Nowe zapachy !!! Męskie: - lacoste homme / szara - lacoste homme / czerwona - carolina herrera / for men Damskie: - calvin klein / escape - salvador dali / rubylips - dior / pure poison - lancome miracle intense pozdro
Mam do Was następujące pytania: 1. Jaką odżywkę białkową polecacie, żeby dodawać ją do płatków owsianych zamiast białek z jaj, albo też pić ją bezpośrednio po treningu? Najlepiej smakowa, z minimalną ilością węgli i tłuszczy. Co powiecie na OLIMP Pure Whey Isolate 95? 2. Czy będąc na redukcji można np: raz w tygodniu jako zamiennik posiłku zjeść [...]
[...] x 15 48kg x 15 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki(tego ćwiczenia dawno nie robiłem, i przyciąganie rączek to całkiem co innego niż drążka, lipne przełożenia w pure dla cieniasów , także cały stos x15 x15 x15 x15 Klatka Wyciskanie siedząc x15 x15 x12 ( zmiękłem, za bardzo cyce bolały:P) unoszenie krążka 5kg x12 x12 x12 rozpiętki [...]
do każdej z nich zawsze serdecznie zapraszam na proteinowego szejka };-) obecnie ukrywam się nadal pod Łodzią, ale w innej miejscowości w Łodzi mieszkałem kilka lat i mi się tu znudziło, na obrzeżach mi zdecydowanie lepiej %-) Gdzie na siłce najczęściej trenujesz, w Pure?
Doris dokładnie tak, we wrześniu i październiku jest tłum, bo szkoła i studia się zaczynają.. potem przed końcem roku, bo kobitki się budzą na 2 tygodnie przed sylwestrem, że trzeba się wcisnąć w kieckę ;p Po nowym roku wszystkie bieżnie zajęte, bo postanowienia noworoczne, ale trwa to tylko ze 2 tygodnie %-) Potem wiosną trzeba zrobić formę na [...]
Przemo po świętach chcę wyczyścić miskę. Będę miał 15 tygodni, więc sporo czasu, ale właśnie chcę to zrobić wolno, bez ścinania mocno żarcia. Seba wiem, ale ja trenuję na Pure :-PP w godzinach popołudniowych ciężko o wolną bieżnię, a co dopiero rowerek :-PP TanQ to gites, będzie raźniej :-D Muczakos sporo wody trzymam właśnie. Może tak dużo tego [...]
[...] wszyscy katowali klatę, a ja zrobiłem bardzo ciężkie nogi :-)) Przysiady na smithie 4s 70/100/140/170 Syzyfki na maszynie do wypychania 3s (wczoraj to wymyśliłem %-) w pure ta maszyna jest tak skonstruowana, że można nogi postawić na podłodze i zaprzeć palce o konstrukcję) Prostowania podudzi siedząc 3s Wykroki chodzone 2s Uginania podudzi [...]
Ja cwicze na Pure tez to wieczorami ostatnio jest masakra. Ludzie zaczeli robic formy na wakacje %-) Hola hola - oni nie zaczęli robić formy na wakacje tylko łudzą się, że ją zaczną %-)
[...] (biedronka chinskie) 100g. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 Przed treningiem: kreatyna 4tab.amok 1 tab. Po treningu: kreatyna 4rab, pure bcaa 10g. Teraz trochę czasu więcej będę miał to będę starał się robić nowe zdjęcia posiłków i je wrzucać.Czasami sobie o tym przypominam jak zjem już posiłek. Ceny [...]
Dzień 2 Trening OFF Dieta W DNT będę obniżał węglę na korzyść tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78787a16fb834fa5a6940a263f17dc3e.png Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed 1 posiłkiem - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min - po 1 kapsułce po posiłku 3 posiłku Przede mną jeszcze kolacja i [...]
Dzień 8 Trening Piłka nożna ok. 80min - Średnia intensywność Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9972380e269414487a7856aa070bc79.png
Dzień 14 Trening - Przysiad 20x12/50x12/65x12/80x10 - RDL 20x12/50x12/60x12/80x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/75x10 - Wiosłowanie sztangą 20x12/40/x12/50x21/65x9(10) - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x11/35x10 - Podciąganie podchwytem 12/10/8/6 Po wczorajszym turnieju prawa noga totalnie zjechana. Oprócz bólu w piszczelu mam [...]
Dzień 18 Trening - Przysiad 20x12/50x12/65x12/85x9 +5kg -1reps - RDL 20x12/50x12/60x12/85x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/75x10 - Wiosłowanie sztangą 20x12/40/x12/50x21/65x9(10) - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x11/35x10 - Podciąganie podchwytem 12/10/8/6 Trening dobry chociaż od rana ból gardła a do tego na siłowni zaczął mnie [...]
Dzień 23 Wrzucam już wypiskę za dziś ponieważ ostatnio mam problemy z netem. Trening - Przysiad 20x12/60x12/75x12/90x10 +5kg - RDL 20x12/50x12/60x12/85x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20x12/50x12/65x12/80x7(10) +5kg -3reps - Wiosłowanie sztangą 20x12/40/x12/50x21/65x10 - Wyciskanie w staniu 20x12/30x12/30x12/35x10 - Podciąganie podchwytem 12/10/8/6 [...]