SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull legs

  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    w artykule nie znalazłem treningu push/pull/legs , jest problem z wyszukiwarką...macie gdzieś gotowca,aby można było się przyedukować?

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 14:43:05 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję treningu na ramiona (biceps/triceps) ostatnio przerabiany plan 3 dniowy push pull legs antosia ,teraz od 3 tygodni cwiczę 4 razy w tygodniu pon plecy+tył barków+kaptury,wt klatka+boki barków czw triceps ,biceps ,przedramię,pt nogi na duże grupy 3/4 cw 3s zakres 6-12p na małe 2-3ćw 3s 8-14p . pomocy :)

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 14:34:31 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PUSH-PULL-LEGS OD 1 KWIETNIA DO KOŃCA TESTU SPONSOROWANEGO HI-TEC ______________________________________________ PONIEDZIAŁEK / NIEDZIELA = DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO Po każdym treningu 30minut aerobów, lub 15 minut bardzo intensywnego cardio. ______________________________________________ WTOREK- PUSH nr.1 Klatka Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 22:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. Jak masz jakiś priorytet to daj go 3x, a reszta 2x. Np Push pull legs off dwa treningi na prio lub gora/dół lub push pull gdzie w push dasz 4ki pull 2jki lub bez nich jeśli kosztem nóg chcesz coś [...]

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-29 15:35:18 Liczba szacunów: 1
  • [...] chuda ryba, ew. 50g białka. Zamiast ryżu kasza, ziemniaki itd. Zero czitowania, jedynie od czasu do czasu ładowanie węglami. TRENING Obecnie trening siłowy 3 x w tygodniu push/pull/legs. Akurat kończę ostatni tydzień, potem zmiana planu na 4 dniowy :-) Push: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 2. Wyciskanie hantli skos górny 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 22:05:11 Liczba szacunów: 0
  • no jak tylko fbw. mozesz robic upper lower i juz masz 2x week partie. mozesz robic jak ja teraz czyli push pull legs push pull i tez masz partie 2x oprocz nog. opcji jest wiele:) No a 3 razy w tygodniu ??

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 06:47:10 Liczba szacunów: 0
  • no jak tylko fbw. mozesz robic upper lower i juz masz 2x week partie. mozesz robic jak ja teraz czyli push pull legs push pull i tez masz partie 2x oprocz nog. opcji jest wiele:)

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 06:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Karol push pull legs kiedys tam miałem jakos przygodę ale czesciej to byl split, albo split z priorytetem gdzie daną partie robiłem 2 razy w tyg. I ogólnie splitem lubie cwiczyć, Teraz tak naprawdę dłuższy okres lece tym push pull legs 2x week i jestem zadowolony, napewno mniej nudy niz split (jka można to tak nazwać). Ogólnie pozytwynie i [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 19:39:38 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy trening z 1 strony push pull legs mozna zrobic 2 razy w tygodniu? oraz nogi jako pierwsze w tygodniu czyli nogi push pull wolne push pull wolne? chodzi mi o ten Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 4. Face pull 4s 6-8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 23:06:44 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze kilka tyg chce fbw robic, jak juz ciezko bedzie progresowac, wtedy push pull legs sprobuje

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 00:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Opcja dla leszczy co boją się treningu nóg %-) Normalnie lecisz np push / pull / legs / off / push /pull / off i nowy tydzien dalej - legs / push / pull / off / legs / push / off itp.

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 20:37:52 Liczba szacunów: 1
  • [...] :) Został ostatni miesiąc okresu budowania masy mięśniowej. Za dużo już nie zrobię. Ale postaram się dorzucić jeszcze co się da :-D Z dniem dzisiejszym rozpocząłem trening, push, pull, legs. Pierwsze wrażenia są bardzo pozytywne. Jeszcze nigdy nie trenowałem tym systemem. W głównych bojach będę starał się co nie co dodawać ciężaru. Ale bez spięć [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 21:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii wykonmywana do załamania mięśniowego. Oglądam to codziennie, od kilku lat. A intensywność znaczy dla nich 2-3 dodatkowe ćwiczenia izolowane na daną partię. Dzien push wypada 2x w tygodniu, wiec nawet jesli drugi dzien Push bylby ustawiony po 7 serii to wychodzi 12 serii na przestrzeni tygodnia - o dziwo tak jak przy FBW - da sie? [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 10:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Do tego jeszcze inny bodziec treningowy, bo zmiana będzie na push/pull/legs 4 dniowy, z racji tego że ten split którym lecę teraz trochę już trwa. Niech organizm dostanie bodziec z innej strony. W każdym razie, bardzo dziękuję Panowie za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-11 11:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Ja teraz na masę pierwszy raz lecę push-pull-legs. 2 x w tyg każda partia przy czym trening mocny z dużymi ciężarami przeplatam treningiem lżejszym skupiając się bardziej na objętości. Konczę 12 tydzień od stycznia chce wrócić do splitu. P-P-L bardzo dobrze służy moim nogom. Zarówno sile jak i mięchu ale reszta partii od 2-3 tyg już lekkie [...]

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-27 18:55:36 Liczba szacunów: 1
  • [...] czy przeładowany, skoro robię po 2 serie głównie tylko na ćwiczeniu, czasem 3. (w sensie zawsze robię tyle samo, a nie że jak mi sie chce, to zrobie 3 zamiast 2). 4x w tyg, push pull legs góra. Przeładowany trening to ja mialem od korzeniowskiego, wtedy rzeczywiscie było tych serii sporo i wszedzie na maksa, 5x w tyg, i mnie zalewało w mega [...]

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-28 09:28:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i pieczenia No to 3 tyg i przetrenowany, zajechany cun i zero progresu. Ja ćwiczyłem 5 x week i i dużą objętość push/pull/legs/ i już trochę się zajechalem. Teraz mam raz 5 raz 4 razy w tygodniu i zjechalismy trochę z objętości i jest git:-) organizm musi mieć czas żeby się [...]

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-14 19:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Panowie aż taki zaawansowany w układanie planow nie jestem, duża wiedza odnosnie diety i dopingu ale z treningiem ciężko, zawsze split i jakos szlo. Chce sprawdzić push pull legs ułożyłem sobie takie cos. Lece tak 2tydzien, jest ciezko ale daje rade trening trwa dosc dlugo 1h45min-2h co tam przy teściu dece insie dam rade czy tylko bede sie [...]

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-11 17:32:05 Liczba szacunów: 1
  • Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-11 18:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego [...]

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-11 19:32:41 Liczba szacunów: 0