przytyłem

[...] prosic o ułożenie diety na redukcje. Jeśli jest to możliwe to chciałbym jakąś inną niż Cdk. Czytałem podwieszone posty ale prawde mówiąc się troche w tym pogubiłem. Ostatnio przytyłem troszke na masie i teraz chciałbym zrzucić tłuszczyk. Mam 18 lat waże 82kg ćwicze około 2 lat. Zaczynałem od 50 kg wiec chciałem szybko nabrać masy. Ateraz problemy [...]

Cwicze juz ponad pol roku, przytylem ponad 10 kg wzrosła mi siła.Teraz chce se diametralnie zmienic program - tak aby skupic sie na każdej parti z osobna.Celem tego programu jest przyrost masy mięśniowej i siły. Wygląda on mniej wiecej tak: Poniedziałek: Klatka +lekki trening brzucha Wtorek: Biceps +lekki trening brzucha Środa: Barki + przedramie [...]

Witam ! Mam taki problem, potrzebuję pomocy w wyborze skutecznego spalacza tłuszczu . Od pół roku nie ćwiczę z różnych powodów, przez co sporo przytyłem (jakieś 15kg ;/). Brak mi dobrej motywacji do spalenia tego nadmiaru tłuszczu i uznałem, że jak poświęcę trochę kasy na jakiś środek to mnie zmotywuje żeby nie wydać na darmo pieniędzy. Nie [...]

Wpuscilem w siebie libol-200 +testopilin i nie poszla mi masa tylko sila.Mam pytanie czy ten libol firmy Lika Labs jest cos wart?? Po dece w 5 tygodniu przytylem 4-5kg a po libolu 1kg.Kupilem tego 20ml i 10ml testopilinu.diete mam do tego taka sama jak mialem przy dece Holenderskiej.Mam obawy ze to jest jakas Wyje***ka.Napiszcie co o tym sadzicie

Witam Mam do was male pytanko. Wiem,ze bylo tego wiele,ale nie moge tego znalesc, wiec wszystkich przepraszam za rozpoczynanie znow dupnego posta. Wiec przejdzmy do rzeczy. Chodzi mi czy trenujac BJJ,MMA i BOX nie przeszkadzalaby mi ta pompa po Nitro 2? Moj wiek : 17 lat, Staz: ok. roku: Waga 81 kg( przytylem ok.9 kg czystem masy miesniowej po [...]

Witam. Mam 16 lat na siłownie chodzę już jakieś 3 miesiące. Moim celem jest zbudowanie masy. Mierzę 176cm i ważę 65 KG. Od początku na samej ogólnorozwojówce przytyłem 7 kg. Miesiąc temu z wagą 64kg zacząłem przyjmować odżywkę węglowodanowo - białkową SYNTRAX GOLIATH. Nie stosuję diety, po prostu jem więcej niż zwykle. Goliath od początku ''nie [...]

Eloo chcialem sie poradzic mam zamiar wziasc krete tylko nie wiem jaka i mam pewne watpliwosci czy ona nie pojdzie do klopa bo mialem taka historie ze wzialem creatine mega caps+tauryna mega caps+l-glutamina 4000+ 2kg profi whey mass bodajze gdzies w marcu i trening mialem dobry (armageddon) diete tez trzymalem i w ostatnim tygodniu brania tej [...]

witam, od 9 miesięcy robie typową mase i w tym czasie przytyłem 9kg. Niby w miare dobrej jakości ale troszke tłuszczu sie odłożyło - głównie denerwuje mnie ta oponka na brzuchu. mam obecnie 178cm/78kg Myslę o zrzuceniu no niewiem - max 5kg, ale bede patrzył w lustro a nie na wage. To taka mini redukcja żeby sie nie zapuścic bo potem ciezko bedzie. [...]

[...] 50tab 10mg,niby oxandrolonu w Polsce nie ma ,zjadłem te 50 tabletek już w pierwszych dniach duży przyrost siły ,o dziwo cała siła została nic nie spadło. Nic na tym nie przytyłem minimalnie mięśnie urosły użylenie trochę bardziej widoczne,po zakończeniu bolały mnie stawy,może to być od tego że siła mocno poszła ,czy raczej to winko było aha [...]

[...] kiedys trenowałem piłke przez 8 lat no ale niestety zerwałem więzadło i teraz juz od roku nie moge biegac a co za tym idzie brzuch niemiłosiernie sie powiekszył i ogólnie przytyłem wiec postanowiłem sie wziasc za siebie. czytałem troche forum i znalazłem program treningowy Michiła "ACT" i tu własnie pytanie czy wziasc sie za "ACT" czy moze [...]

