Split 2x w tygodniu

Witam, mam pytanie czy taki trening na masie mialby sens? np
pon klata triceps barki
wt nogi
śr plecy biceps
czw klata biceps barki
pt nogi
sob plecy biceps
ndz wolne

Trenuje od ponad roku z przerwami mniejszymi/większymi a teraz mam zamiar sie wziąc na powaznie
Jezeli ten jest zły to jaki inny trening na mase bylby dobry? jakis push pull lub góra dół? (za fbw nie przepadam więc odpada)


Zmieniony przez - SpyHunter w dniu 2019-08-13 21:59:51

Jak dla mnie zo becnym stażem, to plan zdecydowanie przeładowany, na takie coś 6 x tydzien sobie mogą polecieć osoby na towarze, daj kalsycznie push pull 4 x w tygodniu

dzięki wielkie


Zmieniony przez - SpyHunter w dniu 2019-08-13 23:14:07

Jak wyżej - nie ten czas nie ten etap na 6 treningów , przy takim stażu to i FBW 3x by się sprawdziło dobrze lub Push Pull Legs i tez będzie progres