push pull legs

Okey poprubuje ;) ,a jeśli na biceps robie tylko jedno cwiczenie uginanie ramion z sztangą bo robie teraz Trening Push / Pull / Legs i widze ze jeszcze na mnie te ćwiczenie działa to najlepiej było by zmienić ćwiczenie za następne 4 tygodnie żeby zaczęsto nie zmieniać planu czy naprzykład dzisiaj zmienie trening klatki i następna zmiane [...]

2 miesiące to na prawdę niedużo. Popieram komentarz wyżej. Na początku FBW i ćwiczenia złożone + jakieś dodatki wystarczą. Dopiero za jakieś 2/3 miesiące porządnego FBW celuj w Push Pull Legs.

:   2. WAGA:94   3. WZROST:175   4. WYMIARY:   -biceps:42   -klatka:118   -udo:68   -talia:90   5. STAŻ NA SIŁOWNI:12   6. DIETA:węglowodanowa białkowa z małą ilością tłuszczy   -białko:280 gr   -węglowodany:400 gr   -tłuszcz: 50 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 600 week plus co jakiś czas Npp i Master   8. TRENING:Push Pull [...]

jak trenujesz w domu to bym celowal jednak w nieco inny plan niz split, np push/pull/legs

Takie coś znalazłem, push pull legs

Ok dzieki. Ze względu na pracę robię około 20 tys kroków plus cardio i trening przez ostatnie 3tyg teraz dam 4x push pull legs i oczywiście dieta. Dołożę też tego testa na kilka tyg i zobaczę jak to będzie.

Ludziom się często wydaje, że mają silną wolę ale gdy na CKD od braku węgli mózg im zwalnia to wymiękają. Ćwicz FBW 3x tygodniowo albo np Push Pull Legs, w dni nietreningowe biegaj na czczo 30min i http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Oblicz zapotrzebowanie i ułóż zbilansowaną dietę: 2g białka na kg [...]

ja bym dal FBW 3 razy w tygodniu lub push, pull legs. nie da sie zamienic fatu na miesien

Jak wyżej - nie ten czas nie ten etap na 6 treningów , przy takim stażu to i FBW 3x by się sprawdziło dobrze lub Push Pull Legs i tez będzie progres

[...] 6. DIETA: podchodzi pod 4K kcal -białko: 200g -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było większość orale solo 8. TRENING: push pull legs 3 dni 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turka 100tab szla jak byłem w Polsce rozłożona na PAŹ LISTOPAD [...]

Czy zmieniać coś w treningu? Aktualnie jest to push pull legs i mam wrażenie, że nogi szybciej rosną.

jak ty robisz push/pull/legs w 2 dni jak to 3 treningi rozumiem nie miescisz się w jednym tygodniu

[...] NA SIŁOWNI: koło 7 lat z przerwami 6. DIETA:bdb około 230b 300w 150t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa cykli mixy enan tren meta Antek itd 8. TRENING:5-6 dni push pull legs coś nowego niż split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

jak masz 3 dni lepiej zrób splita push pull legs http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html takie połączenia jak w podałeś są bez sensu...wiem bo kiedys ćwiczyłem podobnie..

Witam leciałem planem góra dół z podziałem hiper i siłe. Chciałem czegoś nowego, i pomyślałem nad planem push pull legs 4 dni W czwarty dzień treningowy chciałbym przetrenować całą górę co o tym myślicie ? jak dokładnie chciałbyś to rozłożyć w skali tygodnia? Bo jak leciałeś 4 dni siłę i hiper to teraz mniejsza objętość czy czestotliwość będzie [...]

[...] wracam do FBW, bo od tego planu zacząłem przygodę z siłownią. Później był split standardowy (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi), ale mi nie odpowiadał, więc zmieniłem na push/pull/legs. Ogólnie mam wrażenie, że FBW dawał najlepsze rezultaty, choć tego splita partia 2x/tydz. nie próbowałem. Poćwiczę tym dopiero co ułożonym planem ze 2 miechy i [...]

Wiek 22 Waga 8t Wzrost 189 Obwód ramienia 40 Obwód klatki nie mierzę Obwód uda nie mierzę Obwód talii nie mierzę Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b: 3g, w 2g, t 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Tylko jeden od stycznia 2023 sam testosteron pierwsze 3 miesiące 125mg 3D potem 200 e4d [...]

Trening Push Pull Legs.Cel masa

[...] 180g -węglowodany:400g -tłuszcz:+/-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, głownie teść, 3x dodatki w postaci wistrolu, metki, mixa 8. TRENING: 5x w tyg, push pull legs 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwa po 2miesiecznym mostku 100mg/tydz 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] trening tzw split, czyli np jednego dnia klatkax drugiego barki i biceps itd. Poszukaj treningu Radka Słodkiewicza dla "wiecznych chudzielców" widnieje on chyba pod nazwą push pull legs. Taki trening polecilbym ci na początek - nie zapominsj o prawidłowej technice ćwiczeń. W przypadku jakichś pytań chetnie pomogę jak napiszesz na privie. [...]