Nowy początek

Witam Wszystkich.
Poszukuje tutaj rad i pomocy na temat planu treningowego.

O mnie:
Wiek 23 lata
Wzrost 186cm
Waga 86kg
Sport obecnie od 3lat trenuje MMA (z przerwa pol roku - kontuzja)

Wyleczylem kontuzje i chcialbym teraz popracowac nad treningiem na silowni pod MMA, zalezy mi na wiekszej sile i dynamice przy jednoczesnym utrzymaniu wagi lecz zamienieniu wychodowanego podczas kontuzji brzucha na wieksza mase miesniowa.

Licze na wasza pomoc.

ja bym dal FBW 3 razy w tygodniu lub push, pull legs.

nie da sie zamienic fatu na miesien

pamiętaj że z początku waga może stać w miejscu.miejsce spalonego tłuszczu zajmą mięśnie lecz na wadze może się to nijak odbić/powodzenia

Chodzi mi właśnie o to by pozbyć się tłuszczu a przybrać mięśni :)

Aeroby dokładać po siłowni, czy ograniczyć, bo dużo ich jest podczas treningów MMA (rzuty obalenia etc.)

możesz jak najbardziej po treningu siłowni tylko zadbaj o regeneracje