[...] tam gdzie jesteś? Pytam, bo woda się robi cieplejsza, to i pływanie będziesz mógł zacząć do tych czajników :) Pogoda śliczna była dwa dni temu. Słonecznie i mroźno. Woda do pływania to chyba za zimna jeszcze, bo wczoraj zszedł lód (w zatokach jest sporo słodkiej wody to przymarza). Myślę, że potrzeba jeszcze miesiąca by wejść do wody i chwilę [...]
Shadow - nogi do budowy i do pływania kanadyjką przydają się, ale można się bez nich obyć. Poradzisz sobie ;-D E, to teraz mogę przestać się oszczędzać w końcu ;)
[...] lepsze niż ostatnio. Odrobinę Wieczorem "uczyłem" najmłodszą pływać. Przy okazji, jak już zmarzłem, sam chwilę popływałem. W jakiś dziwny sposób zegarek zapisuje mi dane z pływania. Czas płynie tak jakby skokowo. Nie bardzo wiem co z tym zrobić, więc chyba będę pływał po prostej. Późnym wieczorem kettle. Trzydzieści minut, na start. Sił brak. [...]
W kwestii pływania się nie wypowiem. Będzie flauta to będzie można coś sensownego napisać. Póki co dużo zależy od wiatru od pływów i całego szpeju. Tymczasem ... Pobiegane. Na rozgrzewkę 1km w średnim tempie 7'0min/km, w trakcie trochę skipów trochę rozciągania. Następnie 4x800 ze średnim ok 4'30 (nie udało mi się znaleźć 800m bez przewyższeń) i [...]
[...] bark Cię nie boli ? Nie. Niby barki wyglądają na wysunięte do przodu, ale mam spięte plecy. Podobnie z bieganiem, tyle że tu barki cofnięte i spięte plecy. Jedynie podczas pływania odczuwam dyskomfort, a właściwie, po pływaniu. Szajba --jak nazywa się ta fura i jaki rozmiar ?? Kands Maestro. Rama rozmiar 21 cali. Podobno to najlepszy [...]
Szajba, ten rower to cały czas ten sam rower czy kupiłeś nowy, czy modernizowałeś kierownicę? Co do pływania, jest sztuką pozbyć się "tonących" nóg czy też tonącej linii biodrowej, ja staram się na siłę tonąć tak jakby klatką piersiową wtedy lekko unosi się tył, ale nie jest to proste, widać to w praktyce gdzie moje czasy odbiegają od sportowych, [...]
[...] sznurki to na pewno ten z ekranu monitora ;-D Paatki, zdziwiłabyś się, ale nie jest to takie pewne ;-) Tymczasem ... Po południu popływałem. Trochę nauki pracy nóg, trochę pływania na boku, trochę na drugim boku, trochę na wznak. Wieczorkiem powtórka z 1/6 IM. Rower tak jak w ubiegłym tygodniu, średnia dokładnie ta sama 30,1km/h, ale tętno o [...]
[...] przyjemniejsze to niż przemykanie pomiędzy TIR-ami na E16 Półtorej godziny w tlenie /SFD/2018/8/28/ed67734804fc4093b267d08d78a3bae4.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/28/2018 9:30:24 PM Biegać nie może, dźwigać nie może to se chociaż popedałuje. Pal licho że w miejscu. Prawidłowo :-) Ja z niecierpliwością czekam na wypiski z pływania;-)
[...] się do nikogo %-). Z tym pływaniem to nie do końca rozumiem dlaczego czekasz. Fajnie ze chcesz poprawić technikę - może przyczyni się ona do jeszcze większej ergonomii Twojego pływania, ale ona już z tego co pokazuje zegarek jest bardzo dobra- i niewiele można poprawić. Robisz 1900 metrów poniżej 40 minut wogole sie przy tym nie spinając.
[...] czego nie udałoby mi się poprawić w nadchodzącym roku. Z racji zaawansowania wiekiem, można by to uznać za swego rodzaju progres. Trochę podźwigałem, trochę pobiegałem, jeździłem trochę i pływania jak na lekarstwo. Jak to mniej więcej wyglądało, można podejrzeć na poniższym zestawieniu. /SFD/2018/12/31/1206446f79d6412e9fc1bedca252e507.jpg
[...] treningowego na dystansie 180km o 20 minut a tym samym zmieścić się w 5 godzinach i zrobić, treningowo oczywiście, dystans maratoński w > 4h. O planach dotyczących pływania pisał nie będę, wszystko wyjdzie gdy w końcu urwę się z basenu na otwarte wody ;-) No i żeby końcówka roku nie była usiana samymi wykresami ( a mam jeszcze kilka) [...]
180km w 5h to juz piekny wynik... ale mysle, ze w twoim zasiegu. Maraton 4h zrobisz bez problemow. Co do plywania to jestem bardzo ciekawy twoich wynikow na basenie. Jak to wyglada teraz? W sensie tempa/wytrzymalosci etc? Niby plywaniem sie nie wygra w Tri, ale mozna przegrac :-). Jak wyjdziesz ujechany z wody na samym koncu stawki to motywacja [...]
Przerwy to drobnostka, na zawodach triatlonowych nikt Ci nie zabroni zsiąść z roweru i usuwać przez półtorej minuty dane z telefonu. Podczas biegu tez możesz to zrobić, natomiast nie wiem jak podczas pływania ale też chybaby nikt pretensji nie miał.
Podsumowanie poprzedniego tygodnia. https://i.imgur.com/pEy1bQC.png Jak widać, stosunkowo mało roweru, więcej biegania, dodatkowo wpadło trochę pływania i ... kto by pomyślał, sztangi trochę. Zwykle o tym nie piszę, ale tym razem w nawiązaniu do ostatnich dyskusji w tym dziale, muszę zauważyć iż dłuższe wybiegania czy mocniejsze treningi na [...]
[...] trzymane bardzo nisko, przez co apetyt ogromny. Teraz pierwszy raz była rotacja. 3 dni z treningiem siłowym HC, 4 dni bez treningu siłowego(ale np. aktywność typu 25-30 min. pływania 2 razy tygodniowo) były na jakby LC. Makro na redukcji przedstawiało, się następująco: DT(3x tyg) B: 200 T: 60 na początku, 45 na końcu W: 415 na początku i ucinałem [...]
[...] /SFD/2018/8/19/96f51f38da064b48bc4289cd7264f7bf.jpg W tym momencie 3 treningi siłowe w tygodniu to dla mnie trochę mało. Nosi mnie. Wczoraj wieczorem poszedłem pobiegać. Wróciłbym do pływania, ale mam jakiś uraz, kiedy w ciągu ostatnich miesięcy po basenie odnawiało mi się zapalenie w uchu. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-08-19 18:34:41
[...] Triathlonu: http://triathlon.pl/ Mnie osobiście podoba się pomysł na Mistrzostwa Polski Amatorów: Impreza odbędzie się 9 czerwca 2013 roku w Szczecinku na dystansie 0,95km pływania, 45km jazdy na rowerze w formule bez draftingu, 10,55km biegu i będzie jednocześnie wchodziła w skład cyklu Garmin Iron Triathlon 2013. [...]