bo taka jest prawda:) nawet jakby mateo, alex, nawet pudzian wygrał to zal by mi dupy nie scisnął... smierdzą mi troche te wyniki i tyle, chyba moge miec w tym swoje zdanie bo reszta spamerów zalatuje wazeliniarstwem, miedzy ich wierszami mozna wyczytac ze buzi by ci w pupe chetnie za takie konkursy dali - i nie mówcie mi juz ze płacze ja to pisze [...]
[...] jest dobra, to pokazała... UWAGA!!!, 103 KG! KU*WA - takie oczy zrobiłem. Nie wiem gdzie to poszło, bo większość spodni ok, w boki też jakoś mega dużo nie weszło. Chyba,że w pupę i brzuch. Ogień! Co do treningu: 3x w tygodniu siłowy, 2x w tygodniu rozciąganie - takie dłuższe, albo raz zamiast rozciągania tabata + basen i sauna. Wspomnę jeszcze, [...]
no to juz zwiazki sa bardziej dla kobiet wiazacych przyszlosc z kariera sportowa w moim przekonaniu:-) troche silikonu w pupe jak w Wenezueli i powinno byc si%-)
[...] osobą,kocham sport i nie wyobrażam sobie życia bez tego.<3 Dlatego studiuję na AWFie.;) Od 10 lat trenuję piłkę ręczną,od 3 lat biegam. Od niedawna,jakieś 9 miesięcy 'robię' pupę(od miesiąca- doszła sztanga) ;) no i brzuch 3 lata... No właśnie.. Ja wiem,że na efekty trzeba czekać itd.. Ale uważam,że przez tyle czasu i ilość ćwiczeń,jakie [...]
No nie do konca: 6. klatka - drazek u gory, rece proste, ciagnie rece ruchem polkolistym do 90 stopni. 7. bic, tric, barki - ciezarki 2kg 8. nie zupelnie nogi - to cwiczenie na boczki i pupe to nie jest trening na jakas rzezbe, tylko na ogolne spalanie kcal zmagazynowane w ciagu dnia. wlasciwa rozgrzewka przed ostatecznym spalaniem na rowerze [...]
Nogi trzęsły mi się jak galarety takto bym dobił do tych twych urodzin :-) trzeba nogi zacząć ćwiczyć haha najbardziej to pupę odczulem tak przetyralo mi mięśnie hehe
[...] 1. Ostatnia seria ciężko, na razie nie dokładam ciężaru. 2. Słabsza noga mnie trochę ogranicza, mocniejszą dałabym radę zrobić więcej powtórzeń. Uda i pupę czułam nieziemsko. 3. Nadal sporo brakuję do całkowitego podciągnięcia się, ale mam wrażenie, że jest ciut lepiej niż ostatnio ;-D 4. Pod koniec ostatniej serii lędźwie [...]
[...] 5/ Dzień 35 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55966eb8512444d1a2675cd8f0133e0b.png MC - była moc :-D cel osiągnięty 8-) Żołnierskie - minimalny progress RHE - ok, czułam pupę i dwugłowe guma - ok, ostatnia seria resztką sił Z treningu jestem bardzo zadowolona, zwłaszcza z MC 8-) Miska [...]
[...] #-P pupa i nogi bolały Inverty - jest coraz lepiej \-) może w końcu uda mi się zrobić pełnego inverta na prostych nogach ;-) Wznosy - ok, przy wznosach mocno czułam lędźwie, pupę i dwugłowe Guma - plecy porządnie pracowały :-)) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a56c9ee0eb114f5688c69d23a0552800.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata [...]
mangosa Zdrowie tobie miłe dziewczyno, ty masz siłe bardzo bardzo, w rekach noagch ale technika ..... I dobrze ze nakreciłas, ogladałaś sama ten filmik? Zobacz na swoja pozycje, masz "kota od gory do dolu" tak nie mozna absolutnie zobacz 0,21sek filmu zatrzymaj sobie zobaczysz jak wygladasz. Dobra od początku poprawki : przysiądź [...]
No ładnie to teraz pupe bedę wypinała, muszę się gdzieś na siłowni zaszyć Acha Iza ja zawsze przed siłowymi robie rozgrzewkę n a orbitreku czy może tak zostac jakieś 15 min przed dodać? Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-17 11:16:15
Witam ponownie! Z opuszczoną głową ponownie chciałabym zacząć pisać dziennik treningowy, wtedy brakło mi samozaparcia, ale wyglądam coraz gorzej i wiem, że MUSZĘ coś zrobić. Mam nadzieję, że ktoś znów będzie tak miły i mi pomoże. A więc, schudłam wtedy 7 kg, ale gdy wróciłam do Polski, to rzuciłam sie natychmiast na pierogi, kluski, chleb itd i [...]
Okej a więc poszukam na forum treningu domowego ;) , jednak nigdy nie myslalam wczesniej zeby cwiczyc cale cialo bo wydawalo mi się że muszę skupiać się tylko na tyłku i nogach bo jak dla mnie to jest najwiekszy problem bo która kobietka nie chce mieć odstających posladków i kształtnych nóżek, dlatego 2 lata temu cwiczylam caly czas tylko pupe i [...]
mi sie podoba jkobieco estwetycznie... ja osobiscie na pupe robie martwy prostych z nogami mam problem wiec wcale sie nie wypowiem bo sama nie swiece przykladem ale osobiscie uwazam ze zgrabna kobirta z ciebie i daje soga! powodzenia!
no z wchlanianiem jest roznie , zaleznie od ojeju preparatu i organizmu danej osoby itd... tez czasami tak mam... i ogolnie to zazwyczaj wale w PUPE i juz mnie tak poslady bolą ze jednak bede musial sie przezucic na pare dni na uda i barki ;D ale pompa jest i spac az nie moge co mnie zawsze z jednej strony denerwuje a z drugiej motywuje;)... [...]
[...] razie jak najlepiej teraz zmienic diete? Tak jak mówiłam, dodawać węgla 25g powiedzmy co tydzień, a jak dojdę do 2100 kcal to obniżać tłuszcz a dodawać ww, żeby trzymać te 2100? Czy taki rozkład na początek będzie ok?: PN: klata + bicek ŚR: plecy + tricek SB: nogi + barki + brzuch Po czasie dołozyłoby się lżejszy czwarty trening typowo na pupę
Przeczytałem cały ten temat i opracowałem sobie sposób rozciągania, który według mnie jest dobry. Chciałbym żebyście zobaczyli go i ocenili. Oprócz tego powiedzcie mi co powinienem w nim zmienić. TRENING wykonywany jest przez 2 dni pod rząd po czym następuje dwu dniowa przerwa w której ścięgna odpoczywają i rosną. Pierwszego dnia ćwiczenia [...]