puma666

[...] to 4 dni to minimum. I pamietaj, kazde grupa musi dostac conajmniej 1-2 cwiczenia wielostawowe, nim zaczniej izolowac (patrz dwuglowe uda, porazka) Na dodatek, zle nazywasz partie i cwiczenia pod nie rozpisane. Ponadtwo rozklad tygodniowy troche traca funkcjonalnoscia a niew bodybuildingiem. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-20 00:17:50

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seba_94 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:81 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

puma666 to poszukaj z checia bym o tym poczytal

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bob2211 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 [...]

Np tak ktores z tych: Pull / Push / Legs /X/Pull / Push / Legs /X/X Pull / Push / Thighs/X/Pull / Push / Thighs/X/X Chest & Back / Legs / Shoulders & Arms/X/Chest & Back / Legs / Shoulders & Arms/X/X Mozesz tez zrobic po dwa iXy za kazdym razem. To by bylo 10 dni roboczych. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 21:48:36

Mysle ze w takim wypadki najlepiej byloby uciec w uaktualnionego hss Heavy samotne - np porecze lub plaska Seria laczona - 2-3 cwiczenia Cwiczenia specjalne - np 3 fazowe wyciskanie sztangielek Cos do przepompowanie - rozpietki * 100. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-15 16:15:03

Bo wy jesteście tacy lenie że chcecie mieć wszystko ułożone indywidualnie. Nie potraficie skorzystać z tego co Puma666 już napisał. Poczytajcie sobie jego wypowiedzi, sporo już planów rozpisał i wystarczy tylko chcieć.

Puma666 Ale ja właśnie chciałbym spróbować zrobić bic i tric na jedym treningu bo po prostu ciekaw jestem jak to na mnie podziała. Co Ci sie nie podoba w zaproponowanym przezemnie systemie? Trening 5 razy w tygodniu obecnie odpada, bo chodzę na siłke która jest czynna od 17.00 a w tych godzinach nie zawsze mam czas. I poza tym weekendy muszą być [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tentyp1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD [...]

Wszystko też zależy od organizmu. Ja na brzuchu spokojnie złapię tłuszcz a na nogach to bardziej się 'uszczypnę' niż złapię za tłuszcz. @puma666, kulturystyczne ćwiczenia - jakie dokładnie masz na myśli?

puma666 co ty mi tu wyciagasz jakies brudy ? nie moja wina,ze paru smarkaczom wydaje sie,ze wszystkie rozumy pozjadali. wszystkich obrazam? oj,chyba musisz lepiej poszukac. a za jakim kulturysta zawodowym wg ciebie tak stanalem?jakis link? ale ja tu nie o tym. lepiej wrocmy do twojej osoby szkoda,ze ciagle nie mozesz uchwycic przeslania.... [...]

[...] tylko rozumiesz. Jak kogos procz powyzszego delikwenta urazilem, to przperaszam, ale nigdy nie mialem cierpliwosci do ludzi co uwazaja ze posiedli na najwyzsza prawde, a inni (wlasciwiele witryn), anonimowi tworcy, dziennikarze, modele do darmowych demonstracji cwiczen do pedaly. Dowidzenia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-22 22:43:51

puma666 odpuść, nie ma to sensu, niektórzy tak muszą

[...] TO ZA MALO. "...Nie potrzeba mi go znac perfekt zeby czytać jakieś nędzne artykuły "wielkich" waszych mistrzów...." SZKODA,BO TE SAME ARTYKULY CZYTA puma666. ".... którzy po prostu chcą tylko trzepać forsę na naiwniakach, bo mam własny rozum i potrafie sam ocenić co jest ok a co nie. " CZYZBY? TO WIELKA [...]

[...] Poczytaj te ksiazki i obierz droge swoja. EDIT: Sama podstawa - z jednej strony Park z drugiej Gironda. Obaj przelali siodme poty i krew na sztandze. Obaj potezni i budzacy zachyt - tyle ze jednym Park sie nie podoba fizycznie , Z Gironda jest tak samo. Trzeba obrac swoj cel i do niego dazyc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-15 00:54:39

Polecam trening z eskperymetnu 1 (wyszukaj na forum post konsultacyjny), rozwinie ci klatke rownomiernie. A ud, dwuglowych, posladkow, lydek, piszczelowych, brzucha, przedramienia nie masz ? Przemysl sens twoich treningow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-18 18:05:15

[...] trenerowi kulturystyki udalo sie pomylic aktywacje wlokien z zakresem roznego rodzaju hipertrofii miesniowej. Tzn. napewno chcial dobrze ;) To mniejwiecej jak wyciagac wnioski ze upadek Lehman Brothers byl spowodowany zlym stosunkiem wind szwedzkich do olejowych w glownym budynku ich siedziby. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-29 23:15:01

no to super, jakoś go trochę zmodyfikujemy pod trening bez ławki i będzie ogień. puma666dałbym sogacza ale nie mam abonenta.

[...] "uroczych" kuleczek, ktore po czasie sie wchlaniaja ale moga bywac bolesne. Dlatego nie szarzuj z ciezarem, zwiekszaj co tydzien lekko. Unikaj takze gruntowanego palenia. Nie wyobrazam sobie nogi bez tego cwiczenia, ani nie wyobrazam sobie adepta sw ktory go nie stosuje a kopie... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-09 00:55:53