pupę

[...] w domu narazie). Przeglądałam różne treningi ale w większości nie wiedziałam jak pozamieniać niektóre ćwiczenia.Dlatego wzięłam ćw na górę od rudej a od ciebie trening na pupę i nogi (ruda miała wtedy trening na samą górę). Jest to prawdopodobnie chwilowe rozwiązanie, bo Ruda obiecała mi pomóc w doborze treningu/rozkładu tylko narazie nie ma [...]

eveline rozklad 2000 kcal mam w sumie od zawsze. Najpierw 2000 kcal btw 135/90/150 I to mysle ze to taki moj zerowy rozklad ,choc przy wiekszej ilosci cardio troche mi gore( ktora I tak jest duzo szczuplejsza od dolu) zaczelo wysuszac. Niedawno dostalam od marty 2000 btw 120/80/200 I tu tez jest ok, gora w dol nie leci ale chyba troche wiecej [...]

No chodzilo mi raczej o obciecie ww a dolozenie czegos innego ;) Moje zdjecia ostatnie to chyba z konca konkursu a wtedy to tylko masa w gre wchodzila. Niestety teraz jest mniej wiecej tak jak bylo na poczatku., ... Czyli potrzeba ujedrnienia I rzeczywiscie miesni bo jestem typem skinny fat zdecydowanie. Cisnienia ma redukcje nie mam, jesc [...]

Plan na boku jest dobry na skosne, nieprawdaz? zaczne robic to cwiczenie... na skosne sit-ups czy unoszenie nog do klatki...mi w tym drugim ciezko pupe podniesc... ja wskakuje na murek, tez z 40cm ma...fajne zakwasy sa po tym

Jak pozbedziesz sie tluszczu z bioder bedziesz miala tak samo Zreszta ja jestem gruszka z budowy, tluszcz w gornej czesci ciala zbiera mi sie w malych ilosciach wszytsko idzie w uda i pupe. Roznica jest taka, ze na posladku mam 3cm falde tluszczu a na brzuchu 5mm

O mi koleżanka wczoraj powiedziała ze mam piekne spodnie (typ alladyn) i ona takich nie moze nosić bo ma zbyt odstajaca pupe - bogowie :D

poszedł strzał w pupe ufff

mój plan ćwiczeń: pn/śr/pt x 45 min ruchu na zewnątrz (bieg, ćwiczenia rozciągające) wt/czw/nd x 40 min szybkiego spaceru + 15 kg obciążenie wózka ;) 7xtyg 30 min ćwiczen w domu (ćwiczenia na brzuch, pupe i uda) Zabieram się za szukanie lokalnego basenu i będziemy chodzić całą rodziną na basen raz w tyg. W związku z wprowadzneiem ćwiczeń, do [...]

Witam. Szybkie pytanie który Prop aktualnie najlepszy i najpewniejszy? z tanszych byłem zadowolony z bałkana, moc była tylko ze troche bolesny ale w pupe znosnie całkiem, czasem minimalnie bolało. Gorzej po udach a tak to mialem jeszcze ostatnio AP i shree i tez ciut wieksza cena a mniej bolesne a działanie w sumie to samo. Ampy z shree miały 1,2 [...]

mi prop alphy noge rwal ostro.. mnie tez nogi bola przewaznie po propie tzn po udach jak biłem wiec lepiej wybierac posladki wtedy:) tyle ze ja sobie sam w pupe nie wale. kobiete nauczyłem;]

Obi,dziekuje za propozycje treningu. Przeczytalam wszystko dokladnie i dodalam pare pytan/komentarzy co do planu. Od zeszlego roku nie jestem czlonkiem silowni ”sieciowki” bo nie moglam zniesc kolej, balaganu w ciezarach I ogolnej atmosfery. Z tego powodu nie mam pod reka zadnych standardowych maszyn. Na crossfit uczeszczam do boxa gdzie pelno [...]

Dzis powiedziala ze z jakimis znajomymi sie widzi co dawno sie nie widziala na piwo ida i pozno wroci do domu, to ja mowie ze jak wejdziesz to zapewne mnie obudzisz, ja bede w****iony, bedzie klaps na pupe i przejade Ci ręką po udzie

Skonczylem robote, a ze Ona pracuje w sklepie obok mnie poszedlem sie tam z wszystkimi pozegnac, wchodze i Ona jadla goląbki, no to **** pozegnalem sie z innymi, i ide do Niej od tyłu, a Ona do mnie - sluchaj ja dzis wroce kolo 2 w nocy bo bede z kolega i kolezanka co do mnie przyjezdzaja na piwie. To ja sobie mysle **** sproboje ostatni raz [...]

[...] samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy nie? wolałabym katować uda niż pupę 3. jeśli nastąpi zastój w spadku wagi, obciąć węglowodany zamieniając je na białka w ramach wyznaczonego bilansu kalorii? na jak długo? 4. czy taka dieta redukcyjna [...]

[...] samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy nie? wolałabym katować uda niż pupę Pora nie ma znaczenia, długość tylko w sensie ilości spalanych kalorii. Tłuszczu nie spalisz miejscowo, możesz jedynie zaangażować większą grupę mięśni i spalać więcej [...]

no bo dzis dzien dotykania w pupe

[...] chrupkie, w zasadzie ujedzie o ile w składzie są tylko żyto, drożdże, sól i sezam. Skąd te warzywa na patelnie mają tyle tłuszczu? Po za tym warzyw nie wliczamy do bilansu ;-) Skąd masz ten plan, bo jest co najmniej dziwny @-) Tam przeciez nie ma prawie żadnych ćwiczeń na pupę i nogi. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-03 06:05:50

Ręce które leczą Idę w****u bo jak czytam wasze wypowiedzi to żal pupę ściska i mam niestrawność Nara

są obcisłe ale tak średnio z tym że rozmiar mniejsze to ja bym pewnie na tyłku miała zbyt opięte, że prześwitywałyby, zależy jaka figura, ja gruszka jestem więc mam dużo rzeczy w pasie luźnych, mam inne leginsy które opinają pupę dużo mocniej, zależy też jaki model, trzymam kciuki żeby jednak były idealne :)

[...] na taki długi okres czasu to nie ma z czego się cieszyć ale jak już wcześniej pisałam maj i czerwiec w weekendy to było nieporozumienie :) W biodrach więcej, bo widzę że w pupę ładnie idzie, ale tłuszczyk z boku zostaje, bryczesy narazie nie do ruszenia. Plusik za ramiona i chyba najbardziej widoczne zmiany dla mnie i dla innych. [...]