomid jest na podwzgorze w Polsce to Clostilbegyt pakowany po 10 tabl. na recepte. Pomaga przywrocic gospodarke hormonalna do naturalnego stanu i tym [...]
Do przysiadu nie mam żadnych stojaków wolnych nawet. Co do wyciskania z klaty, nie jestem pewny techniki bez maszyny Smitha. Czy wykonanie na tym filmiku jest dobre? Nie za wąsko te ręce? http://www.youtube.com/watch?v=cQg2f3xfJq0 Pzdr Zmieniony przez - Kashey w dniu 2010-07-08 16:47:06
Jasne, ze wiem. Ale undestor to light cycle, raczej nikt z solidnie koksujacych nie traktuje powaznie tej "zabawki". Co poniektorzy mowili mi, ze oni takie rzeczy biora na podtrzymanie po cyklu... Rece opadaja, wiem. Powiem szczerze, ze gdyby nie skutki uboczne, to sam bym chcial byc na neverending cycle.
Coś z naszego forum "Wiesz moze i mam 14 lat ale co nieco sie znam ;] Wiec najpierw przybierz na masie bazujac sie na diecie BIALKOWEJ czyli ,sam gotowany ryz,makarony,serki,mleko itp... Pij tylko wode nie gazowana, herbatke itd.. Kiedy juz nabierzesz taka wage jaka uwazasz za odpowiednia, zacznij ja rzezbic, z takimi flakami jak teraz masz to [...]
Dobra, sorka trinti94. Bo jak napisałeś, że chcesz ćwiczyć same ręce, to pomyślałem, że jesteś sezonowcem, bo to ich znak rozpoznawczy. Najlepiej idź do lekarza sportowego i on Ci wszystko wyjaśni, które ćwiczenia możesz, które nie. Z opisu niewiele wychodzi, a jak lekarz sam to zobaczy i sprawdzi, powie Ci dokładnie, a nie ogólnikowo. Według mnie [...]
[...] 3s stałym ciężarem 10,10,9-8 2. Podciąganie na drążku 3smax 3. MC 2 serie rozgrzewka 15p 3s stały ciężar 10,10,9 4. Ściaganie na wyciągu bloczkowym podchwytem szeroko ręce, 3s stały ciężar 15,12,10 5. szrugsy sztangą 2 serie rozgrzewki 15 pow. 3 serie stały ciężar 15,12,10 Po takim treningu napewno nie będziesz w stanie zrobić jeszcze [...]
[...] albo trwałe kalectwo. No i czułam się przez miesiąc tak, jakbym miała wciąż stan przedzawałowy- do czasu odstawienia tych pigułek. Poza tym w nocy dretwiały mi potwornie ręce, a mam tak tylko wtedy, gdy złapię infekcję nerek (wówczas jej nie miałam jednak) i czasami budzac się naprawdę się bałam o swoje zdrowie, a nawet życie. Yasmin jest [...]
[...] ZARAZIC?? Bardzo łatwo zarazić się wirusem, do zarażenia wystarczy kilka jego cząstek. Najważniejszą drogą szerzenie jest tzw. droga feralno-oralna., czyli np. przez brudne ręce. Wirusy mogą również przenosić się drogą kropelkową.>> Chory człowiek zaraża zarówno przed wystąpieniem objawów, w czasie ich trwania, a także kilka dni po ich [...]
[...] z góry 3 treningi tygodniowo, a to na pewno uda mi się wykonać. Wprowadzam teraz trening PUSH-PULL-LEGS Jeśli uda mi się zrobić czwarty trening w tygodniu, wrzucę jeszcze dodatkowo ręce. Tak jak wcześniej, po dwóch treningach będę robił brzuchy, i ze dwa razy w tygodniu aero. Wstępnie wrzucę plan do wglądu i pewnie zrobię jeszcze małe poprawki.
[...] szło. Notatki będę się starał wrzucać na bierząco, może nie codziennie, ale żeby było w miarę aktualnie. CEL: -Masa, około 75-78kg przy BF<15% -Zwiększenie obwodów, głównie ręce i nogi TRENING: -Trening trzy, cztery razy w tygodniu, w zależności od tego jak mi praca i okoliczności pozwolą -Trening Push-pull-legs Nie mogę wykonywać treningów w [...]
ja używałem benzacne i byłem zadowolony. Ale mo ono jeden minus: nawet jeśli po posmarowaniu umyjesz ręce mydłem i wytrzesz w ręcznik to on sie odbarwia. To samo tyczy sie koszulek, które jak bedziesz ściągal lub zakładał po posmarowaniu to sie odbarwią :(
Kolejny trening za mną. Nadal mam ogromne chęci do trenowania, wczoraj już się doczekać nie mogłem, oby tak dalej. rozgrzewka pompki ręce ciut szerzej niż barki 10 s. x 10 p. rozciąganie
[...] podwijam miednice i napinam tyłek i brzuch. teraz pomyślałem, że włączę też inne mięśni do tego ćwiczenia i dodatkowo na górze wypycham dodatkowo barki w przód, do podłogi. ręce prostuje maksymalnie. wykroki jednak będę progresował do 12 powtórzeń na nogę, dopiero zejdę z powt. do 8 i dodam 5kg i znów tak będzie to wzrastało. wznosy świetnie [...]
[...] treningu. Trenuje się fajnie, polubiłem wykroki, progresuje w nich powoli. Jeszcze dwa treningi i dokładam obciążenia. Po wznosach czuję fajnie brzuch. Trochę wrzynają się w ręce te oparcia krzeseł, ale na razie wytrzymuję. Dobiję pewnie do 15-20 powtórzeń, a potem to nie wiem jak będę progresował. Może dodam łańcuch i wydłużę tak by krążek był w [...]
Ile serii w FBW na MASE ?