[...] by przybrać na wadze . Moja dieta wygląda mniej więcej tak że jem wszystko co się nawinie i w możliwie jak największych ilościach . Mam 18 lat , ważę 60 kg ( 4 kg przytyłem w 3 miesiące diety i ćwiczeń )ćwiczę 3 razy w tygodniu mniej więcej 40-50minut , wzrostu mam 178cm. Zakupiłem sobie 6kg whey mass bulidera a gratis dostałem 250g [...]

[...] o bardzo niskiej zawartości cukru. Byc moze ktos z was juz cos takiego przerabiał to poprosze o propozycje. Dodam ze ostatnio brałem mutant massa - jak najbardziej na plus, przytyłem ponad 10 kg w ponad miesiąc w połączeniu z innymi odzywkami i dietą, ale poprzez zdosyc sporą zawartośc cukru dostałem troche sadła, czego teraz chce uniknąc przy [...]

[...] MAm rozpisany trening na masę natomiast chciał bym się doradzić co do diety. Wzrost 190,waga 70kg,wiek 21 lat. Ćwiczę tym planem i dietą od 6 tygodni, w tym czasie przytyłem 8kg.Ile w tym masy mięśniowej nie wiem, od razu zaznaczę że nie chcę się zalać tłuszczem. Dietę wkleję w postaci zdjęcia. Chciał bym zapytać czy waszym zdaniem jest [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zacznę od opisu swojego wyglądu, 180 cm 64kg, przytyłem 10kg w przeciągu roku (nie wiem ile w międzyczasie urosłem :) ) Ćwiczyłem niesystematycznie od 2014 roku, stopniowo nabieram masy ale rezultaty nie uszczęsliwiają mnie. Potrzebuje diety, a sam nie jestem w stanie jej rozpisać. Aktualnie przerabiam [...]

Czesc, Jestem w trakcie diety na mase (juz 2 tygodnie :)). Bralem kiedys, jeszcze przed dieta super mass'a hi-tec'a ale nic nie przytylem (3000g). Tym razem chce zaczac znowu brac jakiegos gainerk'a. I tu zaczyna sie dylemat. Mam na "oku": OLIMP - super whey gainer 4000g NUTREND - whey gainer 6000g MEGABOL - mass gain 3000g ULTIMATE NUTRITION - [...]

Witam, Mam takie pytanie, amianowicie moje zapotrzebowanie to 110g bialka, 302g ww oraz 68g tluszczy. Dostarczam organizmowi 120g bialka ok. 250g ww oraz 60g tluszczu, ww oraz tluszcze zanizylem bo mam tendencje do zalania sie przy wysokiej ilosci ww. Czy to moze sprzyjac nabierniu masy mieniowej jezeli mam zanizowe te wartosci? W prawdzie [...]

[...] jestem ekto czy ekto-mezomorfem przez co nie wiem jak powinienem ustawić sobie dietę i treningi mój staż wynosi niecałe 2 miesiące, także liczę na waszą pomoc Waga 57,5 kg (przytyłem przez ostatnie 2 miesiące z 54 kg) Wzrost 173 cm http://www.speedyshare.com/804434709.html - link do zdjęcia z przodu http://www.speedyshare.com/519287783.html - [...]

trenuje od 1,5 roku, od samego poczatku na odzywkach TREC, od okolo 8 miesiecy chce zrobic czysta mase bez zbednego tluszczu jednak jakos nie wychodzi,jakis czas temu na bialku, cm3 i bcaa przytylem 5kg w 3 miesiace, zastapilem to po 3 miesiacach "masowką" lecz z marnym skutkiem (tylko 1kg w 3 miesiace)zainwestowalem nawet w piersi z kurczaka [...]

[...] dietę. W tej diecie miałem zbyt dużo kcal ww i białka. Ważyłem 68 przy wzroście ok. 188cm. Teraz waże 76 i to wszystko przez dwa miesiące. Zalało mnie na twarzy troche przytyłem i jak uginam brodę do szyi to trochę mi tłuszcz wychodzi na brodę. Jak siedze to na brzuchu mam tez trochę faud. Niewiem co teraz robić może ćwiczyć przez jesień na [...]

Witam chodzę na siłownie 3 miesiąc widzę dużą progresje w masie i w sile z 68 przytylem do 78 na klate zaczynalem sam gryf teraz 40 i tu moje pytanie poniewaz progresja na inne partie jest o wiele szybsza a na klatke wolniejsza jest to najslabsza partia w moim ciele czy.moglbym robic ja 2x Czyli Klata Wyciskanie na plaskiej 12,10,8,6 Dodatnia [...]