push pull legs

W treningu push&pull + legs robimy przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami czy lecimy jak w fbw wszystko(niejako super seria) i przerwa, pozniej znowu od poczatku? A moze najpierw robimy wszystkie serie a pozniej przerwa idziemy do nastepnego cwiczenia? Jak to wszystko wyglada Dzieki Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:20:50 [...]

[...] micha też jakaś tam była.Postanowienie na ten rok zrobić długą mocną masę przetestować kilka rzeczy i po nowym roku zobaczymy co dalej z tym. TRENING będzie tak rozłożny push pull rest legs bark + łapy rest rest MISKA HC 60/15/100 30/0/40 60/0/140 POZOWANIE 14.01.2021 99KG 6015/80 60/15/60 60/15/0 330/60/420 MC 60/15/100 30/0/40 60/0/140 [...]

popuri imo jeśli zrobiłby push/pull 2x week i legs 1x week to byłby sens

Witam, mam pytanie: Czy jak zamienie szeroki nachwyt na podchwyt szerokośc barków to zmniejszy sie moja liczba wykonywanych powtórzeń na drążku? Obecnie robię 7. Ćwiczę: PULL PUSH CORE LEGS po jednym ćwiczeniu na stację.

Noo i to jest wlasnie taki plan wg. mnie push pull x2 legs x1. Czy nie ?

Paranoid Czyli np Pon Pull Wt Push Cz Legs Lub FBW z 3 zestawami, Zestaw C to byłby nogi np.

[...] sie z mozliwie obszernym materialem tak,abys nie zadawal tak prostych i banalnych pytan w przyszlosci. CZYTAJ POSTY! wojtekpab jaki Ty masz problem? 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html a czy taki podzial jest tak ogolnie przewidziany dla Ciebie w tym momencie Twojej kariery....czy tak sobie po [...]

[...] prowadzę temat w zaawansowanych, tam jest wszystko wyszczególnione 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2- cypio solo i cypio wino 8. TRENING: obecnie 5x w tyg- push/legs/pull/legs/arms 9. CEL CYKLU: redukcja do 10-8% bf (obecnie 13-15%) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio solo 500mg/week (ug), zakończony pod [...]

[...] ochotę do treningu (10 dniowy deload zrobił swoje). Sylwetka stoi w miejscu, siłowo powolutku do przodu ( trenuje - tak jak na nautral każda partia 2x w tyg na zasadzie dni push i pull + legs), samopoczucie bardzo fajne. Nie zauważyłem jakiejś mega porpawy z libido, ale erekcja i gotowość do działania znacznie się polepszyła. Nie stosuje już [...]

ja to chyba mam wyj**ane na legs i lecę push/pull w przyszłym tyg \-)

[...] powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. i pozostajac przy podziale,ktory sugerujesz, zobacz,jak to powinno wygladac:(moje posty) 3-way split: (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html do tego: parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html parametry [...]

Witam po dłuższej przerwie! Byłam nieobecna na forum z racji spisanie się na współpracę z dietetykiem przez ostatnie dwa miesiące. Byłam też w Korei, a teraz wróciłam do Polski na znów krótki okres. Wyjaśniam przeszłą i obecną sytuację. Przez dwa miesiące niemal zaniechane klasyczne treningi siłowe, na siłownię chodziłam jedynie co 5 dni. Jeśli [...]

Pokrótce, push pull (ew. + legs) to inny trening, gdzie dzielisz ćwiczenia ze względu na ruchy jakie wykonujesz (ciągnące, wyciskające). W dniu pull robi się w zasadzie plecy, biceps, brzuch, aktony barków. Wygodniej jest dać drążek wtedy przed MC, niż na odwrót wg. mnie. W FBW masz po drodze jeszcze kilka ćwiczeń gdzie biceps i plecy mogą [...]

-1 wada od 6 lat, nic sie nie zmienia, nie nosze okualrow nawet. ostatnio cwiczylem roznymi programami, push upll legs, push&pull, innym fbw i niestety strasnzy zastoj. pomyslalem ze mzoe warto sprobowac popracowac na mniejszych powtorzeniach. jesli chodzi o ciezary to na lawce wezme 84kg x 5 w przysiadzie z przodu 90 x 5 w wioslowaniu 60 x 5 [...]

Zapytałem tak ogółem, mój plan zawiera full pakiet(core,legs,push,pull), aczkolwiek nie trenuje pod bodybuilding tylko gimnastykę, więc na kaptury czy inne przedramiona ćwiczenia mi zbędne.

[...] przyśpieszyć serie i dodać trochę technik jak drop sety super serie itp. To nie jest mój plan ale ułożony z głowy dla Ciebie. Napisz co masz za sprzęt a Ci pozmieniam. Możesz 4 dni ale wybierz sobie partię, która jest najsłabiej rozbudowana (klatka plecy nogi?) to Ci ustawię push pull lub legs 2 razy. Napisz też w jakie dni możesz ćwiczyć.

[...] Miało być 6 mikrocykli FBW w systemie po x15,x10x10 w głównych ćwiczeniach. Zmieniam 3 rzeczy. Rozciagne do 9 mikrocykli bo chcę wydluzyc te masę. Zamiast FBW dam pull&legs/push już teraz. I serie: lekka rozgrzewkowa, x10,x10,x15 na koncu. Ta x15 na początku budzila moje wątpliwości bo mocno meczy, ale też nie wiem czy wrzucenie jej na koniec [...]

[...] się jeszcze jakiś trening siłowy na redukcji, tak abym go sobie rozplanował inaczej, wg mojego grafiku w pracy? Uwzględniając rowerek tak jak mam go obecnie. Oczywiście push pull and legs sobie ogarnę w wolniejszej chwili. . Kiedyś znalazłem sobie tu na forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na redukcji, byłem mega zadowolony ale [...]

@Asams a nie wolisz zrobić podziału push/pull/core/legs?

[...] boczku,warzywa V 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu, warzywa Oczywiście korzystam z wielu składników,a tutaj tylko przedstawiłem prosty schemat ;) Muszę się przypilnować, żeby znów nie podjadać masła orzechowego i bedzie dobrze. Trening 2x push/2x pull/ legs cardio 4x20min Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-04-28 17:56:34