przytyłem

trenowałem tradycyjnego splita, z tym że co serie zwiększałem obciążenie. Z tego co zauważyłem trening przyniósł mi siły, przytyłem 2kg, ale niestety widocznych różnic w obwodzie np. bicepsa badz barków nie zauważyłem, po prostu czuję się silniejszy. Chce spróbować FBW ponieważ zakupiłem już karnet na siłownie i chce na poważnie wziąć się do pracy [...]

Hahahaha, nie nie ja przytylem jakies pol roku temu juz... A posta w moderatorach to ktos odswiezyl dla jaj Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

teraz mam 75 kg nie dużo ale przytyłem dane w ankiecie są z przed cyklu...daruj sobie te twoje miłosne wiersze tymcz ;]

Minął miesiąc ciężkiej charówki Czas na małe podsumowanie. Wrzucam nowy avek, brzuszek od abs II mi sie troche wyrobil, przynajmniej tak mi sie wydaje . Niewiele widac ale zawsze. Dużą fotke wrzuce kiedy indziej. Wchodzę na wage.... chwila grozy..... przytylem moze schudlem?? ..... i.......... na wadze wyswietla sie 63,1kg czyli +1kg w miesiac [...]

"a tak na moim przykladzie przytylem 20 kilo na suplach przez 0.5 roku i wcale nie bralem ich tak duzo mysle" Ahuehuehuhe :D Tiaaaaaaaaaaaaaa :]]] Jakie to syple byly ? Makaron z maslem popijany oliwa i zagryzany big maciem ?? :]] Co do koksu u zawodowcow to przeciez jasne, nie ma sportu wyczynowego bez koksow. Czy to w polsce czy w usa [...]

a wczesniej nic niebralem naprawde chodze jakis rok na silownie przytylem 28 kg i 70kg na plaskiej w gore ;p poprostu genetyka zawsze bylem najsilniejszy w klasie ;p

brałem trenadrol siła mi poszła całkiem nieżle masa niestety słabo ostatnio testuje sus500 po dwóch tygodniach przytyłem 5 kilo ale niestety cisnienie mi ostro podskoczyło i nie schodzi ponizej 160\90

[...] w 1. części kśiążki), teraz zamierzam wrócić do A3 i cisnąć tak jak w 2. cz. do 6 po 30, dopiero potem zmiana na A4. No to takie były moje błędy. Ja nie ćwiczę na masę, przytyłem przez czas ćwiczenia może jakieś 5kg (ale jeszcze rosnę - 18 lat ). Sylwetka zauważalnie lepsza choć wydaje mi się, że przez zaniżone wymagania A3-A6 i zbyt [...]

Siema. Bardzo Dawno mnie nie było za co przepraszam, z wagą było rożnie czasm schudłem a czasem przytyłem. Ale od tygodnia mam nowa diete i waga spadła. zdjęcia wrzucam poniżej. Na zdjęciach 76kg, obecnie jest 75 kg. Pozdrawiam i Cisne dalej! Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-04 15:22:07 [...]

Ćwiczyłem 3 miechy, przytyłem 8 kilo ale zależy mi teraz zeby troszke jeszcze przytyc z 5kg albo i wiecej i przy okazji zbic troszeczke tłuszczu i lekko zarzeźbić. Lucyper, nie zalezy mi na idei. I tak wiem ze wezme tylko chcialem zebyscie mi doradzili przynajmniej czy to dobry cykl wiec nie masz co sie trudzic ze standardowym odradzaniem o mi sie [...]

własnie tego nie rozumiem:p czytam tutaj o dietach/...tylko co dieta to ciagłe jedzenie tego samego?:D jadłem kidys codziennie ryz z piersią z kurczaka przz tydzień i po tygodniu przytyłem 200g to troch mało :P daj ktos odnośnik to takiej w miare dobrj dietki

to już sam nie wiem co mam robić... Mógłby ktoś mi pomóc w poprawieniu tej diety ? no a co do zostawienia wagi i liczenia na to że urosnę nie ma takiej możliwości bo pojawiają się rozstępy.z Fakt od października urosłem 7cm ale przytyłem 10 kg ;/

ja na gain bolicu 6000(4kg) przytyłem 7 kg w miesiąc, ale to kwestia indywidualna. Bardziej zależy to od diety i treningu. ;p

Dietę taką stosuje 2 tygodnie. Jak zacząłem to przytyłem w tydzień 1kg chodź opuściłem 1 trening i w sobote/niedziele nie trzymałem diety. Jutro się zważę i dowiem ile doszło w tym tygodniu i napiszę. Co to tej sałatki z biedronki to nie będę niestety jej kupował bo miesięcznie wyjdzie ~100zł za samą sałatkę a już mi prawie nie starcza pieniędzy. [...]

Na kiełbasy / ser nie mam wpływu bo mama kupuje. Po za tym wpisane tylko tak przykładowo bo chleb robię z tym co jest w lodówce i to sie niestety nie zmieni. Z chleba na razie też nie mogę zrezygnować. Przytyłem na tej diecie 13kg w 9 miesięcy nie zalewając się za bardzo więc myślę że jest ok. Tylko właśnie przydało by się to mięso dodać nie [...]

[...] 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g Kcal: 774 B: 39 W: 61,7 T: 41,3 TOTAL: Kcal: 3255 B: 164 W: 316 T: 148 Robię masę, na tym planie z 60 przytyłem do 65kg, tylko że coś brzuch mi zaczyna za szybko rosnąć :( I trzeba by w tej diecie dobić tak gdzieś do 3400 kcal bo teraz robię średnio 0,7kg/mc na tej [...]

j/w miałem to samo. Jak chcesz, to przeczytaj w dziale zdrowie mój temat "Blokada Psychiczna". Tam koledzy mi tak dobitnie napisali i pomogli, że już trochę przytyłem i jest co raz lepiej. Jeżeli w to popadniesz .. nie, nie życzę tego nikomu. Pozdro i jedz!

Tyle ile teraz jem wystarcza na wagę 51kg. Potrafię przytyć, ale wystarczy, że 1 dzień zjem normalnie i już moja waga spada do 51kg. Przy tym mierzę 167 cm. A może jakieś witaminki? Jak miałem 10 lat to brałem je i dużo przytyłem.

Do tego dochodzi trening piłkarski. Wcześniej tez robiłem split tylko 4-dniowy przytyłem 4kg w miesiąc i siła wzrosła.Bez problemów zdrowotnych. Zmieniony przez - Krisu107 w dniu 2016-01-10 22:53:33

Przepraszam, przypadkowo kliknąłem "enter", co do siłowni nie jestem jakimś laikiem, mam usatolony plan, wiem co robić będąc tam. Dietę mam zachowaną, byłem niesamowicie szczupły zanim zacząłem ćwiczyć, w ciągu tych dwóch lat przytyłem do 10kg, ale odnośnie dopingu nie mam zielonego pojęcia