pływania

od pon do pt 7-16/1630 praca siedzaca. 13, przerwa 30 min na lancz 0610 - kawa, mocna, biala i z cukrem ;) 0620 sniadanie. 100g ryby wedzonej makreli, z reguly. nic innego mi nie podchodzi, a apetytu nie mam w ogole rano. to max co w siebie wdusze rano. 0900 dwa jabluszka, jakies mandarynki. ogolnie raczej owoce niz warzywa. 13 lancz. tu mam pole [...]

Wiec prosze moderatora o usuniecie pierwszych dwoch postow, nie robmy spamu. Cos nie zadzialalo i nie wyslalo sie cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj [...]

Siemanko. Jestem właśnie po treningu i po jedzonku . Pływałem dziś i poleciał ostry HIIT. Na początku 400m rozpływania, potem 12 sprintów (25m delfin + 25m kraul). Pomiędzy sprintami około 30-40 sec przerwy. Na koniec 5-10 min wolnego pływania kraul/żabka. Od jutra zwiększam kcal do 1.700 :) Czysta micha jest, motywacja jest ... Jedziemy !:) [...]

Kulturystyka kulturystyką.. JUTRO WIELKI DZIEN! IDE UCZYC SIE PLYWAC! Założylem temat w innym dziale - http://www.sfd.pl/Jutro_-_NAUKA_P%C5%81YWANIA%21_STRAAAACH%21-t499290.html Jesli macie jakies porady co do nauki plywania, to prosze bardzo. Dodam, ze panicznie sie boje wody

****a.. w tym tyg. bede mial lacznie 10 treningow.. 4 silowe i 6 na basenie - nauka plywania;P Padam.. dzisiaj na obiegowkach myslalem z 2 razy ze sie porzygam, a potem w domu troche mi tak podeszlo.. masakra

[...] ćwiczeń było żałosne @@-) ale zacznijmy od początku... Od rana jestem jednym wielkim bólem i zakwasem \-) Byłam na basenie, kilka ruchów wystarczyło żeby się przekonać że z pływania nici, bo brzuch boli i cała reszta zresztą też. Poza tym fizjo powiedział że pływanie to tak lekko rekreacyjnie, więc większość czasu spędziłam pod biczami wodnymi i [...]

[...] :-( Dodatkowo jak najwięcej relaksu, trzeba rozluźnic pospinane mięśnie. Dlatego raz w tygodniu będzie basen, może uda się częściej. Pisząc basen raczej nie mam na myśli pływania, chyba że podczas przemieszczania się z jednej części basenu do drugiej, albo z nudów czekając na wolne bicze wodne ;-) Basen czyli różne formy hydromasażu (leżanki, [...]

[...] ziemniaki, indyk, orzechy - ziemniaki, ryba - zupa Obudziłam się wcześnie rano głodna, musiałam zjeść banana i dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. 3,5km Basen fajna sprawa, w wodzie jakos lekko mi było, za to jak wyszłam... jakbym z ołowiu [...]

[...] w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, a tu jeszcze trening trzeba było zrobić %-) 1a. [...]

[...] zobaczymy ;-) Czy twarda jestem, to się dopiero okaże %-) Padme właśnie czytałam u Ciebie, że też się stresujesz. Będzie dobrze, damy radę };-) Ja mam od dziś ścisk w żołądku i problem z jedzeniem %-) U mnie też będzie trochę wody, start ma być w wodzie, a pływania nie ćwiczyłam ;-)\-) /SFD/2017/8/24/e49e610624fa41d7a61c9073f5049d33.jpg

28.07.13 OFF TRENING dzień nad wodą, trochę pływania, siatkówki, sporo spacerów MICHA 29.07.13 KLATA+TRICEPS TRENING 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 15/15/14+1 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 2*5/6/6 kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 2*3/4/4 kg 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem  [...]

[...] dłużyło i z lekka zamulałem. Wieczorem wpadło 45 min basenu. Przez to że treningi są lżejsze miałem dzisiaj o wiele więcej sił i bardzo dobrze się pływało. Do tego po 45 min pływania non stop zrobiłem sobie test czyli 8 długości zmiennym i mimo wagi dałem radę. Myślałem, że będzie o wiele gorzej. Także śmiało mógłbym uderzac już na zaliczenie na [...]

[...] bo w las pobiegłem a że wcześniej popadało to się upierdzieliłem błotem po kolana. 30.10 podciąganie na drążku nachwyt szeroki x 19 x 10 x 10 x 8+2 nachwyt średni x10 x10 x10 przerwy po 100sek. technika daleka od ideału ale oczywisćie nie było pływania na drazku czy innej crossfitowej patologii. Po prostu trochę bujania ciałem było i tyle.

I jak wspominałem: na jedną stronę jest ok, na dwie się gubię - nie mogę złapać rytmu - muszę liczyć w myślach... Plus taki dzisiejszego pływania, że mam namiary na kilku instruktorów pracujących na basenie. To tyle z pozytywów z dzisiejszego basenu ;) Zobacz, może na jednej stronie ucieka Ci ręka w którąś stronę. Instruktor to świetna rzecz, może [...]

2 nie czyha w trakcie pływania... 3 czyta

Odnosnie dystansu, 1/8 jest dla osob nie czujacych sie pewnie w wodzie, ledwo plywajacych, bo to woda zwykle jest ograniczeniem dla wielu przy przejsciu z biegania do tri. Jesli kilometr plywania nie stanowi problemu nie ma sie nad czym zastanawiac, przeciez reszta - rowerek i bieg - to sama radocha ;)

[...] oraz zaprezentowane na wystawie poświęconej historii triathlonu w Warszawie. 5150TM Triathlon Series to globalny cykl zawodów triathlonowych na dystansie olimpijskim (1,5km pływania – 40km rowerem – 10km biegu). Pomysłodawcą serii jest World Triathlon Corporation, organizator największego na świecie cyklu triathlonowego IRONMAN (ponad 300.000 [...]

W tym momencie boję się 1500m pływania ;) Do imprezy zostało ponad 100 dni - marzec, kwiecień, maj i trochę czerwca (bo warto by było z tydzień przed odpuścić z treningami). O bieg i rower nie boję się - tzn. myślę, że bym ukończył po solidnym, uczciwym i systematycznym treningu. Problemem może być pływanie. Nie wiem, czy 1500m w 3 miesiące da [...]

Kalik już teraz Ci mówię, jesteś stworzony do pływania, na 2:18 ja muszę się napocić, to jest 1:09 na 50m czyli 34,5s na długość basenu - to nie jest powolne pływanie, tym bardziej na kogoś kto dawno nie był na basenie i twierdzi, że nie potrafi dobrze pływać :-) FAJNIE! Kalik jak chcesz czuć że żyjesz kręć rowerem na koniec tych tempówek do max [...]

O poprawienie pływania myślę w kontekście Warsaw 5150. To jest niestety olimpijka (bez draftingu). Gdyby to była 1/4 IM to moje wątpliwości byłby mniejsze, a tak - wiesz jak jest. I teraz nie kokietuje - 1500 m ciągiem w tym momencie wydaje mi się może nie niemożliwym, ale wymagającym walki, konsekwencji i przede wszystkim systematyczności. Czas [...]