A więc mam już ułożoną dietę i plan treningowy na przyspieszenie mojego metabolizmu. Wklejam wszystko i zaczynam się do tego stosować a niestety nie jest łatwo. Dieta: 200g bialka we wszytskie dni (liczysz bialko ze wszystkiego) 53g tluszczu we wszytskie dni (liczysz caly tluszcz, procz suplementacji Omega3, czyli twojego tranu, czy kapsulek z [...]
Ja taka mała rada - jak wstawiasz zdjęcia to staraj się żeby były w jak najbardziej podobnych warunkach cykane - krój bielizny i takie niby szczegóły utrudniają porównanie:-)) tak jak i koszulka. Ćwiczysz całe ciało więc całe się zmienia;-) Powodzenia!};-) Pupę podniesiesz i takie ciało że łoh:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-06 09:53:19
[...] nie można... wiecznie chudnąć się nie będzie (bo nie będzie z czego chyba, że z mięśni). A masz jakąś wizje siebie do której dążysz? Nie wiem, chcesz mieć kratę, rozbudować pupę, czy cus? Jak tak to pod to dopasuj trening i dietę :-)) A w pomiarach przecież od razu widać, cyc rośnie a talia maleje };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-16 [...]
Wiem o co chodzi ale nie ma takiej. Chcę bardziej umięśnić swoje ciało. Uw3ydatnić pupę, spłaszczyć brzuch i wysmuklić uda. http://i2.pinger.pl/pgr438/979b007000221ac94d4ede5c http://i.pinger.pl/pgr13/663b3806002512804d4e9253 tylko nogi http://30.media.tumblr.com/tumblr_lccvp1lBfv1qzaatho1_400.jpg
To ja stawiam na zgrabną pupę! Codziennie walczę z łakomstwem (zwłaszcza na słodkości )! Jak do tej pory WYGRYWAM! <jes!> Dzisiejszy dzień ok: dieta wg założeń, trening również. Już się widzę w obcisakjących jeansach <wizualizacja motywacyjna>
Biorac rowniez pod uwage jaki masz ciezar na cwiczenia dolu, bardzo mikry, na gorze zamierzasz cwiczyc z czym 2,3,4kg? Nie ma mowy zeby przyrost byl przy takiej diecie i treningu. Nie bede komentowac co jest kobiece co nie bo faktycznie kazdy lubi cos innego, a co jest moda na insta to juz w ogole plakac sie chce. Ale...poza ta sylwetka to [...]
Biorac rowniez pod uwage jaki masz ciezar na cwiczenia dolu, bardzo mikry, na gorze zamierzasz cwiczyc z czym 2,3,4kg? Nie ma mowy zeby przyrost byl przy takiej diecie i treningu. Nie bede komentowac co jest kobiece co nie bo faktycznie kazdy lubi cos innego, a co jest moda na insta to juz w ogole plakac sie chce. Ale...poza ta sylwetka to [...]
Nie dlatego - osoby otyłe mają znacznie większą masę mięśniową niż osoby z normalną wagą. Dlaczego? Przecież coś musi tę masę poruszać - to tak jak byś teraz założyła sobie te 20kg i miała z tym funkcjonować na co dzień, wątpię byś z łóżka wstała z 20kg na sobie. Chudnąc czy tego chcesz czy nie palisz mięśnie - zwłaszcza przy takiej nadwadze jaką [...]
[...] bo przy 18% tkanki tłuszczowej sam tłuszcz w organizmie waży 9,8 kg, więc przy wadze 52,5 pozostaje sporo na mięśnie, organy i kości. Zresztą widziałam swoje zdjęcia jeszcze z odległej przeszłości, gdzie przy podobnej wadze wyglądałam na ciut grubszą. Nogi są ok, a za pupę się wezmę, ale na razie ogólnorozwojówka, to mało czasu jej poświęcam.
No nogi i pupe to masuje i kremik wklepuje ale daje to raczej mizerny efekt z plecami gorzej bo aż tak wygimnastykowana nie jestem żeby sobie sama wymasować
szary: Masowalbym. Nogi, pupa, plecy. Lambaloona: No nogi i pupe to masuje i kremik wklepuje ale daje to raczej mizerny efekt z plecami gorzej bo aż tak wygimnastykowana nie jestem żeby sobie sama wymasować To będzie hit Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-15 19:51:25
[...] się głodna, osłabiona itp. Czy czasami mimo wszystko nie trzeba dołożyć? Centymetry spadają tylko szkoda że nie tam gdzie bym chciała. Wolałabym raczej rozbudować nogi i pupę żeby wyrównać trochę dysproporcje z górą a one chudną :-( Zostanę jeszcze na tej kaloryczność dwa tygodnie, jak brzuch się nie ruszy to dołożę, może następnym razem [...]
A tak serio to zero przytrzymania w górze, pupę odrywa i wierci się całą. Ale jest materiał do poprawy. Tak jak napisała Tsu , nigdzie nie ma w regulaminie zakazu ,,wiercenia się ,, a jeśli chodzi o odrywanie pupy....to według mnie ma kontakt z ławką , tylko unosi się lekko do góry w skutek spięcia pośladków ... Według mojej oceny jest trochę do [...]
Witam ponownie. 1. Siada Ci kregosłup. Latka leca. Dlatego najlepszym sposobem zapobieganie temu.(amortyzacja) Dobre buty, poduszka pod siedzenie(pod pupę)-wszak duzo siedzisz:) 2. Rwa - nie koniecznie, ale mozliwe.Kwestia ucisku na nerw kulszowy(mały posladek,wiek:) A poza tym odpowiedzi na watpliwości: 0. Czy słusznie myślę o rwie kulszowej? [...]