puma666

SKORO TEMAT JEST AUTORSKIM UŻYTKOWNIKA PUMA666 PROSZĘ SIĘ OGRANICZYĆ DO CZYTANIA I ZADAWANIA PYTAŃ

[...] I czy Dumbbell Bent Over Row to przyciąganie czy wiosłowanie ? Bo o kąt mi sie rozchodzi. Czy to równolegle do ziemi czy +/- 45* ? I to i to mozna wioslowac. Aczkowliek najsilniejsze jest odmiana skosna. Wioslo w rownoleglosci do ziemi jest "wywrotne" i bardziej plastyczne. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-19 12:49:44

[...] znikam, chyba ze pojawilaby sie jakas naprawde dobra okazja. Na pozegnanie przyjdzie jeszcze czas. ps. Po zamknieciu tematow, "odblokowuje" swoja skrzynke i odpisuje na maila nie zwiazane z treningami. Konrakt ze mna bezposrednio przez mail , nie sfdowska powiadomke. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-25 18:59:28

[...] + 15 kg wiecej niz teraz A to jest naprawde plan minimum. Jak wyrobisz ta norme bezpiecznie i progresywnie, przyjdz po kulturystyczny plan. Do roboty i lekarza! Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-11 18:51:18 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-11 19:08:42 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-11 19:09:22

[...] firm suplementacyjnych, bledne jak niemal wszystko co wciskaja - patrz ZMA na noc. Idea rozciagania w trakcie treningu jest porazka i sprawca kontuzji w latach 80-90. Tez nic nowego, stare banialuki i lista takowych jest dluga w tym co napisales... O roli hormonow, timingach itd nie wspomne. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-15 12:44:35

[...] odpowiedzialbym na twoje pytania ale ostatnio nie mam czasu. Jesli chcesz na powaznie dowiedziec sie co mialem na mysli mowiac o hormonach/zma i ogolnie o treningu polecam dzial kelton-> porady puma666-> technikalia cwiczen silowych. Jak chcesz tu - polecam posty podwieszone Wodyna, lub nasze eksperymenty. Nikt nikomu zle nie zyczy.

[...] fachowcy ktorzy widza cie face to face. Nie teraz,to pozniej - ale udaj sie koniecznie. Takie badanie wraz z planem dzialania bedzie ci potrzebna raz w zyciu. To nie tak wiele. Przy najblizszej wolnej okazji - zalatw to. Mozesz tylko zyskac. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-19 11:05:41 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-19 11:06:11

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na „Porady Treningowe Puma666” w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z [...]

[...] ale przecież przy tak wąskim rozstanie rąk, chwyt jest strasznie nienaturalny, co na pewno prędzej czy później odbije się na kondycji stawów w nadgarstkach. prosiłbym puma666 abyś podał swoje stanowisko w tej sprawie, bo sam wykonuję PP i dla mnie tak wąski rozstaw rąk jest fizycznie niemożliwy I tu padlo slowo klucz do calego pytania - [...]

[...] sie specjalizacja lower-body do naszego mezocyklu masy agresywnej - bedzie duzo cwiczen na kazda glowe. A co do samych spodni - coz, ja juz wiem ze puki cwicze jedyne jeansy gdzie mi dopasuja rozmiar to Lee. W innych nie mam czego szukac Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-28 21:32:36 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-28 21:33:08

Damian2454 Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:40 %-) OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] 1 sekundowego wyptostu. Jest to typowe cwiczeni izolacyjnie. Uwaga - gdy ciezar jest za duzy, odcinek bark/lokiec ma tendencje do opadania co diametralnie pogarsza jakosc cwiczenia. 4 Wymach boczny / rampa 12 powtórzeniowa Wymach boczny zostal opisany w poprzednich fazach. NIEDZIELA: WOLNE Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-18 21:09:12

Plan jak na osobę początkującą według Traktora wygląda sensownie, sma rozkład ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń powininen zaangażować główne partie mięśniowe oraz wyuczyć odpowiedniej techniki, biorąc pod uwagę pierwsze miesiące trenowania takim systemem. @georgu, to zamieszchłe czasy pewnie były, to nawet ja nie pamiętam kogoś takiego, a też już [...]

Dziękuję puma666 za konkretne wytłumaczenie.Reasumując mogę spokojnie przerzucić się na suwnicę co bardzo nie uszczupli moich osiągów,a i masa mięśniowa też na tym nie ucierpi.Jeszcze raz wielkie podziękowania.bic44 o stażu treningowym napiszę tak - w Polsce prawie dwa w lata,później na podobny okres byłem wyłączony z wielu przyjemności,z [...]

[...] press (Olympic bar) - 85 Incline dumbbell flys - 83 Incline bench press (Smith machine) - 81 ... ten smith taki duzo gorszy dla gory klatki nie jest od zwyklego wyciskania skos sztanga. Biorac pod uwage ze lepiej izolujesz i na wiekszy ciezar mozesz sobie pozwolic - widze kolejny duzy plus. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-19 16:09:21

Puma666 mozesz podac jakis przyklad tego zwierzęcego cyklu np 8tyg 2*dzien ... Kiedys taki stosowalem i zakatowalem sie na tydzien lezenia....a juz o cyklu trzy*tydzien kazda partia reszta lajtowo...to juz nie wiem jak uloz yc zeby nie spier..ic Wiem ze temat zakopany ale... Niech Bóg wam w hormonach wynagrodzi

zgadzam sie z puma666. napisane zeby napisac... zeby dziure w gazecie zapchac.

puma666 Będę postępował według treningu, a nie żeby podnosić jak najwięcejZnam ludzi z mojego otoczenia, którzy mają bardzo dużo siły, ale nie widać tego po ich sylwetce Ja wolę bardziej technicznie podchodzić do treningów niż od razu katować po 150kg na klatke

[...] lataja a wy zapalkami sie bawicie... edit: Looknalem na stronie w zakladce "O NAS". Wysypalo mi samych tytularnych specow (intruktorow i mistzow), oczywiscie dzialajacych w ramach firmy. No comment. Rece opadaja i zaufanie do polskiej mysli szkoleniowej w dzisiejszych czasach... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-12 04:39:20