pupę

Czizas, jaką Ty masz piękną pupę :-)

[...] Tam są linki do badań itd. Jak mówię, g... wiem, wolę się dokształcić u "wiedzących".:-D Borze najzieleńszy, im dłużej spoglądam na avka Obli tym bardziej chcę mieć taką pupę.%-) Chiba se druknę i na lustrze powieszę.:-)) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-20 16:00:02

| Borze najzieleńszy, im dłużej spoglądam na avka Obli tym bardziej chcę mieć taką pupę.%-) Chiba se druknę i na lustrze powieszę.:-)) noo... i nuki też:-)

Borze najzieleńszy, im dłużej spoglądam na avka Obli tym bardziej chcę mieć taką pupę. No tylko teraz Oblik powinna sobie dopasować nicka do avka - Glutek byłby stosowny %-)

[...] wszystko, dociągnąć swinga do tygodnia czyli do poniedziałku włącznie. Potem chciałabym dać odpocząć górze ciała. Czy na np. 2 tyg. mogłabym dorzucić jakiś 3 trening na dół/pupę? Czy zostać raczej na dwóch co je mam plus np bieganie? Wyjaśnienie sprawy stronę wcześniej. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-10 10:43:51 Zmieniony przez - azzi w [...]

Co mnie cieszy to to, że nastrój mi się polepszył.:-) Przyjdzie mróz, spadnie śnieg, może słonko na nas łaskawym promyczkiem spojrzy i będzie tylko lepiej... i byle do wiosny;-) Maltretujesz pupę i nóżki:-) Ładne ciężary targasz:-))

[...] będę musiała przynajmniej zamówić danie obiadowe. Wiem, na ziemniaki nie spojrzę, wczoraj w ramach limitu zjadłam dwa malutkie, młodziutkie, oskrobane, z koperkiem i masełkiem, ale jakieś wino wypiję. A ta waga pewnie w niedziele od razu pokaże 2 kg więcej, nawet jak się będę pilnować Na rowerze pupę wczoraj czułam, poduszkę sobie chyba podłożę

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, 1 kawa, 1 kawa inka pomidory, mrożonka Wczorajszy trening wykonany w domu (ściągnięty z dziennika shrimp2)- mam problem z wyrobieniem się na siłownię A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

Praca domowa 3x10 przysiady przy scianie TRENING TYDZIEN 5- 3serie x 10 powtorzen A. Martwy ciąg (R-10x30kg) 10x45kg,10x50kg,10x55kg (poprzedni trening (R-12x30kg) 12x45kg,12x50kg,7x55kg ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x18kg,10x18kg,10x18kg (12x18kg,12x18kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Tydzien 1 dzień 2 Drugi dzien zmagań, po wczorajszym treningu, czuję uda i pupę, ale też łopatki Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b86ad2aa54e440db009bad3eb5689fa.png BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuł, pekinka napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa x1 suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening [...]

[...] life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72d56f3932294ce590c162aaed9ddc34.jpg jest nieźle, czuję zmiany, mniej tłuszczu, twardszy brzuch i pupę- choć mam wrażenie że puchnę - pewnie dlatego że cały tydzien chodziłam w ciasnych dżinsach, bo jak dzis wyszłam w starych to czułam luuuuuz :)) fałda tłuszczowa: nie [...]

Na ciezar ma , ale znajac zycie to przy bardzo niskim przysiadzie podwijasz pupe, 20kg traktu jako rozgrzewkę

no i super :-) pomiary git 8-) ale za piwo klapy w pupe %-) cukry na czczo super, te poposilkowe tez jakas wielka tragedia nie sa, ale widac czarno na bialym ze niska wrazliwosc insulinowa i metabolizm weglowodanow troche spowolniony. mozesz sobie pokombinowac i sprawdzic cukier jeszcze 1,5h po posilku, a jesli jeszcze nie bedzie taki jak ten na [...]

Lubien zacisnij pupe i jedz dalej z testem Nie dziwie sie ze zainteresowanie tym testem jest takie male jak jest on bezbarwny. Maja byc fotki , dokladne opisy treningow tzn jakie cwiczenia , ile powtorzen , serii a takze ciezary jakich uzywasz do danego cwiczenia. Pzdr

[...] złym jedzeniu to i tak nie jest źle, myślałam, że będzie gorzej. Viki już planuję trasę rowerem nad wodę... będzie w sumie 50 km trasy :-) Iza jadę dalej tym treningiem na pupę Dzien 1 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do [...]

[...] a te powinny byc nieruchome, całe ciało ma być nieruchome, owszem przy wyższych ciężarach moze dodać dynamiki ale niezależnei od wysztkiego pochyl sie i wypnij mocniej pupę i znowu tu nie koryguj położenia sztangi przesuwając ręce, wiosłuj góra dół wzdłuż linii sił przyciągania ziemskiego ;-) 3. w każdym podejściu do wyciskania, twoje oczy [...]

Mika w MC plecy masz okrągłe. W ogóle zaczynasz ruch za wysoko trzymając pupę, i chcesz od razu ciągnąc plecami i zaokrąglasz je juz na starcie, a czym dalej w las tym większy garb. Siądź nizej wypnij klatkę by sie nie garbić, odcinek lędźwiowy powinnaś tez trzymać w pozycji naturalnej. I w ogole stan blizej sztangi (mozesz sobei skarpety długie [...]

ale masz fajowa pupę :)

Merahmm.. ja przyjęłam 0,8g na kg ciałka... no nie wiem Świetnie mi sie dziś ćwiczyło, chociaż trenerka nie chce mi rozpisać nowego treningu, mówi, że mam robić ten co mam przez 8 tygodni A ja bym chciała więcej na pupę, bo w ogóle nie czuje, żeby pracowała. No i te przysiady.. co robić?

Pewnie Sihaja, Mera ma racje . Na ktorej stronie masz plan? Czy teraz inny, jak tak, to wklej, pomajstrujemy przy nim i lekko przerobimy ze wskazaniem na pupe